Пътеводител на коледната трапеза: или как да ѝ се насладите без угризения
Декември към този момент е тук и носи със себе си упованието на празниците с мирис на тиквеник, вкусни сармички, мандарини и греяно вино.
Всички си мечтаем за момента, в който ще сме купили подаръците, ще сме създали няколко снежни индивиди, ще сме възнамерявали празничното меню и ще седнем умерено да се насладим на времето с най-близките си. Въпреки това, като че ли всяка година едно тъничко гласче ни споделя: “Внимавай, да не преядеш още веднъж ”, “Помниш ли какъв брой ти беше тежко предходната година? ” или пък “А тези 2 кг, които още не можеш да свалиш? ”.
За да избегнете крайната дестинация: “не мога да вдишвам от преяждане ”, сме ви подготвили един къс справочник, който ще ви помогне да се насладите без скрупули на идните празници, тъй като имаме вяра, че всяко нещо в живота е странствуване, а от нас зависи дали прекарването ще бъде позитивно.
Ето и стъпките, които ви предлагаме:
1. Изгответе си проект и си водете хранителен дневник
През декември постоянно, с изключение на коледните празници, ни чакат редица празненства, събирания с другари и изненади. Затова нашият съвет е да отворите календара си и да видите какво тъкмо ви чака, по този начин ще можете да въведете баланс в метода си на хранене. Предлагаме ви да си водите и хранителен дневник, в който да записвате какво тъкмо сте хапнали, като тук е значимо да не забравяте и алкохола. Често си мислим, че знаем какво тъкмо ядем, само че всекидневието ни е толкоз забързано, че на края на седмицата може да се окаже, че всяка заран сме яли филия с лютеница, просто тъй като нямаме време за нещо друго или пък не сме възнамерявали менюто си. Хранителният дневник ще ви помогне да идентифицирате дните, в които сте се хранили по-нездравословно и да компенсирате идващите със салати, смутита и супи. Така ще дадете заслужена отмора на храносмилателната си система и когато дойдат коледните и новогодишните празници, няма към този момент да се чувствате преяли.
2. Вода и отново вода!
Знаете ли, че алкохолът и сладкото безусловно изсмукват силата от тялото ви и постоянно, когато прекалите с тях, на идващия ден, нямате сили и сте склонни да посегнете към повече кафета от нормално. Кофеинът обаче дехидратира още повече тялото и по този начин можете да изпаднете в затворен кръг. Нашият съвет е да започнете от сутринта - изпийте една чаша вода с няколко капки лимон още откакто станете, по този начин ще хидратирате тялото си след сън и ще поставите потребен старт на деня си.
3. Планирайте менюто си
По Коледа сме склонни да се презапасяваме с артикули и лакомства, които по-късно изхвърляме или пък бързаме да изядем, преди да пристигна януари, с цел да не ни изкушават по-късно. Съветваме ви тази година да методите по различен метод - пазарувайте по малко и по-често. Спрете се на стеснен брой коледни изкушения, тъй като всички знаем, че когато прекалим с даден артикул, той престава да ни носи приятност, а вместо това се усещаме подути и преяли. Да не забравяме и другия бонус към този съвет - ще съумеете да спестите забележителна сума от фамилния бюджет, която евентуално би ви стигнала даже за еднодневна екскурзия.
4. Хранете се осъзнато
Преди да настъпят празниците, се замислете кои са обичаните ви храни от коледната софра и се насладете само на тях. Сложете в чинията си обичаните си сармички, вземете си парче питка и оставете останалото за обяд на идващия ден. Така ще удължите празника и няма да преядете. Хранете се постепенно и се наслаждавайте на всяка хапка, този метод ще ви донесе същинско задоволство.
5. Вземете си подобаваща добавка с храносмилателни ензими
Знаете ли, че актуалният метод на хранене постоянно води до привършване на ензимите в организма ни? Храненето с прекомерно доста захар, бяло брашно, мощно модифицирани артикули, трансмазнини, месо с хормони и медикаменти, постоянно провокира разнообразни разстройства в храносмилането и понижаване на ензимите, а признаците на това положение биха могли да бъдат доста и най-различни. Сред тях са киселини, отичане и газове, гадене, оригване, неприятен мирис, главоболие, болки в корема, бодърствуване, алергии, отмалялост, запек, диария, синдром на раздразненото черво, кожни проблеми, раздразнителност. Всички те утежняват качеството ни на живот и ни карат да се усещаме отпаднали, да нямаме сила и да не можем да се насладим на всекидневието си. Това е повода и експертите постоянно да предлагат спомагателен банкет на ензими в таблетна форма, изключително по празниците и в месеца на преяждането - декември. Един от най-подходящите артикули на пазара е, който съдържа 7-те най-важни храносмилателни ензима. Те са от неживотински генезис, което ги прави по-устойчиви на киселинността в стомаха и им дава по-широкия диапазон на деяние. Ензимите в хранителната добавка са подбрани особено за менюто на българина, а това прави продукта изключително потребен в празничните дни.
съдържа амилаза, която разгражда комплицираните въглехидрати, протеаза, която спомага за смилането на протеините, липазата оказва помощ на тялото да разгради мазнините, а целулазата разгражда целулозата и не се създава в човешкия организъм. Това важи и за алфа-галактозидазата, която разгражда срещащите се в бобовите и зелевите растения въглехидрати рафиноза, стахиоза и вербаскоза. Лактазата пък разгражда млечната захар, а бромелаинът подкрепя смилането на белтъчините.
Важно е да знаете още, че спомагателният банкет на ензими усъвършенства храносмилането, ускорява имунната система, оказва помощ при възпаления и усъвършенства кръвообращението. Достатъчно е да приемате по 1-2 таблетки преди или по време на главно хранене, а продуктът би могъл да се взима без спиране.
(в материала има продуктово позициониране)
Всички си мечтаем за момента, в който ще сме купили подаръците, ще сме създали няколко снежни индивиди, ще сме възнамерявали празничното меню и ще седнем умерено да се насладим на времето с най-близките си. Въпреки това, като че ли всяка година едно тъничко гласче ни споделя: “Внимавай, да не преядеш още веднъж ”, “Помниш ли какъв брой ти беше тежко предходната година? ” или пък “А тези 2 кг, които още не можеш да свалиш? ”.
За да избегнете крайната дестинация: “не мога да вдишвам от преяждане ”, сме ви подготвили един къс справочник, който ще ви помогне да се насладите без скрупули на идните празници, тъй като имаме вяра, че всяко нещо в живота е странствуване, а от нас зависи дали прекарването ще бъде позитивно.
Ето и стъпките, които ви предлагаме:
1. Изгответе си проект и си водете хранителен дневник
През декември постоянно, с изключение на коледните празници, ни чакат редица празненства, събирания с другари и изненади. Затова нашият съвет е да отворите календара си и да видите какво тъкмо ви чака, по този начин ще можете да въведете баланс в метода си на хранене. Предлагаме ви да си водите и хранителен дневник, в който да записвате какво тъкмо сте хапнали, като тук е значимо да не забравяте и алкохола. Често си мислим, че знаем какво тъкмо ядем, само че всекидневието ни е толкоз забързано, че на края на седмицата може да се окаже, че всяка заран сме яли филия с лютеница, просто тъй като нямаме време за нещо друго или пък не сме възнамерявали менюто си. Хранителният дневник ще ви помогне да идентифицирате дните, в които сте се хранили по-нездравословно и да компенсирате идващите със салати, смутита и супи. Така ще дадете заслужена отмора на храносмилателната си система и когато дойдат коледните и новогодишните празници, няма към този момент да се чувствате преяли.
2. Вода и отново вода!
Знаете ли, че алкохолът и сладкото безусловно изсмукват силата от тялото ви и постоянно, когато прекалите с тях, на идващия ден, нямате сили и сте склонни да посегнете към повече кафета от нормално. Кофеинът обаче дехидратира още повече тялото и по този начин можете да изпаднете в затворен кръг. Нашият съвет е да започнете от сутринта - изпийте една чаша вода с няколко капки лимон още откакто станете, по този начин ще хидратирате тялото си след сън и ще поставите потребен старт на деня си.
3. Планирайте менюто си
По Коледа сме склонни да се презапасяваме с артикули и лакомства, които по-късно изхвърляме или пък бързаме да изядем, преди да пристигна януари, с цел да не ни изкушават по-късно. Съветваме ви тази година да методите по различен метод - пазарувайте по малко и по-често. Спрете се на стеснен брой коледни изкушения, тъй като всички знаем, че когато прекалим с даден артикул, той престава да ни носи приятност, а вместо това се усещаме подути и преяли. Да не забравяме и другия бонус към този съвет - ще съумеете да спестите забележителна сума от фамилния бюджет, която евентуално би ви стигнала даже за еднодневна екскурзия.
4. Хранете се осъзнато
Преди да настъпят празниците, се замислете кои са обичаните ви храни от коледната софра и се насладете само на тях. Сложете в чинията си обичаните си сармички, вземете си парче питка и оставете останалото за обяд на идващия ден. Така ще удължите празника и няма да преядете. Хранете се постепенно и се наслаждавайте на всяка хапка, този метод ще ви донесе същинско задоволство.
5. Вземете си подобаваща добавка с храносмилателни ензими
Знаете ли, че актуалният метод на хранене постоянно води до привършване на ензимите в организма ни? Храненето с прекомерно доста захар, бяло брашно, мощно модифицирани артикули, трансмазнини, месо с хормони и медикаменти, постоянно провокира разнообразни разстройства в храносмилането и понижаване на ензимите, а признаците на това положение биха могли да бъдат доста и най-различни. Сред тях са киселини, отичане и газове, гадене, оригване, неприятен мирис, главоболие, болки в корема, бодърствуване, алергии, отмалялост, запек, диария, синдром на раздразненото черво, кожни проблеми, раздразнителност. Всички те утежняват качеството ни на живот и ни карат да се усещаме отпаднали, да нямаме сила и да не можем да се насладим на всекидневието си. Това е повода и експертите постоянно да предлагат спомагателен банкет на ензими в таблетна форма, изключително по празниците и в месеца на преяждането - декември. Един от най-подходящите артикули на пазара е, който съдържа 7-те най-важни храносмилателни ензима. Те са от неживотински генезис, което ги прави по-устойчиви на киселинността в стомаха и им дава по-широкия диапазон на деяние. Ензимите в хранителната добавка са подбрани особено за менюто на българина, а това прави продукта изключително потребен в празничните дни.
съдържа амилаза, която разгражда комплицираните въглехидрати, протеаза, която спомага за смилането на протеините, липазата оказва помощ на тялото да разгради мазнините, а целулазата разгражда целулозата и не се създава в човешкия организъм. Това важи и за алфа-галактозидазата, която разгражда срещащите се в бобовите и зелевите растения въглехидрати рафиноза, стахиоза и вербаскоза. Лактазата пък разгражда млечната захар, а бромелаинът подкрепя смилането на белтъчините.
Важно е да знаете още, че спомагателният банкет на ензими усъвършенства храносмилането, ускорява имунната система, оказва помощ при възпаления и усъвършенства кръвообращението. Достатъчно е да приемате по 1-2 таблетки преди или по време на главно хранене, а продуктът би могъл да се взима без спиране.
(в материала има продуктово позициониране)
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ