Здрави през декември: Как сезонните фактори влияят на организма ни?
Декември е месецът на празничния дух, само че и време, в което тялото ни се сблъсква с редица провокации. Кратките дни, студеното време и празничният стрес основават условия, които могат да повлияят както на физическото, по този начин и на психическото здраве.
Сезонът и имунната система
През зимата, и изключително през декември, ниските температури и пониженото излагане на слънчева светлина въздействат на имунната система. Витамин D, прочут като „ слънчевия витамин “, играе основна роля за имунитета, само че през зимата равнищата му спадат заради късите дни и облачното време. Това може да ни направи по-податливи на вирусни инфекции като настинки, грип и даже COVID-19.
Освен това, студеното време постоянно ни кара да прекарваме повече време в затворени пространства с неприятна вентилация, където вирусите се популяризират по-лесно. Повишеният стрес по време на празниците и недоспиването също могат да отслабят защитните механизми на организма.
Психическо здраве и сезонна меланхолия
Сезонното афективно разстройство (SAD) е постоянно срещано през зимата, изключително в районите с по-кратки дни. Липсата на естествена светлина въздейства на производството на серотонин – „ хормона на щастието “, и може да наруши циркадния темп, водейки до отмалялост, горест и нервност.
Празничният сезон, въпреки и щастлив за мнозина, може да е източник на спомагателен стрес поради подготовката, обществените задължения и финансовите разноски. Чувството на самотност или носталгия по близки също може да изостри прочувствените компликации.
Сезонът и имунната система
През зимата, и изключително през декември, ниските температури и пониженото излагане на слънчева светлина въздействат на имунната система. Витамин D, прочут като „ слънчевия витамин “, играе основна роля за имунитета, само че през зимата равнищата му спадат заради късите дни и облачното време. Това може да ни направи по-податливи на вирусни инфекции като настинки, грип и даже COVID-19.
Освен това, студеното време постоянно ни кара да прекарваме повече време в затворени пространства с неприятна вентилация, където вирусите се популяризират по-лесно. Повишеният стрес по време на празниците и недоспиването също могат да отслабят защитните механизми на организма.
Психическо здраве и сезонна меланхолия
Сезонното афективно разстройство (SAD) е постоянно срещано през зимата, изключително в районите с по-кратки дни. Липсата на естествена светлина въздейства на производството на серотонин – „ хормона на щастието “, и може да наруши циркадния темп, водейки до отмалялост, горест и нервност.
Празничният сезон, въпреки и щастлив за мнозина, може да е източник на спомагателен стрес поради подготовката, обществените задължения и финансовите разноски. Чувството на самотност или носталгия по близки също може да изостри прочувствените компликации.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ