Симптоми, които издават, че страдате от недостиг на витамин D
Дефицитът на витамин D е доста постоянно срещан. Смята се, че към 1 милиард души по света имат ниски равнища на витамина в кръвта.
Витамин D е виновен главно за вярното създаване на костите, а точно и това е повода да се изписва на бебета, за да се избегне опция от развиване на рахит.
Често срещани признаци при сериозен дефицит:
1. Резки промени в настроението
За разлика от останалите витамини, този работи по-скоро като хормон. Затова е и директно обвързван с необясними пристъпи на нервност. Ако всекидневно сте спокоен човек и не забелязвате други хормонални проблеми, то е допустимо да не ви доближава вит. Д. Ниските му равнища могат да провокират и необяснима меланхолия, тъкмо както при хормонални промени.
![Колко тъкмо витамин D ни е необходим и по какъв начин да си го набавим?]( "Колко тъкмо витамин D ни е необходим и по какъв начин да си го набавим?")
Колко тъкмо витамин D ни е необходим и по какъв начин да си го набавим?
Слънчевият витамин е незаместим за здрави кости и зъби и за мощна имунна система през целия живот, само че задоволително ли е слънцето, с цел да си...
2. Болки в костите / гърба
Витамин D е виновен за абсорбцията на калций в организма, който на собствен ред е главен източник за здрави кости. Усетите ли чести и съществени болки в костите, изследвайте равнищата на този витамин.
3. Напълняване
Точно, както с измененията в хормоните, витамин D може да бъде виновен за извънредно напълняване. В доста случаи при прекалено тегло и в контакт с ендокринолог, един от въпросите, които би задал лекаря е дали са тествани равнищата на този витамин в последно време.
4. Необичайно високо потене
![Защо лятото е уместно за забременяване?]( "Защо лятото е уместно за забременяване?")
Защо лятото е уместно за забременяване?
Може би скоро лекарите ще предлагат почивки в топли страни на двойки, които се пробват да забременеят. Оказва се, че слънчевата радиац...
Ако усещате, че се потите извънредно доста, дори и при естествени равнища на температурата, това също е неочакван признак, че имате ниски равнища на вит. D.
Как да го набавим?
Обичайно този витамин се набира чудесно само и единствено посредством слънцето. Основен проблем е, че доста от слънцезащитните артикули попречват вярното му попиване, само че пък те от своя страна ви пазят против ултравиолетови лъчи. Също по този начин е належащо и да е открита по-голямата част от кожата. С облекла и напичане единствено на лицето, няма да се получи.
Витамин D може да се набави и с храната, като главно се намира в много мазни риби от вида на сьомгата, тресчица, риба звук. Витамин D се съдържа и в рибеното масло, яйцата и прясното мляко.
Ако приемате добавки, добре е да знаете, че този витамин е мастноразтворим, тъй че наложително приемете и нещо мастно (даже и филийка с масло е добра идея), с цел да може да се усвои добре.
Витамин D е виновен главно за вярното създаване на костите, а точно и това е повода да се изписва на бебета, за да се избегне опция от развиване на рахит.
Често срещани признаци при сериозен дефицит:
1. Резки промени в настроението
За разлика от останалите витамини, този работи по-скоро като хормон. Затова е и директно обвързван с необясними пристъпи на нервност. Ако всекидневно сте спокоен човек и не забелязвате други хормонални проблеми, то е допустимо да не ви доближава вит. Д. Ниските му равнища могат да провокират и необяснима меланхолия, тъкмо както при хормонални промени.
Слънчевият витамин е незаместим за здрави кости и зъби и за мощна имунна система през целия живот, само че задоволително ли е слънцето, с цел да си...
2. Болки в костите / гърба
Витамин D е виновен за абсорбцията на калций в организма, който на собствен ред е главен източник за здрави кости. Усетите ли чести и съществени болки в костите, изследвайте равнищата на този витамин.
3. Напълняване
Точно, както с измененията в хормоните, витамин D може да бъде виновен за извънредно напълняване. В доста случаи при прекалено тегло и в контакт с ендокринолог, един от въпросите, които би задал лекаря е дали са тествани равнищата на този витамин в последно време.
4. Необичайно високо потене
Може би скоро лекарите ще предлагат почивки в топли страни на двойки, които се пробват да забременеят. Оказва се, че слънчевата радиац...
Ако усещате, че се потите извънредно доста, дори и при естествени равнища на температурата, това също е неочакван признак, че имате ниски равнища на вит. D.
Как да го набавим?
Обичайно този витамин се набира чудесно само и единствено посредством слънцето. Основен проблем е, че доста от слънцезащитните артикули попречват вярното му попиване, само че пък те от своя страна ви пазят против ултравиолетови лъчи. Също по този начин е належащо и да е открита по-голямата част от кожата. С облекла и напичане единствено на лицето, няма да се получи.
Витамин D може да се набави и с храната, като главно се намира в много мазни риби от вида на сьомгата, тресчица, риба звук. Витамин D се съдържа и в рибеното масло, яйцата и прясното мляко.
Ако приемате добавки, добре е да знаете, че този витамин е мастноразтворим, тъй че наложително приемете и нещо мастно (даже и филийка с масло е добра идея), с цел да може да се усвои добре.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ