Дефицитът на калории не е достатъчно за отслабване, защо трябва да постигнете ежедневните си макро цели
недостиг на калории се случва, когато консумирате по -малко калории, в сравнение с тялото ви изгаря за един ден. Това е основата на отслабването, в случай че сте в недостиг, тялото ви е насила да употребява съхранени мазнини за сила. Въпреки че дефицитът на калории е нужен за намаляване, това не постоянно е задоволително за ефикасни или устойчиви резултати. Ако ястията ви нямат вярно хранене или верния баланс на макронутриентите (макроси), може да загубите мускули, да се почувствате изтощени или да ударите плато. Това е мястото, където проучването на вашите макроси, т.е. протеини, въглехидрати и мазнини става значимо.
Разбирането на макросите ви оказва помощ да се подсигурява, че до момента в който отслабвате, вие също запазвате мускулите, оставате цялостни и поддържате метаболизма си. Прочетете, до момента в който се потопим надълбоко в това, което са макроси, по какъв начин да изчислите ежедневните си цели на макросите и по какъв начин това може да помогне при намаляване.
Какво съставляват макросите? Протеи...
Прочетете целия текст »
