Дебелее ли се от ядките?
Дебелее ли се от потреблението на ядки или ви оказват помощ да отслабнете? Диетите нормално стоят настрани от ядките. Излишно, тъй като ядките могат дейно да ви оказват помощ да отслабнете.
Ядките са богат източник на ненаситени мастни киселини, растителни протеини и фибри. Те обезпечават скъпи витамини, които са отбрана против свободните радикали, като да вземем за пример витамини А и Е. Те също са източник на минерали - най-важните от тях са магнезий, калий, желязо, калций и цинк. Тези съставки въздействат на верния метаболизъм и понижават възприятието на апетит, в случай че се доставят в вярното количество.
В допълнение, ядките съдържат скъпи биологично дейни растителни субстанции, като полифеноли, от които флавоноидите имат научно потвърден резултат, който предотвратява развиването на метаболитни болести и понижава риска от неврологични промени. Най -здравословните модели на хранене, като средиземноморската диета, предлагат да се ядат шепа ядки дневно. Това е почти 30 година Въпреки това, заради високата калоричност и страхът от непотребни килограми, доста хора отхвърлят да употребяват ядки. Този боязън обаче се оказва изцяло непотребен. Защо?
В последна сметка се потвърди, че като консумираме постоянно тази здравословна закуска, имаме 5 % по-малък риск от наддаване на тегло спрямо това, в случай че въобще не ядете ядки.
Изследователите откриха, че участниците в опита са качили приблизително повече от 2 кг за 5 години, до момента в който тези, които с неспокойствие употребяват ядки, качват доста по -малко тегло.
Специалист, който управлява изследователския екип, който организира проучването, сподели: " Яжте ядки с готовност и в огромни количества. Включете ги в ежедневните си ястия и ги заменете с скотски мазнини с ядки. Те са също толкоз засищащи. "
Учени от Международната организация за проучване на рака са изследвали диетите и тежестта на 373 000 хора на възраст от 25 до 70 години от 10 европейски страни /включително и България/
Фъстъците, бадемите, лешниците, шамфъстъците и орехите бяха типовете ядки, включени в проучването. Докладът от проучването е оповестен в European Journal of Nutrition.
Оказва се, че постоянната консумация на ядки и тяхното включване в множеството диети, като се изключи че не са причина за качване на непотребни килограми, защищават съвсем от всевъзможен тип рак!
За страдание, до момента в който са на диета включваща ядки, огромна част от българите позволяват доста неточности, като да вземем за пример нередовно хранене, пропускане на закуска или ограничение на броя и размера на храненията. Все отново би трябвало да обръщаме огромно внимание на тези сякаш дребни детайлности.
Като умозаключение: Консумиражте постоянно ядки, те са витално значими за вашето здраве. Все отново не би трябвало да прекалявате и спазвайте посочените правила.
Ядките са богат източник на ненаситени мастни киселини, растителни протеини и фибри. Те обезпечават скъпи витамини, които са отбрана против свободните радикали, като да вземем за пример витамини А и Е. Те също са източник на минерали - най-важните от тях са магнезий, калий, желязо, калций и цинк. Тези съставки въздействат на верния метаболизъм и понижават възприятието на апетит, в случай че се доставят в вярното количество.
В допълнение, ядките съдържат скъпи биологично дейни растителни субстанции, като полифеноли, от които флавоноидите имат научно потвърден резултат, който предотвратява развиването на метаболитни болести и понижава риска от неврологични промени. Най -здравословните модели на хранене, като средиземноморската диета, предлагат да се ядат шепа ядки дневно. Това е почти 30 година Въпреки това, заради високата калоричност и страхът от непотребни килограми, доста хора отхвърлят да употребяват ядки. Този боязън обаче се оказва изцяло непотребен. Защо?
В последна сметка се потвърди, че като консумираме постоянно тази здравословна закуска, имаме 5 % по-малък риск от наддаване на тегло спрямо това, в случай че въобще не ядете ядки.
Изследователите откриха, че участниците в опита са качили приблизително повече от 2 кг за 5 години, до момента в който тези, които с неспокойствие употребяват ядки, качват доста по -малко тегло.
Специалист, който управлява изследователския екип, който организира проучването, сподели: " Яжте ядки с готовност и в огромни количества. Включете ги в ежедневните си ястия и ги заменете с скотски мазнини с ядки. Те са също толкоз засищащи. "
Учени от Международната организация за проучване на рака са изследвали диетите и тежестта на 373 000 хора на възраст от 25 до 70 години от 10 европейски страни /включително и България/
Фъстъците, бадемите, лешниците, шамфъстъците и орехите бяха типовете ядки, включени в проучването. Докладът от проучването е оповестен в European Journal of Nutrition.
Оказва се, че постоянната консумация на ядки и тяхното включване в множеството диети, като се изключи че не са причина за качване на непотребни килограми, защищават съвсем от всевъзможен тип рак!
За страдание, до момента в който са на диета включваща ядки, огромна част от българите позволяват доста неточности, като да вземем за пример нередовно хранене, пропускане на закуска или ограничение на броя и размера на храненията. Все отново би трябвало да обръщаме огромно внимание на тези сякаш дребни детайлности.
Като умозаключение: Консумиражте постоянно ядки, те са витално значими за вашето здраве. Все отново не би трябвало да прекалявате и спазвайте посочените правила.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ