Датска диета с оптимална хранителна система
Датска диета за трайно намаляване и без недояждане
Най-важните за една диета са продължителността, успеваемостта и храната. Понякога, е доста мъчно да се откри вид, който да е подобаващ за всички тези индикатори. Благодарение на вярната система за хранене, за много къс интервал от време, ще можете да отслабнете и също така да запазите килограмите си за дълго време.
Тази датска диета не е рестриктивна и включва избран набор от храни и питиета – кафе, захар, чиста вода, пълнозърнест самун, пилешко и телешко месо, яйца, кисело мляко, моркови, домати, маруля, филе от тресчица и бяла риба, портокалов сок, плодове, лимонен сок.
По време на диетата, би трябвало да се откажете от алкохола и тютюнопушенето.
Основните преимущества на тази диета са достъпността и простотата. Няма да ви се постанова да броите калориите.
Ден 1
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат
Вечеря: 200 г варено телешко и 150 г зеленчукова салата, подправена със зехтин и лимонен сок
Ден 2
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 250 г шунка с ниско наличие на мазнини и 200 г натурално кисело мляко
Вечеря: 200 г телешко и 150 г зеленчукова салата със зехтин
Ден 3
Закуска: 50 г изгорял самун, 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 2 яйца, 50 г шунка с ниско наличие на мазнини и 200 г зеленчукова салата със зехтин и лимонен сок
Вечеря: 100 г варена целина, 1 домат и плодове по избор
Ден 4
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар и 50 г изгорял самун
Обяд: 200 мл естествен портокалов сок и 200 г нискомаслено кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 г плодове
Ден 5
Закуска: 1 огромен настърган морков
Обяд: 200 г варена риба, поръсена с лимонен сок
Вечеря: 200 г телешко месо, 20 г масло и 100 г пюре от целина
Ден 6
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар и 50 г изгорял самун
Обяд: 2 яйца и 1 настърган морков
Вечеря: 300 г варено пилешко, 150 г зеленчукова салата със зехтин
Ден 7
Закуска: 200 мл зелен чай без захар
Обяд: топла вода в огромни количества
Вечеря: 200 г варено телешко и 1 ябълка
Ден 8
Закуска: 150 мл кафе с бучка захар
Обяд: 2 яйца, 300 г спанак и 1 домат
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата от маруля
Ден 9
Закуска: 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 200 г задушено пилешко или телешко и 200 г натурално кисело мляко
Вечеря: 200 г шунка с ниско наличие на мазнини и 150 г салата от зеле със зехтин
Ден 10
Закуска: кафе с бучка захар и 50 г изгорял самун
Обяд: 100 грама яхния с нетлъсто месо, 2 яйца и салата от маруля с лимонен сок и зехтин
Вечеря: 200 г варена целина, 1 домат и 1 ябълка
Ден 11
Закуска: филия изгорял самун, 100 мл кафе с бучка захар
Обяд: 400 мл естествен портокалов сок и 100 г кисело мляко
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, настъргани моркови и 100 г извара
Ден 12
Закуска: настъргани моркови и 3 с. л. лимонен сок
Обяд: 200 г варена риба и 30 г масло
Вечеря: 200 г телешко и 150 г салата от маруля и целина
Ден 13
Закуска: кафе, бучка захар и парче изгорял самун
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, настъргани моркови и 2 с. л. лимонен сок
Вечеря: 250 г варено пилешко, 150 г зелена салата със зехтин и лимонен сок
По време на диетата не забравяйте да пиете доста чиста вода – най-малко 2–2,5 литра дневно. За да запазите резултата, последователно увеличавайте размера на порцията си и по-късно преминете към нормалния си проект за хранене.
Всички ястия могат да се подготвят по всевъзможен метод, като се изключи пържене. А рафинираната захар в менюто, в никакъв случай не би трябвало да се разтваря в кафето – тя се употребява настрана. За подготвяне на кафето използвайте единствено смлени зърна, а не разтворимо кафе или цикория.
Вижте още: Защитете доматите от заболявания!
За кого диетата не е подобаваща
Ако страдате от хипертония, хронични болести на стомашно-чревния тракт или по здравословни аргументи не можете да пропуснете пълноценно хранене за закуска, по-добре е да се откажете от датската диета. Също по този начин, не забравяйте да се консултирате със фамилния си доктор, преди да започнете, с цел да не нанесете ненужна щета на тялото.
Благодарение на уравновесеното и систематично хранене на тази датска диета, тялото ви ще получи всички нужни субстанции, микроелементи и витамини и в това време бързо ще се отърве от непотребните килограми. Всичко, което се изисква от вас, е да спазвате режима за 13 дни. Уверяваме ви, че резултатът в действителност ще ви изненада.
