Дали сте „сова” или „чучулига” – това се определя още

Дали сте „ сова” или „ чучулига” – това се дефинира още при раждането. Това зависи от генетични фактори и на процедура е съвсем невероятно да измененията хронотипа си. Възможно е обаче да се улесни ранното пробуждане, твърди доцентът от катедрата по болнична терапия на Санктпетербургския държавен университет Татяна Григориева пред организация "Прайм ".
Според специалиста най-важно е да се откри намери вярната мотивация за ранно ставане – събудете се с добра мисъл и оптимизъм. Необходимо е да помните, че здравият сън е в основата на един деятелен ден.
събуждане
Григориева отбелязва също, че би трябвало да заспите допустимо най-рано, с цел да се разсъните рано. Експертът поучава да проветряваме стаята 15 минути преди лягане, да се въздържаме от тежка късна вечеря и да сме физически дейни денем. След като се разсъните, би трябвало да изпиете чаша вода и да открехнете завесите, допускайки слънчевата светлина. Не е целесъобразно да се въргаляте дълго в леглото, откакто будилникът ви е звъннал, само че внезапното ставане също не е добра концепция.