Сиестата – тайното оръжие за по-добро здраве
Дали сиестата е скрито оръжие за по-добро здраве? Този въпрос провокира спорни отзиви измежду учените от десетилетия, само че едно е несъмнено: следобедната сънливост въздейства на действието на организма ни.
В неотдавнашно изследване, оповестено в научното списание „ Obesity “, екип от испански учени преглежда въпроса за дрямката. Техните открития хвърлят нова светлина върху връзката сред продължителността и мястото на дрямката и няколко метаболитни маркера, в това число затлъстяването.
Проучването е извършено с повече от 3000 испанци от Мурсия.
Установено е, че тези, които са подремвали дълго - повече от 30 минути, са имали 2% по-висок показател на телесна маса - мярка за телесното тегло по отношение на растежа, от тези, които не са подремвали.
Освен това рискът от затлъстяване при тях е с 23% по-висок, а рискът от метаболитен синдром - група от болести, които усилват риска от развиване на сърдечносъдови болести, е с 40% по-висок.
От друга страна, рискът от високо кръвно налягане при хората, които дремват за малко - по-малко от 30 минути, понижава с 21%.
" Дългата сънливост се свързва с увеличение на показателя на телесната маса на метаболитния синдром, триглицеридите, глюкозата и кръвното налягане ", сподели Марта Гараулет, създател на проучването и професор по физиология в Университета на Мурсия, Испания.
" За разлика от нея, когато дрямката е къса, виждаме, че тя се свързва с понижаване на вероятността от високо кръвно налягане, тъй че в
прочут смисъл дрямката става самобитен предпазен механизъм ".
Проучването стига до заключението, че продължителността на дрямката би трябвало да се смята за " съответстваща при затлъстяването ", само че резултатите сочат единствено " асоциации ", а не публична причина и разследване.
С други думи, откривателите са създали " съответстващи " асоциации сред хората, които да вземем за пример подремват по-дълго и имат по-висок риск от затлъстяване, само че това не значи безусловно, че тези хора са с наднормено тегло, тъй като подремват дълго. Нито пък, че тези хора си подремват поради тежестта си.
Култура и сънливост
Миналата година Гараулет управлява друго изследване в Биобанката на Обединеното кралство с 450 000 души и откри 127 генетични разновидността, свързани с дрямката: " Колкото по-висока е генетиката на дрямката, толкоз по-висока е честотата на дрямката ", сподели Гараулет пред Евронюз. „ Това би помогнало да се изясни за какво някои хора са неспособни да дремват ".
В британското изследване - за разлика от испанското, е употребена статистическа техника, употребена в генетичните проучвания за изследване на причинно-следствените връзки сред рисковите фактори и здравните резултати, наречена Менделеева рандомизация. Техниката разрешава на екипа на Гараулет да уточни " евентуални причинно-следствени връзки сред по-честата дневна сънливост, по-високото кръвно налягане и обиколката на талията ".
Констатациите на испанските учени не са толкоз безапелационни, защото при тях не е употребена статистическа техника. Въпреки това те оферират нов взор върху дрямката.
Британското изследване е извършено измежду население на междинна възраст 60 години, " при което дрямката не е табиет на тази просвета ", споделя испанският академик. Ето за какво тя е била любопитна да види какво се случва в извадка от по-млади хора с по-малко болести, само че и в страна, където има солидна просвета на сиеста и високи температури.
Горещината е била от голяма важност, тъй като предходни изследвания са посочили, че сиеста-гените на се задействат от топлината.
" Летните температури задействат гена PER3, който е часовият ген, иницииращ дрямката, което би обяснило за какво в Средиземноморието има по-голяма податливост към сънливост по обяд, в сравнение с в скандинавските страни. “
Някои хора нямат гени за сиеста, изясни ученият, " в случай че обаче имате такива, тогава този ген за сиеста може да се задейства в по-топлите региони и да ви се прииска да спите денем ".
Испанските изводи прецизират тези, получени от британската банка, и Гараулет съумява да оцени освен по-фините аспекти на епизодите на сън денем - а точно по какъв начин продължителността на сиестата въздейства върху здравето на оценените лица, само че и че мястото, където хората спят, въздейства върху изгодите за здравето.
" Съществува позитивна връзка сред късите дремки и подобряването на кръвното налягане, изключително в случай че спите във фотьойл или на диван, а не в леглото ", споделя Гараулет.
Изглежда, че на хората не е съдено да имат огромни промени в позата денем, защото това може да увеличи кръвното налягане, изясни тя.
В унисон с нейните открития, свързващи затлъстяването с дългите дрямки, Гараулет, която е гост-професор в Харвард, неотдавна разгласява друго проучване, в което се стига до заключението, че хората, които дълго дремят, е по-вероятно да имат изменен темп на ензима, наименуван липаза, който играе решаваща роля в храносмилането и метаболизма на питателните мазнини.
Дрямката прави чиновниците по-работоспособни
Гараулет съобщи, че разбирането на научните основи на дрямката може да помогне да се предлагат нови методологии за възстановяване на работата на чиновниците.
Предишни изследвания са открили, че късите дремки са свързани с възстановяване на работната памет, както и с по-добра продуктивност и зоркост, изключително при лица, лишени от сън, само че дълготрайните резултати на нормалната сънливост върху риска от хронични болести остават противоречиви.
" Ето за какво това е тематика, която съставлява интерес, тя ще помогне да се види дали дрямката би трябвало да се предлага или не, с цел да се получат всички тези изгоди на работното място ", споделя Гараулет, " само че са нужни още проучвания. "
За да се дефинират заключенията по отношение на метаболитния риск или затлъстяването, откривателите се нуждаят от доста месеци с едни и същи субекти, " а не е допустимо да се сложи човек, който в никакъв случай не дреме или няма генетиката да дреме, да дреме всеки ден или да се накарат тези, които дремят, да не дремят в продължение на шест месеца ", споделя тя.
Въпреки че провеждането на рандомизирани кръстосани изследвания може да бъде предизвикателство, предходни дълготрайни изследвания са дали доказателства за изгодите от сиестата за нашето здраве. През 2007 година изследване, извършено от Харвардското учебно заведение по публично здраве, сподели, че дрямката способства за по-ниските равнища на сърдечни болести, следени в средиземноморските страни.
Според резултатите, постоянната сънливост може да понижи смъртността от сърдечни болести с цели 37 %, което съставлява изгода от същия порядък като тази, обвързвана с намаляването на холестерола, здравословното хранене или физическите извършения.
Съвременният метод на живот е оказал доста въздействие върху честотата, продължителността и времето на съня и въпреки че проучванията на дрямката може и да не дават безапелационни доказателства, съществува голямо количество научна литература в поддръжка на концепцията, че нищо не е по-важно за нашето здраве, благополучие и работливост от положителния нощен сън.
В неотдавнашно изследване, оповестено в научното списание „ Obesity “, екип от испански учени преглежда въпроса за дрямката. Техните открития хвърлят нова светлина върху връзката сред продължителността и мястото на дрямката и няколко метаболитни маркера, в това число затлъстяването.
Проучването е извършено с повече от 3000 испанци от Мурсия.
Установено е, че тези, които са подремвали дълго - повече от 30 минути, са имали 2% по-висок показател на телесна маса - мярка за телесното тегло по отношение на растежа, от тези, които не са подремвали.
Освен това рискът от затлъстяване при тях е с 23% по-висок, а рискът от метаболитен синдром - група от болести, които усилват риска от развиване на сърдечносъдови болести, е с 40% по-висок.
От друга страна, рискът от високо кръвно налягане при хората, които дремват за малко - по-малко от 30 минути, понижава с 21%.
" Дългата сънливост се свързва с увеличение на показателя на телесната маса на метаболитния синдром, триглицеридите, глюкозата и кръвното налягане ", сподели Марта Гараулет, създател на проучването и професор по физиология в Университета на Мурсия, Испания.
" За разлика от нея, когато дрямката е къса, виждаме, че тя се свързва с понижаване на вероятността от високо кръвно налягане, тъй че в
прочут смисъл дрямката става самобитен предпазен механизъм ".
Проучването стига до заключението, че продължителността на дрямката би трябвало да се смята за " съответстваща при затлъстяването ", само че резултатите сочат единствено " асоциации ", а не публична причина и разследване.
С други думи, откривателите са създали " съответстващи " асоциации сред хората, които да вземем за пример подремват по-дълго и имат по-висок риск от затлъстяване, само че това не значи безусловно, че тези хора са с наднормено тегло, тъй като подремват дълго. Нито пък, че тези хора си подремват поради тежестта си.
Култура и сънливост
Миналата година Гараулет управлява друго изследване в Биобанката на Обединеното кралство с 450 000 души и откри 127 генетични разновидността, свързани с дрямката: " Колкото по-висока е генетиката на дрямката, толкоз по-висока е честотата на дрямката ", сподели Гараулет пред Евронюз. „ Това би помогнало да се изясни за какво някои хора са неспособни да дремват ".
В британското изследване - за разлика от испанското, е употребена статистическа техника, употребена в генетичните проучвания за изследване на причинно-следствените връзки сред рисковите фактори и здравните резултати, наречена Менделеева рандомизация. Техниката разрешава на екипа на Гараулет да уточни " евентуални причинно-следствени връзки сред по-честата дневна сънливост, по-високото кръвно налягане и обиколката на талията ".
Констатациите на испанските учени не са толкоз безапелационни, защото при тях не е употребена статистическа техника. Въпреки това те оферират нов взор върху дрямката.
Британското изследване е извършено измежду население на междинна възраст 60 години, " при което дрямката не е табиет на тази просвета ", споделя испанският академик. Ето за какво тя е била любопитна да види какво се случва в извадка от по-млади хора с по-малко болести, само че и в страна, където има солидна просвета на сиеста и високи температури.
Горещината е била от голяма важност, тъй като предходни изследвания са посочили, че сиеста-гените на се задействат от топлината.
" Летните температури задействат гена PER3, който е часовият ген, иницииращ дрямката, което би обяснило за какво в Средиземноморието има по-голяма податливост към сънливост по обяд, в сравнение с в скандинавските страни. “
Някои хора нямат гени за сиеста, изясни ученият, " в случай че обаче имате такива, тогава този ген за сиеста може да се задейства в по-топлите региони и да ви се прииска да спите денем ".
Испанските изводи прецизират тези, получени от британската банка, и Гараулет съумява да оцени освен по-фините аспекти на епизодите на сън денем - а точно по какъв начин продължителността на сиестата въздейства върху здравето на оценените лица, само че и че мястото, където хората спят, въздейства върху изгодите за здравето.
" Съществува позитивна връзка сред късите дремки и подобряването на кръвното налягане, изключително в случай че спите във фотьойл или на диван, а не в леглото ", споделя Гараулет.
Изглежда, че на хората не е съдено да имат огромни промени в позата денем, защото това може да увеличи кръвното налягане, изясни тя.
В унисон с нейните открития, свързващи затлъстяването с дългите дрямки, Гараулет, която е гост-професор в Харвард, неотдавна разгласява друго проучване, в което се стига до заключението, че хората, които дълго дремят, е по-вероятно да имат изменен темп на ензима, наименуван липаза, който играе решаваща роля в храносмилането и метаболизма на питателните мазнини.
Дрямката прави чиновниците по-работоспособни
Гараулет съобщи, че разбирането на научните основи на дрямката може да помогне да се предлагат нови методологии за възстановяване на работата на чиновниците.
Предишни изследвания са открили, че късите дремки са свързани с възстановяване на работната памет, както и с по-добра продуктивност и зоркост, изключително при лица, лишени от сън, само че дълготрайните резултати на нормалната сънливост върху риска от хронични болести остават противоречиви.
" Ето за какво това е тематика, която съставлява интерес, тя ще помогне да се види дали дрямката би трябвало да се предлага или не, с цел да се получат всички тези изгоди на работното място ", споделя Гараулет, " само че са нужни още проучвания. "
За да се дефинират заключенията по отношение на метаболитния риск или затлъстяването, откривателите се нуждаят от доста месеци с едни и същи субекти, " а не е допустимо да се сложи човек, който в никакъв случай не дреме или няма генетиката да дреме, да дреме всеки ден или да се накарат тези, които дремят, да не дремят в продължение на шест месеца ", споделя тя.
Въпреки че провеждането на рандомизирани кръстосани изследвания може да бъде предизвикателство, предходни дълготрайни изследвания са дали доказателства за изгодите от сиестата за нашето здраве. През 2007 година изследване, извършено от Харвардското учебно заведение по публично здраве, сподели, че дрямката способства за по-ниските равнища на сърдечни болести, следени в средиземноморските страни.
Според резултатите, постоянната сънливост може да понижи смъртността от сърдечни болести с цели 37 %, което съставлява изгода от същия порядък като тази, обвързвана с намаляването на холестерола, здравословното хранене или физическите извършения.
Съвременният метод на живот е оказал доста въздействие върху честотата, продължителността и времето на съня и въпреки че проучванията на дрямката може и да не дават безапелационни доказателства, съществува голямо количество научна литература в поддръжка на концепцията, че нищо не е по-важно за нашето здраве, благополучие и работливост от положителния нощен сън.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ