Дали ежедневното колебание в теглото е нещо нормално? Ако се

Дали ежедневното съмнение в тежестта е нещо обикновено? Ако се мерите всяка заран, евентуално ще забележите, че скалата може да се трансформира доста от ден дневно.

Понякога повода за ежедневното съмнение на тежестта е явна. Може би сте попрекалили с храната вечерта. Или сте хапнали напълно малко на вечеря и по-късно сте имали подготовка?

Ако се пробвате да отслабнете или да измененията тялото си, може да се изкушите да вярвате, че ежедневното съмнение на тежестта се дължи на загуба или на струпване на мазнини. И това е опция. Но има доста други фактори, които въздействат върху тежестта.

Натрий

Солените храни могат да доведат до задържане на вода, което усилва тежестта. Някои хора са доста чувствителни към натрий и могат да задържат повече вода, а при други да не въздейства въобще.

Ако смятате, че не ядете солено, помислете за всички храни, в които има скрита сол – това са салами, сосове, консерви, дресинги. Затова следете количеството на опаковката, с цел да го контролирате.

Въглехидрати

Ако обичате самун, тестени произведения, ориз и други нишестени въглехидрати, не е необичайно, в случай че виждате повече килограми. За всеки грам въглехидрати, които консумирате, тялото ви задържа към три грама вода, с цел да запази източника на гориво.

Така тежестта ви може да се усили поради водата, а не поради мазнините. В допълнение, доста рафинирани въглехидратни храни също са с високо наличие на натрий. Например, спагети с пармезан може да ви накарат да задържите водата заради комбинацията на въглехидрати и сол.

 

 

profit.bg