Дълго време се смяташе, че яйцата не са здравословни, а

Дълго време се смяташе, че яйцата не са здравословни, а прекаляването с тази храна покачва равнищата на холестерол. Според последни изследвания, представени в “Здраве ” /ba-bamail.com/, яйцата си остават супер храна и са извънредно потребни за здравето. Ето какво ще се случи, в случай че приемате 2-3 яйца дневно:

1. По-добра памет

Яйцата съдържат холин - най-важния конструктивен материал на мозъка. Ако изяждате по две яйца дневно, осигурявате приемане на задоволително количество от това вещество. Недостигът на холин води до понижаване на паметта.

2. По-добро зрение

Яйцата са богати на лутеин - каротиноид (антиоксидант с растителен произход), който дава отговор за зрението. Недостигът на лутеин в организма води до понижаване на зрението.

3. По-здрави кости и зъби

Съдържанието на Витамин D в едно яйце е равно на това от 1 супена лъжица рибено масло. Този витамин оказва помощ на тялото за по-добро асимилиране на калция, заздравява костите и зъбите.
С тези 4 трика ще извършите пухкави и въздушни бъркани яйца
Приготвянето на бъркани яйца би трябвало да е елементарно. В края на краищата просто би трябвало да разбиете няколко яйца и да ги готвите в незалепващ...

4. По-здрави кожа и коса

Яйцата са богати на биотин /В7/, витамин В12 и доста други хранителни протеини, които спомагат за укрепване на косата и кожата. Яйцата са богати на фосфолипиди, които отстраняват токсините от черния дроб. 

5. По-нисък риск от сърдечно-съдови болести

Холестеролът от яйцата е уравновесен с фосфатиди, по тази причина не е нездравословен за нашето здраве. Той също по този начин инхибира личното произвеждане на холестерол в организма. Освен това, яйцата съдържат омега-3 киселини, които понижават равнищата на триглицеридите, като по този метод намаляват риска от сърдечно-съдови болести.

6. Няма заплаха от напълняване
Пригответе яйцата ТАКА и ги направете съвършени!
Daily Mail популяризира мнението на Мат Престън - австралийски основен готвач, в което той споделя тайната за приготвянето на перфектн...

Яйцата основават чувство за задоволеност, богати са на доста хранителни субстанции и са небогати на калории. Две варени яйца на закуска ви дават сила и нужните хранителни субстанции без да са опасност за фигурата ви.

7. Повече мускулна маса

Ако упражнявате или имате дейна двигателна интензивност, имате потребност от протеини, които са значими за мускулите. Яйцата са една от най-богатите храни на протеини.

8. По-нисък риск от рак

Яйцата съдържат холин, който като се изключи че е нужен на мозъка, понижава риска от рак. При дами, които в детството и юношеството употребяват постоянно яйца, рискът от развиване на рак на гърдата е 18% по-малък.

Още от ЗДРАВЕ: