Работите на компютър? Ето как да спасите напрегнатите очи с ...
Дългите часове пред компютъра са неизбежни за доста хора, само че умората, сухотата и паренето в очите не би трябвало да бъдат. Причината за дискомфорта най-често е композиция от синя светлина, дълготрайно фокусиране в близка точка, рядко намигване и неправилна позиция на екрана. Добрата вест е, че с няколко целенасочени промени в всекидневието натоварването може осезаемо да намалее.
Почивките – най-простият и ефикасен табиет
Редовните къси паузи са основни за здравето на очите. Не е належащо да ставате от бюрото си – задоволително е на всеки 20–30 минути да откъснете взор от екрана и да го насочите към далечна точка. Това отпуска очните мускули и понижава напрежението от непрекъснатото фокусиране. Дори затварянето на очите за половин минута оказва помощ за възобновяване на комфорта и концентрацията.
Мигането – естествената отбрана на окото
Когато гледаме екран, мигаме доста по-рядко, в сравнение с е належащо. Това води до сухота и чувство за „ пясък “ в очите. Съзнателното, постепенно намигване през избрани шпации оказва помощ да се възвърне естественият предпазен пласт на окото. В сухи пространства в допълнение облекчение може да даде овлажнител за въздух или подобаващи изкуствени сълзи.
Правилна отдалеченост и позиция на монитора
Екранът не трябва да е нито прекомерно близо, нито прекомерно високо. Оптималното разстояние е към 50–70 сантиметра, а горният борд на монитора би трябвало да е малко под равнището на очите. Така погледът естествено се насочва надолу, което понижава напрежението и предотвратява несъразмерното изсъхване на очите. Ако постоянно присвивате очи, това е знак, че шрифтът или контрастът се нуждаят от промяна.
Осветлението – постоянно подценяван фактор
Работата при неуместно осветяване съществено натоварва зрението. Прекалено ярка лампа, мощни отражения или тъмна стая с доста ярък екран карат очите непрекъснато да се приспособяват. Най-добре е светлината да бъде мека и ситуирана странично по отношение на монитора. Вечер е целесъобразно да се употребява по-топла светлина, която е по-щадяща за очите.
Синята светлина и спомагателната отбрана
Очилата със отбрана от синя светлина могат да бъдат потребни, изключително при работа до късно. Те не лекуват проблеми със зрението, само че понижават умората и подкрепят по-лесното заспиване. В композиция с „ нощен режим “ на екрана резултатът е още по-осезаем.
Малките елементи, които вършат огромна разлика
Чистият екран, вярно настроената бляскавост и редуването на компютърна работа с къси действия без екран са дребни, само че значими привички. Добрата стойка също има значение – когато главата и гърбът са в вярна позиция, очите се натоварват по-малко. Ако носите очила, уверете се, че са подобаващи и за работа на близко разстояние.
Съчетанието от тези привички не изисква изпитание или специфична техника, само че доста усъвършенства комфорта на очите. Така работният ден пред компютъра става по-лек, а зрението – по-спокойно и предпазено.
Почивките – най-простият и ефикасен табиет
Редовните къси паузи са основни за здравето на очите. Не е належащо да ставате от бюрото си – задоволително е на всеки 20–30 минути да откъснете взор от екрана и да го насочите към далечна точка. Това отпуска очните мускули и понижава напрежението от непрекъснатото фокусиране. Дори затварянето на очите за половин минута оказва помощ за възобновяване на комфорта и концентрацията.
Мигането – естествената отбрана на окото
Когато гледаме екран, мигаме доста по-рядко, в сравнение с е належащо. Това води до сухота и чувство за „ пясък “ в очите. Съзнателното, постепенно намигване през избрани шпации оказва помощ да се възвърне естественият предпазен пласт на окото. В сухи пространства в допълнение облекчение може да даде овлажнител за въздух или подобаващи изкуствени сълзи.
Правилна отдалеченост и позиция на монитора
Екранът не трябва да е нито прекомерно близо, нито прекомерно високо. Оптималното разстояние е към 50–70 сантиметра, а горният борд на монитора би трябвало да е малко под равнището на очите. Така погледът естествено се насочва надолу, което понижава напрежението и предотвратява несъразмерното изсъхване на очите. Ако постоянно присвивате очи, това е знак, че шрифтът или контрастът се нуждаят от промяна.
Осветлението – постоянно подценяван фактор
Работата при неуместно осветяване съществено натоварва зрението. Прекалено ярка лампа, мощни отражения или тъмна стая с доста ярък екран карат очите непрекъснато да се приспособяват. Най-добре е светлината да бъде мека и ситуирана странично по отношение на монитора. Вечер е целесъобразно да се употребява по-топла светлина, която е по-щадяща за очите.
Синята светлина и спомагателната отбрана
Очилата със отбрана от синя светлина могат да бъдат потребни, изключително при работа до късно. Те не лекуват проблеми със зрението, само че понижават умората и подкрепят по-лесното заспиване. В композиция с „ нощен режим “ на екрана резултатът е още по-осезаем.
Малките елементи, които вършат огромна разлика
Чистият екран, вярно настроената бляскавост и редуването на компютърна работа с къси действия без екран са дребни, само че значими привички. Добрата стойка също има значение – когато главата и гърбът са в вярна позиция, очите се натоварват по-малко. Ако носите очила, уверете се, че са подобаващи и за работа на близко разстояние.
Съчетанието от тези привички не изисква изпитание или специфична техника, само че доста усъвършенства комфорта на очите. Така работният ден пред компютъра става по-лек, а зрението – по-спокойно и предпазено.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ