Дъждовното време често е свързано с усещане за тъга, умора

Дъждовното време постоянно е обвързвано с чувство за горест, отмалялост или даже меланхолия. Ниското равнище на светлина, хладните температури и непрекъснатото ромолене на дъжда могат да повлияят на нашето въодушевление и прочувствено положение. Много хора изпитват нараснала унесеност и понижена сила през дъждовните дни, като в същото време им се постанова да се оправят с отрицателни страсти като тревога или незаинтересованост.

Какво се случва с нас по време на такова време и по какъв начин можем да се оправим със страничните резултати на неприятното време? Вижте с нас:
Как дъждовното време въздейства на нас?
По-ниски равнища на серотонин : Когато времето е облачно или дъждовно, равнището на светлина понижава доста. Това може да докара до спад в равнищата на серотонин, химичното вещество в мозъка, което играе значима роля за регулирането на настроението. Понижаването на серотонина може да провокира депресивни признаци и възприятие на горест.

Намалена физическа интензивност : Дъждът и студът постоянно ни карат да се скрием в къщи и да се откажем от интензивностите, които нормално усъвършенстват настроението ни. Физическата интензивност е известна с това, че подтиква производството на ендорфини – химикали в мозъка, които ни карат да се усещаме добре. Без тези тласъци, елементарно можем да се поддадем на депресивни настроения.

Вътрешно уединяване : Дъждовното време може да ни накара да се усещаме изолирани или затворени в себе си. Обикновено се прекарва повече време у дома, което от време на време води до усеща на самотност или необщителност.

По-голям стрес и тревога : За някои хора тъжното, тъмно време може да ускори възприятието на тревога или стрес. По-ниската осветеност и дъждовете могат да ни накарат да се усещаме потиснати и не толкоз продуктивни.

istock
Как да се оправим с дъждовното време и да запазим положителното си въодушевление?
Макар че времето отвън нас не може да се промени, методът, по който реагираме на него, може. Ето няколко съвета по какъв начин да запазим положително въодушевление, даже когато на открито вали:

Създайте уютна атмосфера вкъщи
Понякога единственото нещо, което ни би трябвало, е уютна конюнктура, която да ни накара да се усещаме удобно. Запалете свещи, изберете топли одеяла, пригответе обичаната си чаша чай или кафе. Уютът може да бъде мощен контраст на мрачното време на открито и да ни помогне да се отпуснем и да се усещаме в сигурност.

Използвайте светлинна терапия
Съществуват специфични лампи за светлинна терапия, които симулират слънчевата светлина. Те могат да оказват помощ за регулирането на биологичния часовник и възстановяване на настроението, изключително през зимните месеци или по време на дъждовно време. Ако не разполагате с такава лампа, пробвайте се да излизате на къси разходки денем, когато дъждът не е толкоз мощен.

Занимавайте се с занимание или креативен действия
Дъждовното време може да бъде съвършената опция да се потопите в обичаното си занимание. Няма по-добро време да се захванете с изобразяване, четене, писане или друга креативна активност. Те могат да ви оказват помощ да се откъснете от мрачното време и да се почувствате продуктивни и задоволени.

Физическа интензивност у дома
Ако дъждът ви пречи да излезете на открито, помислете за тренировки в дома. Йога, танци или кардио тренировки са превъзходен метод да раздвижите тялото и да увеличите равнището на ендорфини, които естествено усъвършенстват настроението. Онлайн платформи и приложения могат да ви дават многообразие от извършения, които не изискват доста място.

Практикувайте признателност
В моменти на тъмно време, когато сме склонни да се съсредоточим върху отрицателните аспекти, практикуването на признателност може да ни помогне да преосмислим обстановката. Започнете деня с изброяване на 3 неща, за които сте признателни. Това ще насочи вниманието ви към позитивните неща в живота и ще понижи напрежението.

Отключете позитивните страсти с музика
Музиката има силата да трансформира нашето въодушевление. Създайте си плейлист с обичаните си положителни и енергизиращи песни. Музиката може да ви помогне да се почувствате по-жизнени и да се справите със скуката или тъгата, които от време на време съпътстват дъждовното време.

Социализирайте се
Няма нищо по-добро от компанията на другари или семейство, изключително когато времето е неприятно. Може да организирате вечер за игра на настолни игри, да гледате филм или просто да се наслаждавате на диалог. Взаимодействието с хора, които обичате, може да повдигне настроението и да ви накара да се почувствате по-добре.

Дъждовното време може да има негативен резултат върху нашето психоемоционално положение, само че посредством дребни промени в всекидневието ни, можем да се оправим с неговите последици. Създаването на уютна и позитивна атмосфера в дома, физическата интензивност, съзнателното използване на признателност и споделеното време с близки са единствено част от методите, по които можем да поддържаме положително въодушевление даже през най-мрачните дни. Не забравяйте, че в последна сметка вашето въодушевление зависи от вас, а външното време не би трябвало да има власт върху вътрешния ви мир и наслада.