Гаранция ли е ранното ставане сутрин за успех в живота?
Да, всички сме чували, че с цел да успееш, би трябвало да си на крайник от ранна заран. Тим Кук, основният изпълнителен шеф на Apple става още в 3:45 сутринта. Главният изпълнителен шеф на Fiat Серджо Маркионе се разсънва в 3:30. А познатият на всички Ричард Брансън е деен от 5:45 всяка заран. И да, всеки знае остарялата сентенция, че рано пиле рано пее. Но единствено тъй като някои сполучливи хора се разсънват рано, значи ли това е линия, която множеството от тях споделят? И това че преди още да е станало 8 часа към този момент си направил упражненията си, закусвал си, възнамерявал си деня и си визуализирал какво тъкмо ще се случва през днешния ден, значи ли, че си жертван на триумф?
За близо половината хора по света това в действителност не е въпросът. Смята се, че към 50% от хората по света действително не са " утринни хора " или пък " нощни птици ", а нещо по средата.
Реално към 1 от 4 души може да бъде работлив доста рано заран. Отново 1 от 4 души е нощна птица и реализира най-хубавото от себе си през нощта. За тях резултатите могат да надвишават заспиването пред тв приемника в 10:00 или да са хронично забавяне за работа.
Изследванията демонстрират, че утринните и вечерните видове демонстрират класическото разделяне на лявото полукълбо против дясното полукълбо на мозъка: по-аналитичните и кооперативни против по-креативните и индивидуалистични видове.
Многобройни изследвания са открили, че утринните хора са по-упорити, с висок самоконтрол и приятни. Те си слагат по-високи цели, възнамеряват бъдещето и имат по-добро чувство за благоденствие. В съпоставяне с нощните сови, те са също по този начин по-малко склонни изпадат в депресивни положения, да пият или да пушат.
Въпреки че утринните видове могат да реализират по-добри резултати в научен проект, нощните хора се показват по-добре в качеството на паметта, бързината на мисълта и когнитивните качества, даже когато те би трябвало да извършват тези задания заран. Нощните хора са по-отворени към нови прекарвания. Те също по този начин могат да бъдат по-креативни (макар и не винаги). И обратно на максимата ( " здрави, богати и мъдри " ) едно проучване сподели, че нощните сови са здрави и мъдри като утринните хора - и даже малко по-богати.
И в случай че към момента мислите, че най-хубавите шефове са тези, които стават в тъмна доба, не бързайте още да си навивате алармата за 5 часа. Промяната във времето за сън може и да няма кой знае какъв резултат.
" Ако хората са оставени да будуват в естествено пожеланото от тях време, те се усещат доста по-добре. Сами означават, че са доста по-продуктивни, а умствената им дарба е доста по-широка ", споделя биологът от университета в Оксфорд, Катрина Вулф, който изследва хронобиологията и резултатите на съня.
По нейни думи също по този начин изтикването на хората надалеч от естествените желания за будуване може да бъде нездравословно за организма. Когато нощните птици се разсънят рано, техният организъм към момента създава мелатонин и самото пробуждане нарушава този развой, а това може да има отрицателни психически последствия и чисто физически резултати като наддаване на тегло.
Всичко това има смисъл като се има поради, че вътрешният ни часовник е най-вече биологичен и се унаследява. Това значи, че в случай че всяка вечер силите ви угасват към 10 часа още, евентуално идентични индикатори ще видите и при родителите си.
Един генетичен фактор наподобява е дължината на циркадния темп. Това е дневният 24 часов темп на човек (средно по към 24,2 часа).
За нощните птици обаче този темп продължава малко по-дълго, което значи, че в случай че няма външни вмешателства, с всеки ден те биха заспивали все по-късно и биха ставали по-късно надлежно.
Разбира се, и възрастта има значение в тази ситуация. Децата са склонни към интензивност заран. Връхната точка на нощната интензивност е към 20-годишна възраст. Отново смяна към утринната интензивност идва след 50-ата година.
И въпреки всичко, в склонността на някои публикации да разкриват тайните на триумфа, се не помни нещо значимо. Не всички сполучливи хора стават толкоз рано и не всички ставащи рано реализират в последна сметка грандиозни триумфи. И най-хубавият образец за това е учебното заведение. Часовете там стартират рано (7:30 или 8:00). За първия час единствено дребна част от учениците са способни да работят добре, тъй като са още сънени и просто им би трябвало малко време, че да " загреят ".
Комбинацията от вътрешния биологичен темп, създаваните от организма хормони и телесната температура може заран да даде преимущество на утринните хора. Те ще са способни да се концентрират върху дилемите и да реализират повече. За сметка организмът на нощния вид хора в 7:00 ще се възприема за латентен, без значение дали индивидът е безсънен или задремал.
Затова се случва по този начин, че постоянно този вид хора им се постанова постоянно да действат тогава, когато телата им просто не желаят.
Това може да е действителната те да намират по-креативни и бързи способи за справяне с проблемите (по-малко време за справяне със дилемите и изхабяването на по-малко сила за постигането им), което укрепва креативното мислене.
Но поради културните стандарти, съгласно които хората, лягащи и ставащи късно, са мързеливи, огромна част от тях се пробват да станат по-адаптивни към утринния темп (най-малко поради някаква специалност, изискваща просто работа по график). Промяната на дневния темп обаче не значи сигурно и смяна във усещането на заран и вечер.
Така в случай че някой нощен вид стартира да става преди 7 часа, доста по-вероятно е до към 10 той да ненавижда света и да не е кадърен на доста работа.
Ако и по-късно към момента мислите, че въпреки всичко би трябвало да се превърнете в утринен човек, специалистите поучават смяната да се случва гладко, другояче можете по-груб метод да навредите на организма си, лишавайки го от сън и сила. А това, несъмнено не оказва помощ за триумфа на един човек. Освен това си коства да се помни, че ранното ставане не е подсигурило поста на нито един изпълнителен шеф.
Източник: webcafe.bg
За близо половината хора по света това в действителност не е въпросът. Смята се, че към 50% от хората по света действително не са " утринни хора " или пък " нощни птици ", а нещо по средата.
Реално към 1 от 4 души може да бъде работлив доста рано заран. Отново 1 от 4 души е нощна птица и реализира най-хубавото от себе си през нощта. За тях резултатите могат да надвишават заспиването пред тв приемника в 10:00 или да са хронично забавяне за работа.
Изследванията демонстрират, че утринните и вечерните видове демонстрират класическото разделяне на лявото полукълбо против дясното полукълбо на мозъка: по-аналитичните и кооперативни против по-креативните и индивидуалистични видове.
Многобройни изследвания са открили, че утринните хора са по-упорити, с висок самоконтрол и приятни. Те си слагат по-високи цели, възнамеряват бъдещето и имат по-добро чувство за благоденствие. В съпоставяне с нощните сови, те са също по този начин по-малко склонни изпадат в депресивни положения, да пият или да пушат.
Въпреки че утринните видове могат да реализират по-добри резултати в научен проект, нощните хора се показват по-добре в качеството на паметта, бързината на мисълта и когнитивните качества, даже когато те би трябвало да извършват тези задания заран. Нощните хора са по-отворени към нови прекарвания. Те също по този начин могат да бъдат по-креативни (макар и не винаги). И обратно на максимата ( " здрави, богати и мъдри " ) едно проучване сподели, че нощните сови са здрави и мъдри като утринните хора - и даже малко по-богати.
И в случай че към момента мислите, че най-хубавите шефове са тези, които стават в тъмна доба, не бързайте още да си навивате алармата за 5 часа. Промяната във времето за сън може и да няма кой знае какъв резултат.
" Ако хората са оставени да будуват в естествено пожеланото от тях време, те се усещат доста по-добре. Сами означават, че са доста по-продуктивни, а умствената им дарба е доста по-широка ", споделя биологът от университета в Оксфорд, Катрина Вулф, който изследва хронобиологията и резултатите на съня.
По нейни думи също по този начин изтикването на хората надалеч от естествените желания за будуване може да бъде нездравословно за организма. Когато нощните птици се разсънят рано, техният организъм към момента създава мелатонин и самото пробуждане нарушава този развой, а това може да има отрицателни психически последствия и чисто физически резултати като наддаване на тегло.
Всичко това има смисъл като се има поради, че вътрешният ни часовник е най-вече биологичен и се унаследява. Това значи, че в случай че всяка вечер силите ви угасват към 10 часа още, евентуално идентични индикатори ще видите и при родителите си.
Един генетичен фактор наподобява е дължината на циркадния темп. Това е дневният 24 часов темп на човек (средно по към 24,2 часа).
За нощните птици обаче този темп продължава малко по-дълго, което значи, че в случай че няма външни вмешателства, с всеки ден те биха заспивали все по-късно и биха ставали по-късно надлежно.
Разбира се, и възрастта има значение в тази ситуация. Децата са склонни към интензивност заран. Връхната точка на нощната интензивност е към 20-годишна възраст. Отново смяна към утринната интензивност идва след 50-ата година.
И въпреки всичко, в склонността на някои публикации да разкриват тайните на триумфа, се не помни нещо значимо. Не всички сполучливи хора стават толкоз рано и не всички ставащи рано реализират в последна сметка грандиозни триумфи. И най-хубавият образец за това е учебното заведение. Часовете там стартират рано (7:30 или 8:00). За първия час единствено дребна част от учениците са способни да работят добре, тъй като са още сънени и просто им би трябвало малко време, че да " загреят ".
Комбинацията от вътрешния биологичен темп, създаваните от организма хормони и телесната температура може заран да даде преимущество на утринните хора. Те ще са способни да се концентрират върху дилемите и да реализират повече. За сметка организмът на нощния вид хора в 7:00 ще се възприема за латентен, без значение дали индивидът е безсънен или задремал.
Затова се случва по този начин, че постоянно този вид хора им се постанова постоянно да действат тогава, когато телата им просто не желаят.
Това може да е действителната те да намират по-креативни и бързи способи за справяне с проблемите (по-малко време за справяне със дилемите и изхабяването на по-малко сила за постигането им), което укрепва креативното мислене.
Но поради културните стандарти, съгласно които хората, лягащи и ставащи късно, са мързеливи, огромна част от тях се пробват да станат по-адаптивни към утринния темп (най-малко поради някаква специалност, изискваща просто работа по график). Промяната на дневния темп обаче не значи сигурно и смяна във усещането на заран и вечер.
Така в случай че някой нощен вид стартира да става преди 7 часа, доста по-вероятно е до към 10 той да ненавижда света и да не е кадърен на доста работа.
Ако и по-късно към момента мислите, че въпреки всичко би трябвало да се превърнете в утринен човек, специалистите поучават смяната да се случва гладко, другояче можете по-груб метод да навредите на организма си, лишавайки го от сън и сила. А това, несъмнено не оказва помощ за триумфа на един човек. Освен това си коства да се помни, че ранното ставане не е подсигурило поста на нито един изпълнителен шеф.
Източник: webcafe.bg
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ