10 начина да отслабнете без диета
Да, допустимо е да свалите килограми, без да се подлагате на недояждане или пък да следите непрекъснато какво ядете, какъв брой калории приемате и т.н.Отслабването може да бъде и прелестно, стига да знае по какъв начин! А ние знаем и ще ви кажем и нас вас.
Трябва да ядете в праивлния миг
Всичко зависи от часа, в който се събуждате. На закуска хапнете нещо мазно, което ще ви даде сила. След 4-6 часа хапнете обяд, който е богат на протеини. След към 5 часа след обяда можете да хапнете някой плод. Вечерта яжте, единствено в случай че сте гладни, и то нещо леко.
Отделете време да ядете обикновено
Дори да сте претрупани, постоянно отделяйте задоволително време за ядене. Никога не яжте небрежно и на крайник! Отделете си най-малко 20 минути, настанете се комфортно, обградете се от приятна компания или в случай че предпочитате сами, и се хранете постепенно, като усещате усета на всяка хапка.
Как да се оправим с похапването сред две ядения?
Това е зложелател номер 1 на отслабването! Ако ви е доста мъчно да не хапвате нещо сред две съществени ядения, то заложете на благоуханен чай или плод, които ще залъжат глада ви.
Заместете калоричните храни с по-малко калоричния им вид
Например изключете белия самун и на негово място яжте пълнозърнест или лимецов, вместо свинско или говеждо, хапвайте пилешко месо. Ако ви се похапват пица или спагети, няма никакъв проблем, към този момент на всички места оферират тези тестени произведения в пълнозърнест вид.
Тайната на отслабването без диета е храненето да остане наслаждение
Не се измъчвайте за две изядени бисквити или парче шоколад. Помнете, вие не сте на диета, просто водите един нов, по-добър живот. Ето за какво по-късно можете да отидете да потичате, във фитнеса или да вършиме някакъв различен спорт. Не бива да прекалявате с тъпченето, само че и никога не трябва да се измъчвате, че сте хапнали нещо, което ви се е ядяло.
Дайте преимущество на домашно приготвените храни
Това е значимо заради две аргументи. Първо, готвейки сами за себе си, можете да определеите дозата, качеството на продуктите и да извършите нещо, което ви се яде в един по-здравословен вид. Също по този начин приготвянето на храната ни оказва помощ да не я виждаме като източник на непотребни килограми, а като източник на сила.
Растенията поамагат
Листатата от гинкобилоба са чудесни за справяне с целулита.
Семената от копър се употребяват поради удобния им резултат върху храносмилането. Те оказват помощ и против отичане на стомаха.
Повече сън
Колкото по-малко спите, толкоз по-големи проблеми с тежестта ще имате.
Контролирайте страстите си
Стресът, гнева, страхът, тревогата.. всички тези наши страсти ни подтикват да ядем повече.
И не забравяйте да се движите
Колкото и вярно да се храните, да сте лимитирали страстите и да спите задоволително, в случай че не се движите, резултатът все няма да идва.
Ако желаете стегнати крайници, заложете на карането на колело. Ако желаете плътно дупе, заложете на водна аеробика. Ако желаете да оформите раменете си, плуването е за вас.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Трябва да ядете в праивлния миг
Всичко зависи от часа, в който се събуждате. На закуска хапнете нещо мазно, което ще ви даде сила. След 4-6 часа хапнете обяд, който е богат на протеини. След към 5 часа след обяда можете да хапнете някой плод. Вечерта яжте, единствено в случай че сте гладни, и то нещо леко.
Отделете време да ядете обикновено
Дори да сте претрупани, постоянно отделяйте задоволително време за ядене. Никога не яжте небрежно и на крайник! Отделете си най-малко 20 минути, настанете се комфортно, обградете се от приятна компания или в случай че предпочитате сами, и се хранете постепенно, като усещате усета на всяка хапка.
Как да се оправим с похапването сред две ядения?
Това е зложелател номер 1 на отслабването! Ако ви е доста мъчно да не хапвате нещо сред две съществени ядения, то заложете на благоуханен чай или плод, които ще залъжат глада ви.
Заместете калоричните храни с по-малко калоричния им вид
Например изключете белия самун и на негово място яжте пълнозърнест или лимецов, вместо свинско или говеждо, хапвайте пилешко месо. Ако ви се похапват пица или спагети, няма никакъв проблем, към този момент на всички места оферират тези тестени произведения в пълнозърнест вид.
Тайната на отслабването без диета е храненето да остане наслаждение
Не се измъчвайте за две изядени бисквити или парче шоколад. Помнете, вие не сте на диета, просто водите един нов, по-добър живот. Ето за какво по-късно можете да отидете да потичате, във фитнеса или да вършиме някакъв различен спорт. Не бива да прекалявате с тъпченето, само че и никога не трябва да се измъчвате, че сте хапнали нещо, което ви се е ядяло.
Дайте преимущество на домашно приготвените храни
Това е значимо заради две аргументи. Първо, готвейки сами за себе си, можете да определеите дозата, качеството на продуктите и да извършите нещо, което ви се яде в един по-здравословен вид. Също по този начин приготвянето на храната ни оказва помощ да не я виждаме като източник на непотребни килограми, а като източник на сила.
Растенията поамагат
Листатата от гинкобилоба са чудесни за справяне с целулита.
Семената от копър се употребяват поради удобния им резултат върху храносмилането. Те оказват помощ и против отичане на стомаха.
Повече сън
Колкото по-малко спите, толкоз по-големи проблеми с тежестта ще имате.
Контролирайте страстите си
Стресът, гнева, страхът, тревогата.. всички тези наши страсти ни подтикват да ядем повече.
И не забравяйте да се движите
Колкото и вярно да се храните, да сте лимитирали страстите и да спите задоволително, в случай че не се движите, резултатът все няма да идва.
Ако желаете стегнати крайници, заложете на карането на колело. Ако желаете плътно дупе, заложете на водна аеробика. Ако желаете да оформите раменете си, плуването е за вас.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ