Какво е сексуално благополучие и как да НЕ го изпитваме
" Да ти върви в полово отношение " не е изключително елементарно, защото не става дума само за потентност или устойчиво либидо.
Не става дума и единствено за това " да бъдеш добър в леглото ", за което си мислят множеството хора, когато си показват " добра полова форма ".
Става дума за сложно чувство за личната здравословна и полова същина, един тип " благоденствие " или " богатство " (така сложната за превод дума wellbeing).
Но по какъв начин се мери тази " добра форма ", това " богатство ", това " благоденствие "?
Дали не е обвързвано с това да се чувствате уверени във формата и положението на тялото си? А може би се крие във сигурността, която усещате във взаимоотношенията си? А може би става дума за това, че можете да изразявате намерено и без позор половите си стремежи и потребности?
" Тази вечер не мога " не е поради това, което си мислите
Оказва се, че тези въпроси не са единствено персонални - те са във фокуса на нови проучвания.
Всъщност неотдавнашно изследване на Lewis et al. (2024), представено от Psychology Today, си слага за цел да разнищи термина " полово богатство " - фразеология, което на български звучи съвсем неуместно.
Докато в нашия език думата " богатство " включва чувство за съвсем материално благоденствие, на нас ни е мъчно да я свържем с термина " полово ", без това да й придаде прочут неприятен усет.
И въпреки всичко, има логичност да приказваме за " богатство ", до момента в който става дума за нещо по-комплексно, в сравнение с просто добра полова форма.
И тъй като на британски се пробват да вкарат подобен термин и да опишат какво значи това в полов аспект, и ние ще се опитаме да го преведем като " полово богатство " - нещо, което сплотява физическото задоволство от личното ни здраве и личното ни задоволство от персоналния ни живот.
И по този начин: по какъв начин се дефинира " полово богатство "?
Според Psychology Today " половото богатство " се състои от седем основни фактора, като всички те играят роля за цялостното ни прекарване:
1. Уважение
2. Самочувствие
3. Комфорт
4. Свобода на самоопределение
5. Усещане за сигурност и сигурност
6. Прошка
7. Устойчивост
Тези детайли дружно дефинират метода, по който претърпяваме себе си и това по какъв начин се отнасяме към другите и по какъв начин реагираме на промени или провокации в съкровен проект.
Ако ви се коства, че всичко е доста комплицирано - това е, тъй като е такова.
Много хора не осъзнават, че " половото им богатство " е нарушено, до момента в който не стартира това да въздейства на други сфери на живота, като взаимоотношенията, психологичното здраве и даже на самооценката, пишат от Psychology Today.
Вижте 7 признака, че " половото ви благоденствие " е влошено, и какво можете да извършите, с цел да го подсилите:
1. УВАЖЕНИЕ:
Не се чувствате уважавани в интимните си връзки. Възможно е да усеащате, че потребностите ви не са приоритет или че границите ви постоянно се подценяват или оспорват. От половите прекарвания оставате с чувството, че сте отхвърлени или пък признати за даденост.
Уважението е в основата на здравословната фамилиарност. Без него мъчно се усещаме задоволително сигурни, с цел да си позволим да бъдем уязвими, което е главен детайл на удоволствието и връзката.
Когато липсва почитание, даже срещите по взаимно единодушие могат да се почувстват прочувствено рискови или обезсилващи.
Ако ви се коства, че това е по този начин, започнете с идентифициране на местата, в които липсва почитание, и по-късно ги назовете (пред себе си или пред терапевт).
Признаването на неналичието на почитание е мощна първа стъпка към смяна. След като видите по какъв начин наподобява " не-уважението ", ще ви стане по-лесно да изясните по какъв начин би изглеждало за вас възприятието на почитание.
2. САМОЧУВСТВИЕ:
Вие сте най-суровият си критик. Непрекъснато се сравнявате с другите и се чувствате незадоволително добре по отношение на тях. Може да се чувствате непривлекателни или нежелани, а напъните да подобрите половия си живот нормално да приключват с отчаяние или самоосъждане.
Ниската самокритика може да затрудни възприемането на себе си като заслужен обект за наслаждение или непосредственост.
Когато самооценката е обвързана с облика на тялото или възприеманите резултати - сексът се трансформира в сцена на самооценка.
Практики, които оказват помощ да се свържете още веднъж с тялото си, като осъзнатост или соматично осъзнаване, могат да успокоят вътрешния критик и да ви оказват помощ да се концентрирайте върху това, което чувствате, а не върху метода, по който си мислите, че изглеждате.
3. КОМФОРТ:
Чувствате се откъснати или неловко в тялото си. Заседнали сте в главата си, премисляте, тревожите се или се чувствате прочувствено изтръпнали по време на полов акт. Може да ви е мъчно да определите какво ви харесва или не ви харесва, или въобще да останете свързани с прекарването.
Прекъснатата връзка със самите нас си може да повлияе освен на удоволствието ни, а и на начана, по който се отнасяме със себе си, на общуването с колегата и на цялостнотно прекарване на фамилиарност.
Когато не сме в положение да усетим сигналите на личното си тяло, губим достъп до информацията, от която се нуждаем, с цел да вършим овластени, достоверни избори.
Да усещаме тялото си е основна част от половото благоденствие. Свързаността с тялото ни дава опция за по-добро самоосъзнаване, по-ясни граници и по-удовлетворяваща фамилиарност.
Подходи, учредени на осъзнатост, като дихателни техники, техники за заземяване или постепенно допиране, могат да оказват помощ да възстановите връзката със себе си и да изградите по-здрава основа за полово благоденствие.
4. СВОБОДА НА САМООПРЕДЕЛЯНЕ:
Трудно ви е да поддържате връзка или да вършиме избор в половия си живот. Откривате, че казвате " да ", когато предпочитате да кажете " не ", или въобще не знаете какво желаете. Вместо това се фокусирате върху това, което смятате, че би трябвало да желаете.
Загубата на връзка със личните ви желания може да подкопае автономността ви. Сексът може да стартира да наподобява като нещо, което се случва с вас, а не с вас.
Важна стъпка в поддържането на половото ви здраве е да забележите къде външните въздействия дефинират избора ви.
Позволете на себе си да се свържете още веднъж с това, което в действителност чувствате като положително за вас.
Воденето на дневник или диалог с терапевт може да ви помогне да разкриете вътрешните убеждения, които може да ви пречат, и да ви помогне да се освободите от тези, които към този момент не ви служат.
5. УСЕЩАНЕ ЗА БЕЗОПАСНОСТ И СИГУРНОСТ:
Не се чувствате в сигурност, прочувствено или физически, по време на интимна непосредственост. Възможно е да се чувствате напрегнати или свръхпредпазливи преди, по време или след полова интензивност. Тези физически сигнали постоянно са признаци на задействана нервна система.
Когато телата ни не се усещат в сигурност, удоволствието става недостъпно. Вместо неприкритост и лекост, изпитваме необщителност, тревога или отбягване.
От основно значение е да се даде приоритет на прочувствената и физическата сигурност.
Може да се употребяват практики, които оказват помощ за контролиране на нервната система, като заземяващи извършения, дихателна работа или допиране, съобразено с контузията.
6. УМЕНИЕ ЗА ПРОЩАВАНЕ:
Трудно ви е да се освободите от половия позор или от властта на минали прекарвания. Носите виновност или страдание за минали полови прекарвания. Възможно е да размишлявате върху някогашни сътрудници, решения или моменти, които са ви предиздвикали да се чувствате засрамени.
Непреработеният полов позор може да се отрази тежко на актуалните взаимоотношения и на възприемането на себе си. Той може да ограничи способността ни да показваме себе си или да получаваме наслаждение.
Първата стъпка е да признаете, че срамът е заучена реакция, а не отражение на вашата стойност. С поддръжката на приближен сътрудник или терапевт тези прекарвания могат да се интегрират, а не да се заобикалят.
7. УСТОЙЧИВОСТ:
Чувствате се зациклили, когато нещо се обърка. Едно-единствено отрицателно прекарване може да ви " катурне " и да провали цялото ви полово прекарване. Може да ви е мъчно да се възстановите или да възстановите интереса си след крах.
Устойчивостта в полов проект включва еластичност, дарба да се справяте с провокациите, да се адаптирате и да се развивате. Но на доста хора не са дадени инструментите за развиването ѝ.
Ако забележите модел на отбягване или самообвинения, може би си коства да проучите по какъв начин се справяте с неуспехите.
Работата с терапевт или присъединяване в рефлексивни практики може да подкрепи развиването на прочувствена резистентност и излекуване.
Като цяло половото благоденствие е многостранен и надълбоко персонален аспект на здравето. Подобно на психическото или физическото здраве, то се трансформира с течение на времето и заслужава внимание, грижа и съчувствие.
Не става дума и единствено за това " да бъдеш добър в леглото ", за което си мислят множеството хора, когато си показват " добра полова форма ".
Става дума за сложно чувство за личната здравословна и полова същина, един тип " благоденствие " или " богатство " (така сложната за превод дума wellbeing).
Но по какъв начин се мери тази " добра форма ", това " богатство ", това " благоденствие "?
Дали не е обвързвано с това да се чувствате уверени във формата и положението на тялото си? А може би се крие във сигурността, която усещате във взаимоотношенията си? А може би става дума за това, че можете да изразявате намерено и без позор половите си стремежи и потребности?
" Тази вечер не мога " не е поради това, което си мислите
Оказва се, че тези въпроси не са единствено персонални - те са във фокуса на нови проучвания.
Всъщност неотдавнашно изследване на Lewis et al. (2024), представено от Psychology Today, си слага за цел да разнищи термина " полово богатство " - фразеология, което на български звучи съвсем неуместно.
Докато в нашия език думата " богатство " включва чувство за съвсем материално благоденствие, на нас ни е мъчно да я свържем с термина " полово ", без това да й придаде прочут неприятен усет.
И въпреки всичко, има логичност да приказваме за " богатство ", до момента в който става дума за нещо по-комплексно, в сравнение с просто добра полова форма.
И тъй като на британски се пробват да вкарат подобен термин и да опишат какво значи това в полов аспект, и ние ще се опитаме да го преведем като " полово богатство " - нещо, което сплотява физическото задоволство от личното ни здраве и личното ни задоволство от персоналния ни живот.
И по този начин: по какъв начин се дефинира " полово богатство "?
Според Psychology Today " половото богатство " се състои от седем основни фактора, като всички те играят роля за цялостното ни прекарване:
1. Уважение
2. Самочувствие
3. Комфорт
4. Свобода на самоопределение
5. Усещане за сигурност и сигурност
6. Прошка
7. Устойчивост
Тези детайли дружно дефинират метода, по който претърпяваме себе си и това по какъв начин се отнасяме към другите и по какъв начин реагираме на промени или провокации в съкровен проект.
Ако ви се коства, че всичко е доста комплицирано - това е, тъй като е такова.
Много хора не осъзнават, че " половото им богатство " е нарушено, до момента в който не стартира това да въздейства на други сфери на живота, като взаимоотношенията, психологичното здраве и даже на самооценката, пишат от Psychology Today.
Вижте 7 признака, че " половото ви благоденствие " е влошено, и какво можете да извършите, с цел да го подсилите:
1. УВАЖЕНИЕ:
Не се чувствате уважавани в интимните си връзки. Възможно е да усеащате, че потребностите ви не са приоритет или че границите ви постоянно се подценяват или оспорват. От половите прекарвания оставате с чувството, че сте отхвърлени или пък признати за даденост.
Уважението е в основата на здравословната фамилиарност. Без него мъчно се усещаме задоволително сигурни, с цел да си позволим да бъдем уязвими, което е главен детайл на удоволствието и връзката.
Когато липсва почитание, даже срещите по взаимно единодушие могат да се почувстват прочувствено рискови или обезсилващи.
Ако ви се коства, че това е по този начин, започнете с идентифициране на местата, в които липсва почитание, и по-късно ги назовете (пред себе си или пред терапевт).
Признаването на неналичието на почитание е мощна първа стъпка към смяна. След като видите по какъв начин наподобява " не-уважението ", ще ви стане по-лесно да изясните по какъв начин би изглеждало за вас възприятието на почитание.
2. САМОЧУВСТВИЕ:
Вие сте най-суровият си критик. Непрекъснато се сравнявате с другите и се чувствате незадоволително добре по отношение на тях. Може да се чувствате непривлекателни или нежелани, а напъните да подобрите половия си живот нормално да приключват с отчаяние или самоосъждане.
Ниската самокритика може да затрудни възприемането на себе си като заслужен обект за наслаждение или непосредственост.
Когато самооценката е обвързана с облика на тялото или възприеманите резултати - сексът се трансформира в сцена на самооценка.
Практики, които оказват помощ да се свържете още веднъж с тялото си, като осъзнатост или соматично осъзнаване, могат да успокоят вътрешния критик и да ви оказват помощ да се концентрирайте върху това, което чувствате, а не върху метода, по който си мислите, че изглеждате.
3. КОМФОРТ:
Чувствате се откъснати или неловко в тялото си. Заседнали сте в главата си, премисляте, тревожите се или се чувствате прочувствено изтръпнали по време на полов акт. Може да ви е мъчно да определите какво ви харесва или не ви харесва, или въобще да останете свързани с прекарването.
Прекъснатата връзка със самите нас си може да повлияе освен на удоволствието ни, а и на начана, по който се отнасяме със себе си, на общуването с колегата и на цялостнотно прекарване на фамилиарност.
Когато не сме в положение да усетим сигналите на личното си тяло, губим достъп до информацията, от която се нуждаем, с цел да вършим овластени, достоверни избори.
Да усещаме тялото си е основна част от половото благоденствие. Свързаността с тялото ни дава опция за по-добро самоосъзнаване, по-ясни граници и по-удовлетворяваща фамилиарност.
Подходи, учредени на осъзнатост, като дихателни техники, техники за заземяване или постепенно допиране, могат да оказват помощ да възстановите връзката със себе си и да изградите по-здрава основа за полово благоденствие.
4. СВОБОДА НА САМООПРЕДЕЛЯНЕ:
Трудно ви е да поддържате връзка или да вършиме избор в половия си живот. Откривате, че казвате " да ", когато предпочитате да кажете " не ", или въобще не знаете какво желаете. Вместо това се фокусирате върху това, което смятате, че би трябвало да желаете.
Загубата на връзка със личните ви желания може да подкопае автономността ви. Сексът може да стартира да наподобява като нещо, което се случва с вас, а не с вас.
Важна стъпка в поддържането на половото ви здраве е да забележите къде външните въздействия дефинират избора ви.
Позволете на себе си да се свържете още веднъж с това, което в действителност чувствате като положително за вас.
Воденето на дневник или диалог с терапевт може да ви помогне да разкриете вътрешните убеждения, които може да ви пречат, и да ви помогне да се освободите от тези, които към този момент не ви служат.
5. УСЕЩАНЕ ЗА БЕЗОПАСНОСТ И СИГУРНОСТ:
Не се чувствате в сигурност, прочувствено или физически, по време на интимна непосредственост. Възможно е да се чувствате напрегнати или свръхпредпазливи преди, по време или след полова интензивност. Тези физически сигнали постоянно са признаци на задействана нервна система.
Когато телата ни не се усещат в сигурност, удоволствието става недостъпно. Вместо неприкритост и лекост, изпитваме необщителност, тревога или отбягване.
От основно значение е да се даде приоритет на прочувствената и физическата сигурност.
Може да се употребяват практики, които оказват помощ за контролиране на нервната система, като заземяващи извършения, дихателна работа или допиране, съобразено с контузията.
6. УМЕНИЕ ЗА ПРОЩАВАНЕ:
Трудно ви е да се освободите от половия позор или от властта на минали прекарвания. Носите виновност или страдание за минали полови прекарвания. Възможно е да размишлявате върху някогашни сътрудници, решения или моменти, които са ви предиздвикали да се чувствате засрамени.
Непреработеният полов позор може да се отрази тежко на актуалните взаимоотношения и на възприемането на себе си. Той може да ограничи способността ни да показваме себе си или да получаваме наслаждение.
Първата стъпка е да признаете, че срамът е заучена реакция, а не отражение на вашата стойност. С поддръжката на приближен сътрудник или терапевт тези прекарвания могат да се интегрират, а не да се заобикалят.
7. УСТОЙЧИВОСТ:
Чувствате се зациклили, когато нещо се обърка. Едно-единствено отрицателно прекарване може да ви " катурне " и да провали цялото ви полово прекарване. Може да ви е мъчно да се възстановите или да възстановите интереса си след крах.
Устойчивостта в полов проект включва еластичност, дарба да се справяте с провокациите, да се адаптирате и да се развивате. Но на доста хора не са дадени инструментите за развиването ѝ.
Ако забележите модел на отбягване или самообвинения, може би си коства да проучите по какъв начин се справяте с неуспехите.
Работата с терапевт или присъединяване в рефлексивни практики може да подкрепи развиването на прочувствена резистентност и излекуване.
Като цяло половото благоденствие е многостранен и надълбоко персонален аспект на здравето. Подобно на психическото или физическото здраве, то се трансформира с течение на времето и заслужава внимание, грижа и съчувствие.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ