Тест за емоционална интелигентност (EQ)
Да си образован, в най-общо схващания смисъл на думата, не значи безусловно, че си и прочувствено образован. Спектърът на интелигентността включва математико-логическата, пространствената, двигателната, словесната, музикалната, обществената и интрапсихичния потенциал (вътрешното познание). Последните две най-късно стават обект на интерес и проучвания и са най-близки до откритието на сполучливите практики в личностното развиване, наречено прочувствена просветеност (EQ). С няколко думи казано това е умеенето ни да разпознаваме страстите си и тези на другите, да ги управляваме, а не те нас, и да ги трансформираме – да ги накараме да работят в наша изгода. Този тип просветеност, сходно на рационалната (IQ), също има коефициент, който може да бъде изчислен.
Предлагам ви теста на френския психиатър Кристоф Андре, в който няма правилни и неверни отговори, каквито са примерно ситуационните проби, изследващи прочувствената просветеност. Ако желаете да получите най-точната преценка за персоналното си равнище на EQ, не обмисляйте дълго отговорите, доверете се на интуицията си и отбележете първото, което тя ви подаде. Кaто съберете всички точки, ще разберете какъв е вашият коефициент.
Тестът предлага още 3 благоприятни условия: посредством сумиране на точките ви от разнообразни въпроси (това е указано по-нататък) да установите отношението към себе си (умението да се развивате), към другите (умението ви да общувате) и към живота (умението ви да създавате хармония).
- Често съм тъжен(-на) или съм в неприятно въодушевление, без да знам за какво тъкмо.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т. - В положение съм да отпусна юздите и да не пробвам да управлявам непрекъснато всичко в живота си.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т. - Когато съм на кино, елементарно рева или дръзвам, до момента в който виждам кино лентата, и това ми харесва.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т. - В всекидневието страстите постоянно ми пречат.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
5. Когато съм доста ядосан(-а), съм в положение да чупя чинии и даже да зашлевя някого.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т. - Лесно хващам опитите да бъда излъган(-а).
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т. - Обръщам внимание на дребните наслаждения и дребните наслади в всекидневието.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т. - Емоциите ми могат да ме накарат да се разболея физически.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т. - Трудно трансформирам към този момент основаното си мнение за хората. Едни и същи хора са ми симпатични или антипатични и това постоянно е по този начин.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
10.Бързо се укротявам, в случай че нещо ме е изнервило.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
11.Не изпитвам боязън от това да приказвам пред хора.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
12.Трая си дълго, в случай че нещо ме изнервя, само че експлодирам неудържимо, когато чашата прелее.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
` 13.Често се дразня или се цупя.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
14.Лесно мога да поведа диалог с човек за проблем, който имам с него.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
15.Като дете бях доста капризен(-на).
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
16.Умея да правя впечатление и да бъда харесван(-а).
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
17.Интуицията ми в връзките с хората работи доста добре.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
18.Лесно си вменявам виновност.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
19.Хората ми се доверяват елементарно.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
20.Често работя срещу ползите си под въздействие на някаква страст.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
21.Когато не съм в въодушевление, изпращам всички да вървят по дяволите.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
22.Много мъчно претърпявам рецензия, пък била тя градивна и доброжелателна.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
23.Дипломатичен(-а) съм.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
24.За да се усещам добре, имам потребността да се показвам на езика на изкуството (да рисувам, да изсвирвам на инструмент…)
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
25.Не мога да дремя, в случай че съм превъзбуден(-а) от хубава вест.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
- Работя прекомерно доста за сметка на заниманията си.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
27.Медитирам или постоянно се апелирам.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
28.Винаги ми е било мъчно да споделям “обичам те ”.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
29.Често нуждая се да изляза измежду природата.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
30.Когато бях дете, родителите ми не се съобразяваха с страстите ми.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
31.Мога дълго да се дразня на хора, които са ме наранили.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
32.Обръщам внимание на качеството си на живот.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
- Приемам, както за себе си, по този начин и за другите, че не мога да знам, да схвана или да обясня всичко.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
34.Когато съм тъжен(-на), се пробвам да си повдигна духа, а не да тъна все по-надолу.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно –1 т.
35.Когато предлагам нещо на група хора или приказвам по време на заседание, нормално ме слушат с внимание.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
36.Чувствам се зле, когато виждам престорени страсти, каквито ни заливат примерно от телевизионния екран.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
37.Харесвам повече романи, в сравнение с есета.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
38.Когато си припомням най-хубавите си моменти, изживявам същата мощна страст както преди.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
39.Често си давам сметка, че съм нервен(-на), дълго, откакто страстта се е породила.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
40.Мога да чувам събеседника си и да схвана гледната му точка, даже и да не съм склонен с него.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
41.Понякога не разбирам за какво отвръщам по избран метод.
безусловно правилно – 1 т.
по-скоро да – 2 т.
по-скоро не – 3 т.
нищо сходно – 4 т.
42.Когато взимам решения, се поверявам на първо място на интуицията си.
безусловно правилно – 4 т.
по-скоро да – 3 т.
по-скоро не – 2 т.
нищо сходно – 1 т.
Коефициент на прочувствена просветеност сред 121 и 168 точки – ВИСОК.
Вашата прочувствена просветеност е оттатък елементарното себепознание, пристигнало в резултат на самонаблюдение и самоанализ. Вие сте човек с огромно хладнокръвие и Вашето въодушевление най-често е устойчиво и положително. Взаимоотношенията Ви с хората са пълноценни, хармонични и общуването носи наслаждение както на Вас самите, по този начин и на тях. За да разберете заобикалящата ви реалност в цялата й разноцветност, употребявате на първо място интуицията си.
Коефициент на прочувствена просветеност сред 81 и 120 точки – СРЕДЕН.
Вие сте в най-често срещаната група. Вашето умеене да изслушвате другите и да управлявате страстите си е положително, само че при предпочитание можете да го усъвършенствате. Като всяко умеене то става все по-добро с практиката. Наблюдавайте повече себе си от момента на зараждането на страстта. Намерете повода за появяването й. Развийте творчеството и духовността си. Не се опитвайте непременно да се наложите, изслушвайте другите и приемайте, че и те са прави (за себе си) и уважавайте техните истини, даже да са разнообразни от вашите. Бъдете толерантни изключително към себе си и не водете ежедневни борби с негативните страсти.
Коефициент на прочувствена просветеност сред 42 и 80 точки – НИСЪК.
Този резултат не значи, че не сте прочувствен, а че не употребявате страстите си. Не желаете или не смеете да познаете онази своя част, която ги основава и ръководи, смятате я за нещо не толкоз значимо, даже се дразните от нея. Това внася напрежение в общуването Ви със самите Вас и от там – с останалите. Това е по-скоро от неведение, в сравнение с от некадърност. Обикновено в резултат на контузии в предишното човек си поставя избрана маска – вид държание, зад което се крие за (криворазбрано) оцеляване. Има задоволително хора, източници и средства, посредством които можете да за запознаете с чудото на прочувствената просветеност. И в случай че започнете да прилагате лека-полека нейните “тайни ” в всекидневието си, ще откриете удоволствието от това да употребявате освен главата, а и сърцето си.
За да ревизирате какво е отношението Ви към самите Вас , сумирайте точките от отговорите на следните въпроси: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 31, 34, 39 и 41.
Между 36 и 56 точки:
Вие не сте от хората, които дълго натрупат страсти в себе си и ги оставят да преливат. Съумявате по-скоро да ги накарате да работят за Вас. Познавате себе си доста добре и сте способни да идентифицирате негативните си страсти още в зародиш, да откривате аргументите за тяхната поява и да действате гъвкаво съгласно обстановката. А умеенето Ви да познавате и употребявате силата на позитивните си страсти Ви разрешава да изживявате всеки момент. Вие сте от хората господари на страстите си, давате им правото на битие и изява. А това Ви прави същински и пълноценни.
Между 14 и 35 точки:
Вашите страсти са основните виновници за душевния Ви дискомфорт. Предпочитате да ги потискате, само че сега, в който чашата прелее, избухвате неудържимо. Това приказва за тяхното непознаване или недоумение и води до невъзможността Ви да ги контролирате. Това държание вреди най-много на Вас самите. Негативните страсти изяждат от вътрешната страна своя “собственик ”. Опитайте да разпознавате знаците, които те Ви подават, обръщайте им внимание от момента, в който ги усетите, а не, когато стане окончателно късно и изригнат като вулкан. Вярно и в точния момент разчетената страст постоянно подсказва вярното деяние.
За да ревизирате какво е отношението Ви към другите , сумирайте точките от отговорите на следните въпроси: 6, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 28, 35 и 40.
Между 36 и 56 точки:
Емоциите са Ваш съдружник в междуличностните Ви връзки. Умеете да слушате оттатък думите, да разберете и съпреживеете страстите на хората. Имате положителни отзивчиви умения, добре изразявате възприятията си, знаете по какъв начин да поискате нещо, без да накарате другите да се усещат притиснати. Личните послания, които отправяте към своите събеседници, били те похвали или рецензия, ги кара да се усещат специфични, тъй като са безапелационни и добре дефинирани. Приемате отхвърлянето без това да ви дестабилизира прочувствено.
Между 14 и 35 точки:
Вероятно визията, която оставяте у другите е за комплициран, раздразнителен, пернат, нестимулиран човек. Това се дължи на силовия метод, който употребявате при връзката си с хората и на това, че страстите по-скоро Ви пречат да се изразявате. Вместо да потискате останалите, пробвайте по-често да казвате какво Ви харесва, от какво сте удовлетворени, кои неща Ви пречат, кое Ви е досадно. Чували сте израза: Поеми надълбоко въздух, брой до 10 и тогава действай!, нали? Опитайте да го прилагате по-често, преди да отрежете изрично: Няма защо да приказваме!
За да ревизирате какво е отношението Ви към живота , сумирайте точките от отговорите на следните въпроси: 2, 3, 7, 23, 25, 26, 28, 30, 32, 33, 36, 37, 38 и 42.
Между 36 и 56 точки:
Балансът на личността като житейски приоритет Ви е добре прочут и се стараете да го прилагате. Знаете, че прекрачването на границата на физическите и психическите Ви благоприятни условия е “подсъдимо ”. Вие сте виновни и изобретателни. Знаете по какъв начин да “срежете лентата ” и да презаредите. Благодарение на положителното равнище на прочувствена просветеност успявате да си осигурите добър стандарт на благополучие и персонално благополучие.
Между 14 и 35 точки:
Съзнавате ли, че сте си оставили благоденствието на последно място измежду целите (ако въобще сте го присъединили там)? Забравили сте за себе си? Това евентуално е разследване от невъзможността да
слушате тялото си (физическо, прочувствено и рационално) и неговите потребности. Лесно се поддавате на стрес, постоянно въртите на празни обороти, склонни сте към свръхнатоварване до степен цялостно безсилие. От какво бягате, компенсирайки с всички тези нездравословни дейности? Заемете се по-внимателно със себе си. Научете се да слушате страстите си. Отпуснете юздите, конят си знае пътя, няма потребност да е под безконечен надзор, което пък на Вас да Ви носи непрекъснат стрес. Опитайте най-малко един път да не планирате, оставете си пространство за импровизация. Това е скъпа инвестиция в качеството на живота Ви. Трудничко е първоначално, само че се учи и с използването му, това ще ви носи единствено дивиденти.
УСПЕХ!
Чрез dreamland-bg.com
