Тези упражнения са смъртният враг на излишните мазнини! С тях ще се стопите неусетно
Да си го кажем - по празниците, а и преди този момент, всички прекалихме с храната. По традиция януари е времето за изтриване на провалите. Фитнесите са цялостни, а персоналните треньори са на върха на щастието.
Но да се отслабне с тренировки е невероятно. Всеки знае, без значение дали от четене или от персонален опит, че тайната на отслабването се крие в диетата. Въпреки това обаче спортът е неизменима част от процеса. Има обаче някои интензивности, които са по-подходящи при понижаване на телесното тегло - просто тъй като с тях се горят повече калории. Кои са те?
Велоергометър
Карането на статично колело на закрито не е измежду най-интересните неща, които могат да се вършат, само че сигурно е доста резултатно при намаляване. Твърди се, че може да се изгорят над 950 kcal на велоергометър единствено за час при интензитет от 200 или повече вата.
Виж още: Мария Силвестър изясни за какво е качила внезапно килограми, ето и по какъв начин ще ги смъква
Скачане на въже
Скачането на въже гори с 25% повече калории, в сравнение с тичането на пътеката или до 800 kcal, в случай че скачате с умерено движение. И в числа - в случай че вършиме по 100 подскока на минута, това биха били 802 kcal за 1 час.
Виж още: Как отслабват звездите? 7 диети на 7 световноизвестни мацки
Плуване
Това е едно от най-хубавите упражнение за задачата. Ако поддържате движение от към 70 метра в минута, ще изгорите повече от 680 kcal.
Виж още: Вкусно, комфортно, ефикасно: Диета съгласно кръвната група
Кикбокс
В бойните спортове има доста кардио, което значи, че за един час подготовка ще можете да изгорите до 700 kcal. Нещо повече - ще оформите и прелестен релеф.
Виж още: 5 диети, с които очевидно ще отслабнете за по-малко от месец!
Източник thumbnail: photographer/jacoblund/milan2099/iStock
