Да се ​​отървете от настинка или грип е предизвикателство за

Да се ​​отървете от простуда или грип е предизвикателство за имунната ви система. Отчасти това е по този начин, тъй като болките в тялото, трескатаи умората, постоянно срещани при настинки и грип, отслабват тялото ви и усилват възпалението, което може да утежни всички съществуващи медицински положения, написа thehealthy.com.

Ето 7 потребни насоки за една по-добра имунна система:
Дийпак Чопра, лекар по медицина, разчита на диета, фокусирана върху зеленчуковото хранене, включващо всичките седем цвята на дъгата, и делене наразлични усети като сладки, кисели, солени и горчиви храни.

Когато имате потребност от спомагателен подтик, изключително значимо би било приемането на най-малко 15 мг цинк, 200 мг витамин С, 3000 единици витамин D и 150 µg селен на ден.

Всеки развой в тялото ни се нуждае от вода, с цел да действа добре, в това число и имунната система.

За да бъдат червата ви здрави, те се нуждаят от разнороден микробиом от положителни бактерии като пребиотици и пробиотици. Друг страховит метод за възстановяване на здравето е да ядете храни с доста фибри.

Проучванията демонстрират, че единствено 20 минути извършения имат противовъзпалителни резултати върху тялото ни, които укрепват имунната система.

Когато спим, тялото ни е в положение да възвърне повредените тъкани и да отстрани токсините, които са се натрупали денем. Сънят усъвършенства имунните кафези, известни като Т-клетки, които се борят против клетките, инфектирани от вируси и други патогени.

Изследвания демонстрират, че краткосрочният стрес може да задейства имунната ни система, само че дълготрайният стрес ще способства за потискането на имунния отговор на организма.

Взаимоотношенията ни оказват мощно влияние върху намаляването на равнищата на стрес, само че изолирането от другите може също да отслаби имунната ви система. Честата експозиция на разнообразни патогени от контакт с хора в действителност може да укрепи имунната ви функционалност.