Сбогом на умората: Как да възстановим силата си?
Да се чувстваш добре, не е положение, а деяние. Звучи добре, само че в действителност не е толкоз просто. Как да се оправим с непрекъснатата отмалялост и какъв е методът за деяние, с цел да се върнем към деен живот?
За всичко са отговорни стресът и общото положение на организма. При отмалялост, липса на хранителни субстанции, които играят ролята на гориво, и пресилване, тялото стартира да „ бие “ алармата и да дава сигнали. Понякога хората стават възбудени и раздразнителни.
Очевидният стрес се демонстрира от повтарящи се дейности, като навиване на косата към пръста, дърпане на къдрици, люшкане с крайник или гризане на нокти. Също по този начин явен фактор е неправилното действие на тялото: драскотината се лекува по-дълго от елементарното, главоболие, болки в ставите, чести настинки. Всичко това са индикации за физически признаци на стрес.
Много е елементарно да претоварите тялото си - просто постоянна липса на сън, неприятен режим и небалансирана диета
Ако работата ви изтощава изцяло, направете ТОВА
Полезно е да се работи, само че единствено в случай че получаваме най-малко малко наслаждение от това. Ако работата изсмуква цялата ни мощ и сила, само че не да...
Прочети повече
Освен това хроничните болести, неналичието на физическа интензивност или прекалено интензивните извършения единствено „ наливат масло в огъня “, а черешката е стресът в работата или в персоналния ви живот.
Кои са застрашени най-вече - хората, чиято специалност е обвързвана с връзка и огромен брой хора, да вземем за пример обслужващи служащи, учители, лекари, психолози, са по-склонни към отмалялост.
В логиката на психиката се откроява един термин „ синдромът на спасителя “ - колкото повече човек се пробва да помогне на всички, жертвайки персоналните граници и ползи, толкоз по-голяма е вероятността от отчаяние.
Баланс във всичко
Разбира се, има вътрешни процеси, които въздействат на умората, и честото боледуване.
Това е повода за косопад, отмалялост и напълняване
Косопад, отмалялост и напълняване - това са проблеми, познати на всяка жена. И виновникът е единствено един - хормоните. Те играят доста значима рол...
Прочети повече
Енергията и тонусът на дамите най-много зависят от хормоналните равнища и работата на нервната система. Всеки стрес е съществено предизвикателство за тялото, само че най-лошото е, че може да „ заседне “ в него. Самият стрес е натурален развой, до момента в който не стане продължителен. В резултат на това се предизвикат неприятни последствия, в това число промени в репродуктивната функционалност на организма.
Как да възстановим силата си - проект за деяние
1. Установете граници и ясно разделяне на работното и персоналното пространство
Отделете време за себе си и организирайте свободното си време – дано това бъде ново занимание, посещаване на театри, филми или изложения. Важно е да внесете придвижване в живота си, а не да се затваряте у дома, заобиколени от сериали и бързо хранене. По-добре е да забравите за последното като цяло. Животът не свършва с работа, той би трябвало да е изпълнен с разнообразни усещания, които би трябвало да организирате сами.
2. Наложете си режим за сън
Как да преборим умората в всекидневието си?
Има моменти, в които се усещаме претрупани и изтощени. Наспали сме се добре, само че като че ли клепачите ни тежат и не можем да създадем нищо...
Прочети повече
Продължителността би трябвало да бъде минимум 8 часа, по-добре е да си лягате постоянно едновременно, както и да се събуждате - тогава се възстановяват циркадните ритми, които въздействат на здравословното положение и настроението. Правете паузи, почивайте, редувайте действия и не забравяйте за предписаната почивка.
3. Опитайте се да се храните здравословно и да спортувате
Първото нещо, което би трябвало да извършите, е да се уверите, че се храните уравновесено и че тялото ви получава задоволително витамини и калории, с цел да действа вярно. Диетите могат да повлияят на умората и благосъстоянието, тъй че ги отложете за по-добри времена. Калориите могат и би трябвало да се броят, само че по-важното е цената на употребяваната храна и изгодите за тялото. Добавете физическа интензивност – спортът или разходката могат да оказват помощ за производството на хормони на щастието, които са нужни за битка със напрежението.
4. Приемайте витамини и фитоестрогени
Можете също да поддържате хормонален баланс и жизнеспособност благодарение на спомагателен банкет на сложни витамини и фитоестрогени. Фитоестрогените са растителни субстанции, получени от „ женски билки ” и растения, сходни по конструкция с човешките полови хормони – естрогените. Те се оправят с неприятните признаци на менопаузата, възвръщат хормоналния баланс, възстановяват настроението и самочувствието, възвръщат силата и сексуалността.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
НАЙ-СПОДЕЛЯНИ Отиде си проф. Лъчезар Филипов, откривател на извънземни цивилизации
Тъжна новина сервира през днешния ден журналистът Стойчо Керев. Той оповести кончината на професор Лъчезар Филипов от Института за галактически проучвания...
10 метода да избегнем маскнето Тези 3 зодии са наистиина гениални Грешките, които позволяваме на КОЛЕДА 310 млн. лв. платени през виртуалния терминал на Национална агенция за приходите НАЙ-ЧЕТЕНИ От Нова година редица банки покачват разнообразни такси
От Нова година с нови и по-високи такси ще бъдат част банките - за откриване на банкови сметки, внасяне и изтегляне на пари, преводи и потребление на...
Национална агенция за приходите ще следи лизинга на коли и притежателите на скъпи коли Ограничения по " Магнитски "? Пеевски продаде парцели за близо 5 млн. лв. „ Лек локдаун “ стартира в Германия от 28 декември Новините: Най-важното за деня, 20 декември Набиращи известност Става ли Влади " Пълен съпорт " Горанов Влади " Бушон " Горанов?
" Влади Горанов карал кола на другар. Живеел в апартамент на другар. Не желая да си мисля с чия жена спи. " Този фейсбук фолклор заключи случая с някогашния...
ТЕЦ-ът на Доган завоюва десетки милиони на борсата за ток за няколко дни Отговор към прокуратурата за Плана за възобновяване: Никога не съм виждал толкоз лъжи за 10 минути Бойко Рашков с ядовит коментар за случая с колата на Владислав Горанов И в България изпитахме лекарство против КОВИД - резултатите са висока успеваемост
Министър Денков удостовери повдигането... 
Украйна измисли проект за блокирането... 
Германия възнамерява „ лек локдаун “... 
Минимална заплата у нас и на Балканите:... 
Как да аранжираме зашеметяваща... 
Как да разберете, че това е най-хубавата... 
Уволниха Крис Нот поради обвинявания... 
4 визии от " Просто ей така… ", които... 
Лопетеги изуми: Излизаме против... 
Футболистът на Левски Патрик... 
Лудогорец излезе с позиция след... 
Бивш италиански национал избухна:... ДОБРОТО СЕГА Виж още 
Награди за учениците от с. Рояк, избавили...
Министърът на образованието и науката акад. Николай Денков посрещна в...
Заедно можем
Нови Най-четени Набиращи известност Депутат изиска ДАНС да ревизира какво се случва... Времето на следващия ден - 22 декември... Кметът на Стара Загора: При е-автобусите... Сбогом на умората: Как да възстановим силата... Защо суровата туршия ПОБЕЛЯВА?... От Нова година редица банки покачват разнообразни... Национална агенция за приходите ще следи лизинга на коли и притежателите... Ограничения по " Магнитски "? Пеевски продаде... „ Лек локдаун “ стартира в Германия от 28 декември... Новините: Най-важното за деня, 20 декември... Кой има имен ден през днешния ден, 21 декември... Става ли Влади " Пълен съпорт " Горанов Влади... ТЕЦ-ът на Доган завоюва десетки милиони на... Отговор към прокуратурата за Плана за възобновяване:... Бойко Рашков с ядовит коментар за случая... И в България изпитахме лекарство против КОВИД... Зара, която направи село Равно поле един шедьовър...
За всичко са отговорни стресът и общото положение на организма. При отмалялост, липса на хранителни субстанции, които играят ролята на гориво, и пресилване, тялото стартира да „ бие “ алармата и да дава сигнали. Понякога хората стават възбудени и раздразнителни.
Очевидният стрес се демонстрира от повтарящи се дейности, като навиване на косата към пръста, дърпане на къдрици, люшкане с крайник или гризане на нокти. Също по този начин явен фактор е неправилното действие на тялото: драскотината се лекува по-дълго от елементарното, главоболие, болки в ставите, чести настинки. Всичко това са индикации за физически признаци на стрес.
Много е елементарно да претоварите тялото си - просто постоянна липса на сън, неприятен режим и небалансирана диета
Ако работата ви изтощава изцяло, направете ТОВА
Полезно е да се работи, само че единствено в случай че получаваме най-малко малко наслаждение от това. Ако работата изсмуква цялата ни мощ и сила, само че не да...
Прочети повече
Освен това хроничните болести, неналичието на физическа интензивност или прекалено интензивните извършения единствено „ наливат масло в огъня “, а черешката е стресът в работата или в персоналния ви живот.
Кои са застрашени най-вече - хората, чиято специалност е обвързвана с връзка и огромен брой хора, да вземем за пример обслужващи служащи, учители, лекари, психолози, са по-склонни към отмалялост.
В логиката на психиката се откроява един термин „ синдромът на спасителя “ - колкото повече човек се пробва да помогне на всички, жертвайки персоналните граници и ползи, толкоз по-голяма е вероятността от отчаяние.
Баланс във всичко
Разбира се, има вътрешни процеси, които въздействат на умората, и честото боледуване.
Това е повода за косопад, отмалялост и напълняване
Косопад, отмалялост и напълняване - това са проблеми, познати на всяка жена. И виновникът е единствено един - хормоните. Те играят доста значима рол...
Прочети повече
Енергията и тонусът на дамите най-много зависят от хормоналните равнища и работата на нервната система. Всеки стрес е съществено предизвикателство за тялото, само че най-лошото е, че може да „ заседне “ в него. Самият стрес е натурален развой, до момента в който не стане продължителен. В резултат на това се предизвикат неприятни последствия, в това число промени в репродуктивната функционалност на организма.
Как да възстановим силата си - проект за деяние
1. Установете граници и ясно разделяне на работното и персоналното пространство
Отделете време за себе си и организирайте свободното си време – дано това бъде ново занимание, посещаване на театри, филми или изложения. Важно е да внесете придвижване в живота си, а не да се затваряте у дома, заобиколени от сериали и бързо хранене. По-добре е да забравите за последното като цяло. Животът не свършва с работа, той би трябвало да е изпълнен с разнообразни усещания, които би трябвало да организирате сами.
2. Наложете си режим за сън
Как да преборим умората в всекидневието си?
Има моменти, в които се усещаме претрупани и изтощени. Наспали сме се добре, само че като че ли клепачите ни тежат и не можем да създадем нищо...
Прочети повече
Продължителността би трябвало да бъде минимум 8 часа, по-добре е да си лягате постоянно едновременно, както и да се събуждате - тогава се възстановяват циркадните ритми, които въздействат на здравословното положение и настроението. Правете паузи, почивайте, редувайте действия и не забравяйте за предписаната почивка.
3. Опитайте се да се храните здравословно и да спортувате
Първото нещо, което би трябвало да извършите, е да се уверите, че се храните уравновесено и че тялото ви получава задоволително витамини и калории, с цел да действа вярно. Диетите могат да повлияят на умората и благосъстоянието, тъй че ги отложете за по-добри времена. Калориите могат и би трябвало да се броят, само че по-важното е цената на употребяваната храна и изгодите за тялото. Добавете физическа интензивност – спортът или разходката могат да оказват помощ за производството на хормони на щастието, които са нужни за битка със напрежението.
4. Приемайте витамини и фитоестрогени
Можете също да поддържате хормонален баланс и жизнеспособност благодарение на спомагателен банкет на сложни витамини и фитоестрогени. Фитоестрогените са растителни субстанции, получени от „ женски билки ” и растения, сходни по конструкция с човешките полови хормони – естрогените. Те се оправят с неприятните признаци на менопаузата, възвръщат хормоналния баланс, възстановяват настроението и самочувствието, възвръщат силата и сексуалността.
Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори
НАЙ-СПОДЕЛЯНИ
Тъжна новина сервира през днешния ден журналистът Стойчо Керев. Той оповести кончината на професор Лъчезар Филипов от Института за галактически проучвания...
10 метода да избегнем маскнето Тези 3 зодии са наистиина гениални Грешките, които позволяваме на КОЛЕДА 310 млн. лв. платени през виртуалния терминал на Национална агенция за приходите НАЙ-ЧЕТЕНИ
От Нова година с нови и по-високи такси ще бъдат част банките - за откриване на банкови сметки, внасяне и изтегляне на пари, преводи и потребление на...
Национална агенция за приходите ще следи лизинга на коли и притежателите на скъпи коли Ограничения по " Магнитски "? Пеевски продаде парцели за близо 5 млн. лв. „ Лек локдаун “ стартира в Германия от 28 декември Новините: Най-важното за деня, 20 декември Набиращи известност
" Влади Горанов карал кола на другар. Живеел в апартамент на другар. Не желая да си мисля с чия жена спи. " Този фейсбук фолклор заключи случая с някогашния...
ТЕЦ-ът на Доган завоюва десетки милиони на борсата за ток за няколко дни Отговор към прокуратурата за Плана за възобновяване: Никога не съм виждал толкоз лъжи за 10 минути Бойко Рашков с ядовит коментар за случая с колата на Владислав Горанов И в България изпитахме лекарство против КОВИД - резултатите са висока успеваемост
Министърът на образованието и науката акад. Николай Денков посрещна в...
Заедно можем
Нови Най-четени Набиращи известност Депутат изиска ДАНС да ревизира какво се случва... Времето на следващия ден - 22 декември... Кметът на Стара Загора: При е-автобусите... Сбогом на умората: Как да възстановим силата... Защо суровата туршия ПОБЕЛЯВА?... От Нова година редица банки покачват разнообразни... Национална агенция за приходите ще следи лизинга на коли и притежателите... Ограничения по " Магнитски "? Пеевски продаде... „ Лек локдаун “ стартира в Германия от 28 декември... Новините: Най-важното за деня, 20 декември... Кой има имен ден през днешния ден, 21 декември... Става ли Влади " Пълен съпорт " Горанов Влади... ТЕЦ-ът на Доган завоюва десетки милиони на... Отговор към прокуратурата за Плана за възобновяване:... Бойко Рашков с ядовит коментар за случая... И в България изпитахме лекарство против КОВИД... Зара, която направи село Равно поле един шедьовър...
КОМЕНТАРИ