Храната и дълголетието - Енджи Касабие за баланса, съня и движението
Да се храним по този начин, че да живеем допустимо дай дълго - допустимо ли е?По време на форума „ Как да живеем до 100 “ диетологътЕнджи Касабие сложи няколко акцента слекцията си „ Храната и дълголетието “ -режими беззабрани, уравновесено хранене, осъзнатост и грижа към тялото.
Още първоначално тя акцентира, че няма вълшебни формули, които да ни създадат здрави, красиви и да ни подсигуряват живот до 100 години и нагоре. Вместо това дълголетието стартира от простите неща, които постоянно забравяме. А точно:
„ Да се храним умерено, да се поразходим, да забележим слънце, да имаме среща с природата, да дишаме, да си поговорим - това е дългоденствие. “
Дълголетието стартира вкъщи
Според Енджи Касабие здравето не се гради единствено с храна, добавки и нови трендове. В основата са ежедневните привички - сънят, придвижването, водата, социалността, спокойствието и отношението към личното тяло.
Тя подсети, че постоянно приказваме за дълголетиетокато за комплицирана просвета, само че първите стъпки са доста по-близо до нас: диалог, усмивка, музика, обич, връзка с хората и с природата.
Мускулите са горивото на метаболизма
Един от най-важните акценти по време налекцията е ролята на мускулната маса. По думите на Енджи Касабие мускулите са „ батерията на метаболизма “ и един от ключовете към дълголетието.
" След 30-годишна възраст последователно започваме да губим мускулна маса, изключително в случай че не се движим задоволително. Това не значи наложително тежки тренировки или часове във фитнеса, а постоянно придвижване - даже 15–20 минути на ден ", означи диелтологът.
Сънят, стресът и тихото инфектиране
Енджи Касабие сложи мощен акцент и върху качеството на съня. Според нея не е достатъчнода сме спали 8 или 9 часа - значимо е дали тялото в действителност е съумяло да се възвърне пълноценно.
Тя обърна внимание и на напрежението, нервната система и така наречен безшумно редовно инфектиране, което може да се демонстрира посредством отичане, хормонален дисбаланс, мозъчна мъгла, отмалялост и липса на сила.
Гледайте цялата лекция на Енджи Касабие от събитието „ Как да живеем до 100 “ в атачмънта.
Още първоначално тя акцентира, че няма вълшебни формули, които да ни създадат здрави, красиви и да ни подсигуряват живот до 100 години и нагоре. Вместо това дълголетието стартира от простите неща, които постоянно забравяме. А точно:
„ Да се храним умерено, да се поразходим, да забележим слънце, да имаме среща с природата, да дишаме, да си поговорим - това е дългоденствие. “
Дълголетието стартира вкъщи
Според Енджи Касабие здравето не се гради единствено с храна, добавки и нови трендове. В основата са ежедневните привички - сънят, придвижването, водата, социалността, спокойствието и отношението към личното тяло.
Тя подсети, че постоянно приказваме за дълголетиетокато за комплицирана просвета, само че първите стъпки са доста по-близо до нас: диалог, усмивка, музика, обич, връзка с хората и с природата.
Мускулите са горивото на метаболизма
Един от най-важните акценти по време налекцията е ролята на мускулната маса. По думите на Енджи Касабие мускулите са „ батерията на метаболизма “ и един от ключовете към дълголетието.
" След 30-годишна възраст последователно започваме да губим мускулна маса, изключително в случай че не се движим задоволително. Това не значи наложително тежки тренировки или часове във фитнеса, а постоянно придвижване - даже 15–20 минути на ден ", означи диелтологът.
Сънят, стресът и тихото инфектиране
Енджи Касабие сложи мощен акцент и върху качеството на съня. Според нея не е достатъчнода сме спали 8 или 9 часа - значимо е дали тялото в действителност е съумяло да се възвърне пълноценно.
Тя обърна внимание и на напрежението, нервната система и така наречен безшумно редовно инфектиране, което може да се демонстрира посредством отичане, хормонален дисбаланс, мозъчна мъгла, отмалялост и липса на сила.
Гледайте цялата лекция на Енджи Касабие от събитието „ Как да живеем до 100 “ в атачмънта.
Източник: darik.bg
КОМЕНТАРИ