Пълен режим и съвети за най-ефективната 7 дневна водна диета
Да пиете вода и да отслабвате е примамливо. Особено като ви обещаят, че можете да си ядете, каквото поискате
Наистина водната диета, за разлика от доста други, не предлага строго ограничаване в храната. Условието е просто да увеличите количеството на течностите. Но има и редица спомагателни правила, които подсигуряват действието на този режим.
За да получите оптимален резултат, би трябвало освен да пиете вода, само че и да я пиете вярно.
• Избирайте елементарна трапезна вода. Газираната и минералната не са подобаващи за диетата. Интензивната приложимост на сода води до обезводняване на организма, а мощно минерализираната вода подтиква апетита.
• Водата би трябвало да е със стайна температура.
• Ако задачата ви е да отслабнете, а освен да хидратирате и прочистите организма си, би трябвало да пиете вода или половин час преди хранене, или най-малко час откакто станете от масата. Преди всеки банкет на храна пийте по две чаши, което е по към половин литър. Обяснението е просто – по този начин запълвате стомаха и потискате апетита си. Останалото количество разпределете отмерено денем.
• Диетата би трябвало да продължи най-малко една седмица, с цел да има резултат. А още по-добре е да практикувате този способ непрекъснато.
Най-същественият въпрос е какъв брой вода би трябвало да пиете дневно
Всеки диетолог има своя доктрина за това. В огромна степен количеството зависи от положението на отделителната ви система. Ако надвишите нейните благоприятни условия, може да предизвикате отоци на краката или проблеми с бъбреците. Освен това не пиете единствено вода, а приемате и други течни храни.
За да определите дневната си норма, разделете тежестта си на 20. При 65 кг се получават 3,25 литра. Но тук влизат вода, чай, супи, мляко, други течности. Например в случай че ядете чорба на обяд, пиете чаша чай следобяд и вечеряте с таратор, ви остават 2 литра чиста вода. Като извадите от тях по половин литър преди закуска, обяд и вечеря, ще би трябвало да разпределите денем единствено 500-600 мл.
При воден режим наложително би трябвало да намалите солта
Тя задържа течностите в организма, а на вас ви е нужно да циркулират и по този начин да форсират обмяната на веществата.
Идва най-неприятната възбрана – на кафе. То също води до задържане на течности.
Старайте се да се движите допустимо най-вече. Така също стимулирате метаболизма и лимфната ви система се прочиства по-бързо.
Пийте чиста вода. Модерно е да се подкиселява с лимонен сок. Но това е напълно друга система за намаляване, а смесването на разнообразни стратегии постоянно понижава успеваемостта и на двете.
1 – и ден
Ограничете се единствено с по две чаши преди ястие. Не пийте друга вода денем. Нека организмът ви последователно привикне, изключително в случай че до момента не сте пили задоволително. Какво ще включва менюто ви, преценете сами. Естествено, колкото са по-здравословни продуктите, толкоз по-бърз резултат ще има диетата.
2- и ден
Добавете още две чаши вода. Сигурно към този момент сте открили, че апетитът ви е почнал да понижава. Хапвате малко и ви дотежава. Сега се постарайте да увеличите фибрите в менюто си. Не е нужно чак да ги смятате, само че пресни плодове и зеленчуци на всяко хранене сигурно ще ви набират към 15 година Така ще впрегнете водата и в прочистването на организма. А и фибрите също задействат метаболизма.
3- и ден
Вече би трябвало да достигнете оптималния си воден режим, който сте пресметнали. Колкото са по-малко килограмите, толкоз по-лесно става това. Усещате и внезапно нарастване на визитите в тоалетната. Но стрелката на кантара не помръдва значително. Не се отчайвайте, а изчакайте още малко.
4-и ден
Направете разтоварващ ден. Пийте си водата, само че яжте единствено еднакъв артикул на закуска, обяд или вечеря. Не става въпрос за кутия сладолед, а
примерно за домати, ябълки или варен кафяв ориз. Кантарът ще ви изненада на идната заран с най-малко 1 кг в минус.
5-и ден
Би трябвало да сте изгубили много от апетита си, предсказват диетолозите. За да подбутнете стрелката на кантара още малко, увеличете физическата интензивност. Така ще изгаряте калориите, които приемате денем. Не е наложително да ходите във фитнеса. Идете пешком на работа, не ползвайте асансьори, направете си разходка преди сън. Старайте се да не включвате в менюто си прекомерно калорични храни, ограничете бързите въглехидрати до най-малко.
6- и ден
Ако към този момент изобщо не можете да се накарате да пиете вода, използвайте дребна хитринка. Сложете в уста малко захаросан мед и по този начин изпийте нужното количество. Но не прекалявайте, да е напълно малко медът. Допълнителна екстра е, че апетитът ви напълно ще пропадне след сладката вода. Използвайте това и хапвайте единствено зеленчуци и плодове, прибавете единствено малко млечни артикули, с цел да си осигурите нужните белтъчини за повече сила.
7- и ден
Писна ли ви от вода? Започнете деня си с чашка кафе. Пък след това дали ще продължите с програмата, е въпрос на персонален избор. Със сигурност обаче сте се научили да приемате повече течности, от което тялото ви единствено ще завоюва.
