Да бъдеш във форма и здрав след 40 – 45

Да бъдеш във форма и здрав след 40 – 45 години не изисква комплицирани режими, а няколко елементарни и непрекъснати навика, споделя Мария Игнатова.

Тя споделя с почитателите си в Инстаграм персоналния си опит, че на 46 години се усеща по-силна, по-издръжлива и по-уравновесена от преди, с помощта на три съществени практики: йога – за еластичност, пъргавина на ставите, по-добър баланс, вярна стойка и по-лека походка; силови тренировки с тежести – за опазване на мускулната маса, здрави кости и по-бърз метаболизъм; вървене пешком – като лесна и налична форма на кардио, която подкрепя сърцето, силата, концентрацията, настроението и съня.

 

Посланието, което Мария насочва е, че не е „ би трябвало да упражняваме тежко “, а по-скоро: здравето и положителната форма се градят посредством елементарни, устойчиви привички, които могат да се поддържат дълго време.

Не е нужно да усложнявате нещата – движете се постоянно, поддържайте мощ, еластичност и ежедневна интензивност.

И още нещо - намалете количеството на храната, за сметка на качеството.