Девет правила за дълъг и пълноценен живот според японския лекар Шигеаки Хинохара
Д-р Шигеаки Хинохара, прочут японски доктор и пионер в насърчаването на дълголетието, е живял живот, изпълнен с сила, оптимизъм и мъдрост.
Неговите способи за поддържане на здравето и духа го водят до невероятните 105 години, а препоръките му не престават да въодушевяват генерации.
Енергията е в духа, освен в тялото
Хинохара има вяра, че жизнеността идва освен от храна или отмора, само че и от вътрешно възприятие на наслада. Като дете той постоянно забравял да яде или спи, когато се забавлява, и запазил този метод като възрастен.
Контролът на тежестта е основен
Д-р Хинохара акцентира, че хората с обикновено тегло имат по-голям късмет за дългоденствие. Диетата му беше елементарна и умерена – кафе, мляко и сок за закуска, умерени ястия за обяд и вечеря от зеленчуци, риба и ориз.
Планирането удължава живота
Дори в най-известните си години той имал календар, цялостен със събития и действия. Дългосрочните проекти, като желанието му да участва на Олимпийските игри в Токио през 2020 година, му дали възприятие за цел и оптимизъм.
Останете дейни до дълбока напреднала възраст
„ След 65 започнах да ставам доброволец и да работя до 18 часа дневно, само че това ме направи благополучен “, споделя той. Пенсионирането може да докара до умствена застоялост, тъй че той предлага на всеки да бъде деен най-малко до 80-годишна възраст.
Споделете знанията си
С над 150 годишни лекции Хинохара беше отдаден на образованието. Той сподели, че стоенето по време на речи му е помогнало да остане физически мощен.
Бъдете скептични към медицински препоръки
Лекарят посъветва да се питат лекарите дали биха предложили избрана терапия на своите пациенти. Той има вяра, че животните, музиката и смехът са по-важни от класическата медицина при лекуването на доста болести.
Стълбите са твой другар
Винаги използвайте стълбите вместо асансьора, поучава той, и носете багажа си. Този елементарен табиет може да поддържа тялото ви интензивно и крепко.
Намерете ентусиазъм всеки ден
Независимо дали става въпрос за четене, слушане на музика или наслаждаване на изкуството, значимо е да се вдъхновявате. Поезията и литературата са неговият източник на наслада и духовна мощ.
Болката е субективна и може да се управлява
Най-ефективният метод за превъзмогване на болката съгласно Хинохара е посредством развлечение. Той има вяра, че лечебните животни и музиката би трябвало да станат част от болничните грижи, с цел да облекчат страданието.
Животът на доктор Хинохара е образец за това по какъв начин здравословните привички, оптимизмът и интензивността могат да доведат до дълъг и пълностоен живот.
