Д-р Щонова даде важен съвет срещу инсулта
Д-р Неделя Щонова приказва в последната си обява във Фейсбук за изборите в живота, които се постанова да вършим всеки ден.
" Изборите
Които вършим всеки ден
Не единствено когато гласуваме
29 октомври
Световен ден за битка с инсулта
Преди години, в един пламенен следобяд на месец август, обичаната ми баба Стояна получи инсулт. Половината от тялото й се обездвижи и баба разви афазия – разбираше какво й приказваме, само че не можеше да отрони ни дума. Опитвахме да възстановим речта й, правехме неврорехабилитация, само че безрезултатно. Един ден, напълно инцидентно открих нещо поразително. Свирех на пианото обичана нейна ария, която... след това вдълбахме като надпис в надгробната й плоча:
“Кавал свири на поляна,
На поляна край горица.
Млада, хубава Стояна
Тича с менци за водица. "
И както си свирех баба ми Стояна стартира лекичко да припява с мен. Чух я, че произнася думи...
Обърнах се към нея...
Сълзите ми потекоха от учудване.
Тогава още нямах компетентност неврология, само че започнах да й върша тази, моя си, музикална терапия, всеки ден – свирех й на пианото, бях решила, че сходни лечебни сесии ще бъдат ежедневна програмирана слухова стимулация, наблягах върху прочувствените съставни елементи на езика и виждах по какъв начин мелодията има капацитет да извлича думи от един мозък с просторен исхемичен инсулт.
Беше незабравимо.
Беше удивително.
Тази сензорно-интегративна функционалност на музиката и откликът на мозъка...! До края на дните си баба не проговори.
Но когато пееше тя можеше да артикулира думи. Всеки ден се надявах, че баба ще проговори.
Беше ми обичана.
Тя е майка на моята майка.
Учеше ме да ходя през живота изправена, беше образец за достойнство, аристократичност и за предпочитание да пееш, даже, когато си обездвижен. Обичам те, бабче, зная, че ни пазиш там някъде горе и съвсем всяка вечер благодаря на звездичките за всичко, което си ни дала.
Днес е Световният ден за битка с инсулта.
Отдавна пиша и приказвам по тематиката и няма да спирам да го върша. Не единствено тъй като съм доктор невролог. Това за мен е персонална идея, тъй като доста обичам баба Стоянче... тъй като тя ми липсва всеки ден.
И тъй като статистиката е мъчителна.
България е измежду страните с най-вече жертви на инсулти в Европейски Съюз.
У нас на всеки 10 минути един човек получава инсулт.
В България умиращите от инсулт са четири пъти повече, спрямо останалите страни в Европейски Съюз, сочи отчет на Европейската комисия от 2021г.
През 2023 година в страната ни са регистрирани 45 хиляди пациенти с инсулт, от които над 5500 са умряли още в болничното заведение.
Само двама от 10 души с инсулт стигат до болница в точния момент.
През последните 20 години сме безспорни първенци в света по смъртност от инсулт.
Когато човек получи инсулт … във всяка минута без лекуване умират близо 2 млн. неврона. Затова, в случай че се случи... Действай бързо! Знай за понятието “терапевтичен прозорец " - от 0 до 4 часа след началото на признаците.
Първите 4 часа след инсулт са най-важни и сериозни за изхода от този изострен съдов случай.
Б - БЪР3О! Предприемай бързи дейности.
Ъ - Ъглите на устата. Изкривен ли е единият вербален ъгъл.
Р - Ръце. Слабост или изтръпване в ръцете.
3 - Затруднения в речта. Неясна или объркана тирада.
О - Обади се! Незабавно потърси незабавна здравна помощ.
Повечето инсулти могат да бъдат предотвратени, в случай че следваме следните стъпки:
1. Редовно следене на артериално налягане, кръвна захар и холестерол. Дръж ги под надзор!
2. Редовни физически извършения!
Бъдете физически дейни всеки ден. А и спортът е най-хубавият антидепресант!!! Изследванията демонстрират, че най-малко 150 минути седмично физическа интензивност с умерена активност оказват помощ за:
намаление на артериалното кръвно налягане
намаление на холестерола
поддръжка на здравословно тегло
Всяка активност на физическа интензивност е по-добре от нищо!
Ако в този момент сте неактивни … то по-късно … започнете постепенно и последователно. Дори единствено няколко минути за начало могат да предложат изгоди за здравето.
Дори единствено три клякания, два подскока и 5 минути стречинг са 100 пъти по-добре от нищо!
3. Избягване на непотребни килограми и трупането им, посредством осъзнато хранене.
Хранете се пълноценно и спестовно, хора!
Наднорменото тегло води до развиване на метаболитен синдром - това е комплекс от взаимно свързани рискови фактори за развиване на захарен диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, триглицериди, високи стойности на пикочна киселина, висцерален вид затлъстяване - това към корема.
Талия за дами < 80 см.
Талия за мъже < 94 см.
Гоним тези стойности.
Изберете режим на осъзнато хранене, който включва чисти, потребни храни:
повече банкет на зеленчуци, вода, растителна диета, плодове и пълнозърнести храни, може малко вино
нискомаслени млечни артикули
домашни птици, риба, морска храна
бобови растения, семена
зехтин
ядки
стеснен банкет на сладкиши, нишестени въглехидрати, рафинирани захари, подсладени със захар питиета
4. Намалете потреблението на алкохол.
5. Откажете тютюнопушенето!
Ако пушите, откажете се! Ако някой към Вас пуши насърчете го да се откаже. Тази смяна е сложна, само че още по-трудно е възобновяване след инсулт. Поемете този ангажимент към себе си и обичаните същества и се откажете от цигарите!
6. Намалете напрежението.
Спомням си деня, когато баба получи инсулт. Беше си изгубила ключовете за жилището, цялата връзка с ключове си беше изгубила. И толкоз се тормози, изпоти се, въртеше се неспокойна, ровеше на всички места... и излезе извънредно тревожна отново да я търси тази пуста връзка ключове в най-голямата горещина. После намерихме баба тупнала на земята, под палещите лъчи на слънцето, върху пръстта, в една градина.
Стресорите в живота са неизбежни.
И стават от ден на ден.
Войни, беднотия, шокиращо озъбен свят, хора и информация, отцепени от топлата човешка действителност.
Трудно е в действителност!
И въпреки всичко, до момента в който към момента имаме плът, кръв, жив мозък, кости, а и сърце, което може да страда, да плаче, да тъгува и обича, дано не захвърляме животите си в канавката... да не се отчайваме, а да се грижим за себе си.
Много от биохимични промени, които се случват в телата ни, свързани с тежка меланхолия, тъга, загуба, печал, тревога, натоварен психически стрес - изострен, продължителен, възприятие за невъзможност и чувство за посттравматичен стрес - те всичките имат негативен ремоделиращ резултат върху мозъка ни.
Хормоните на напрежението покачват кръвното налягане. Ако тези хормони участват в телата ни дълготрайно, да вземем за пример, когато сме потопени в продължителен стрес и не съумяваме да го овладеем тоя стрес, тогава се стига до трайно високи стойности на кръвното налягане.
А то е една от най-големите аргументи за инсулт
Затова дано всеки от нас да си сътвори Личен Остров на Съкровищата.
Каквото и да включва това.
Може да отглежда цветя, да шие гоблени, да чете книги, да твори, да спортува, да медитира, да бъде обич, да е деликатност, да бъде измежду природата. Да си гали кучето, да го разхожда. Но дано в този Остров цари вътрешно омиротворение. И естетика.
Да се върнем към положителната вест - 80% от инсултите могат да бъдат предотвратени. Разбираме ли го?!
Инсултът е предотвратим, лечим и управляем.
За това съществуват безапелационни доказателства!
Не всичко е единствено мръсна околна среда, ген и пол!
Важни са изборите!
Така че, закопчаваме коланите и започваме... да бъдем отдадени на себе си … и на внуците си … след време … дай Боже … в случай че е писано.
Защото по този начин щадим обичаните хора … за едно по-добро бъдеще.
Което се гради с изборите, които вършим всеки ден.
Обичам ви.
Благодаря, че прочетохте.
Бъдете благословени.
" Изборите
Които вършим всеки ден
Не единствено когато гласуваме
29 октомври
Световен ден за битка с инсулта
Преди години, в един пламенен следобяд на месец август, обичаната ми баба Стояна получи инсулт. Половината от тялото й се обездвижи и баба разви афазия – разбираше какво й приказваме, само че не можеше да отрони ни дума. Опитвахме да възстановим речта й, правехме неврорехабилитация, само че безрезултатно. Един ден, напълно инцидентно открих нещо поразително. Свирех на пианото обичана нейна ария, която... след това вдълбахме като надпис в надгробната й плоча:
“Кавал свири на поляна,
На поляна край горица.
Млада, хубава Стояна
Тича с менци за водица. "
И както си свирех баба ми Стояна стартира лекичко да припява с мен. Чух я, че произнася думи...
Обърнах се към нея...
Сълзите ми потекоха от учудване.
Тогава още нямах компетентност неврология, само че започнах да й върша тази, моя си, музикална терапия, всеки ден – свирех й на пианото, бях решила, че сходни лечебни сесии ще бъдат ежедневна програмирана слухова стимулация, наблягах върху прочувствените съставни елементи на езика и виждах по какъв начин мелодията има капацитет да извлича думи от един мозък с просторен исхемичен инсулт.
Беше незабравимо.
Беше удивително.
Тази сензорно-интегративна функционалност на музиката и откликът на мозъка...! До края на дните си баба не проговори.
Но когато пееше тя можеше да артикулира думи. Всеки ден се надявах, че баба ще проговори.
Беше ми обичана.
Тя е майка на моята майка.
Учеше ме да ходя през живота изправена, беше образец за достойнство, аристократичност и за предпочитание да пееш, даже, когато си обездвижен. Обичам те, бабче, зная, че ни пазиш там някъде горе и съвсем всяка вечер благодаря на звездичките за всичко, което си ни дала.
Днес е Световният ден за битка с инсулта.
Отдавна пиша и приказвам по тематиката и няма да спирам да го върша. Не единствено тъй като съм доктор невролог. Това за мен е персонална идея, тъй като доста обичам баба Стоянче... тъй като тя ми липсва всеки ден.
И тъй като статистиката е мъчителна.
България е измежду страните с най-вече жертви на инсулти в Европейски Съюз.
У нас на всеки 10 минути един човек получава инсулт.
В България умиращите от инсулт са четири пъти повече, спрямо останалите страни в Европейски Съюз, сочи отчет на Европейската комисия от 2021г.
През 2023 година в страната ни са регистрирани 45 хиляди пациенти с инсулт, от които над 5500 са умряли още в болничното заведение.
Само двама от 10 души с инсулт стигат до болница в точния момент.
През последните 20 години сме безспорни първенци в света по смъртност от инсулт.
Когато човек получи инсулт … във всяка минута без лекуване умират близо 2 млн. неврона. Затова, в случай че се случи... Действай бързо! Знай за понятието “терапевтичен прозорец " - от 0 до 4 часа след началото на признаците.
Първите 4 часа след инсулт са най-важни и сериозни за изхода от този изострен съдов случай.
Б - БЪР3О! Предприемай бързи дейности.
Ъ - Ъглите на устата. Изкривен ли е единият вербален ъгъл.
Р - Ръце. Слабост или изтръпване в ръцете.
3 - Затруднения в речта. Неясна или объркана тирада.
О - Обади се! Незабавно потърси незабавна здравна помощ.
Повечето инсулти могат да бъдат предотвратени, в случай че следваме следните стъпки:
1. Редовно следене на артериално налягане, кръвна захар и холестерол. Дръж ги под надзор!
2. Редовни физически извършения!
Бъдете физически дейни всеки ден. А и спортът е най-хубавият антидепресант!!! Изследванията демонстрират, че най-малко 150 минути седмично физическа интензивност с умерена активност оказват помощ за:
намаление на артериалното кръвно налягане
намаление на холестерола
поддръжка на здравословно тегло
Всяка активност на физическа интензивност е по-добре от нищо!
Ако в този момент сте неактивни … то по-късно … започнете постепенно и последователно. Дори единствено няколко минути за начало могат да предложат изгоди за здравето.
Дори единствено три клякания, два подскока и 5 минути стречинг са 100 пъти по-добре от нищо!
3. Избягване на непотребни килограми и трупането им, посредством осъзнато хранене.
Хранете се пълноценно и спестовно, хора!
Наднорменото тегло води до развиване на метаболитен синдром - това е комплекс от взаимно свързани рискови фактори за развиване на захарен диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, триглицериди, високи стойности на пикочна киселина, висцерален вид затлъстяване - това към корема.
Талия за дами < 80 см.
Талия за мъже < 94 см.
Гоним тези стойности.
Изберете режим на осъзнато хранене, който включва чисти, потребни храни:
повече банкет на зеленчуци, вода, растителна диета, плодове и пълнозърнести храни, може малко вино
нискомаслени млечни артикули
домашни птици, риба, морска храна
бобови растения, семена
зехтин
ядки
стеснен банкет на сладкиши, нишестени въглехидрати, рафинирани захари, подсладени със захар питиета
4. Намалете потреблението на алкохол.
5. Откажете тютюнопушенето!
Ако пушите, откажете се! Ако някой към Вас пуши насърчете го да се откаже. Тази смяна е сложна, само че още по-трудно е възобновяване след инсулт. Поемете този ангажимент към себе си и обичаните същества и се откажете от цигарите!
6. Намалете напрежението.
Спомням си деня, когато баба получи инсулт. Беше си изгубила ключовете за жилището, цялата връзка с ключове си беше изгубила. И толкоз се тормози, изпоти се, въртеше се неспокойна, ровеше на всички места... и излезе извънредно тревожна отново да я търси тази пуста връзка ключове в най-голямата горещина. После намерихме баба тупнала на земята, под палещите лъчи на слънцето, върху пръстта, в една градина.
Стресорите в живота са неизбежни.
И стават от ден на ден.
Войни, беднотия, шокиращо озъбен свят, хора и информация, отцепени от топлата човешка действителност.
Трудно е в действителност!
И въпреки всичко, до момента в който към момента имаме плът, кръв, жив мозък, кости, а и сърце, което може да страда, да плаче, да тъгува и обича, дано не захвърляме животите си в канавката... да не се отчайваме, а да се грижим за себе си.
Много от биохимични промени, които се случват в телата ни, свързани с тежка меланхолия, тъга, загуба, печал, тревога, натоварен психически стрес - изострен, продължителен, възприятие за невъзможност и чувство за посттравматичен стрес - те всичките имат негативен ремоделиращ резултат върху мозъка ни.
Хормоните на напрежението покачват кръвното налягане. Ако тези хормони участват в телата ни дълготрайно, да вземем за пример, когато сме потопени в продължителен стрес и не съумяваме да го овладеем тоя стрес, тогава се стига до трайно високи стойности на кръвното налягане.
А то е една от най-големите аргументи за инсулт
Затова дано всеки от нас да си сътвори Личен Остров на Съкровищата.
Каквото и да включва това.
Може да отглежда цветя, да шие гоблени, да чете книги, да твори, да спортува, да медитира, да бъде обич, да е деликатност, да бъде измежду природата. Да си гали кучето, да го разхожда. Но дано в този Остров цари вътрешно омиротворение. И естетика.
Да се върнем към положителната вест - 80% от инсултите могат да бъдат предотвратени. Разбираме ли го?!
Инсултът е предотвратим, лечим и управляем.
За това съществуват безапелационни доказателства!
Не всичко е единствено мръсна околна среда, ген и пол!
Важни са изборите!
Така че, закопчаваме коланите и започваме... да бъдем отдадени на себе си … и на внуците си … след време … дай Боже … в случай че е писано.
Защото по този начин щадим обичаните хора … за едно по-добро бъдеще.
Което се гради с изборите, които вършим всеки ден.
Обичам ви.
Благодаря, че прочетохте.
Бъдете благословени.
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ