Д-р Ерик Стал, кардиолог в Университетската болница на Стейтън Айлънд

Д-р Ерик Стал , кардиолог в Университетската болница на Стейтън Айлънд (Staten Island University Hospital), показва, че високият холестерол доста усилва риска от сърдечни болести (коронарна болест на сърцето, инфаркт, инсулт, периферна артериална болест) и атеросклероза. Но има и способи за намаление на холестерола в кръвта. Ето какво поучава лекарят:

Движете се повече

Според доктор Стал упражненията могат да покачат вашия " добър " холестерол и да понижат вашия " неприятен " холестерол. За да извършите това, би трябвало да отделяте най-малко 150 минути седмично за извършения с умерена активност.
iStock/Getty Images
Откажете пушенето

Пушенето усилва вероятността от развиване на атеросклероза, а също по този начин понижава равнището на " положителния " холестерол и покачва равнищата на " неприятния ". Тоест, в случай че се откажете от пушенето, можете да намалите риска от развиване на сърдечно-съдови болести.

Пийте алкохол сдържан о

На възрастните се предлага да пият по една такава напитка дневно.
iStock/Getty Images
Отслабнете

Поради затлъстяването се покачва равнището на " неприятния " холестерол. Високите равнища на триглицериди (т.нар. хипертриглицеридемия) основават причина за развиване на атеросклероза, инфаркт, инсулт и други.

Спазвайте здравословна диета

Яжте по-малко наситени мазнини, изключително алено месо, пържени храни и млечни артикули. Но броят на зеленчуците, плодовете, рибата, птиците, ядките, пълнозърнестите храни в ежедневната диета би трябвало да се усили.
iStock/Getty Images
Приемайте медикаменти

Статините са ефикасни за намаление на холестерола.

Новините не могат да бъдат приравнени с лекарско наставление. Преди да вземете решение, консултирайте се със експерт.