Какво е "сух януари", предизвикателството следвано от милиони
class= " first-letter-big " > Р аздялата с алкохола е измежду най-желаните новогодишни обещания, сочат изследвания.
Сега сме в интервала на така наречен "сух януари " (dry january). Предизвикателството, следвано от милиони хора, идва от Англия и значи цялостен месец без консумация на алкохол, споделя в репортажа си
Преяли и понатежали след празниците, през януари разпускаме колани и крачим ведро към спортната площадка, до момента в който си обещаваме – повече спорт и персонално време, вместо алкохол, цигари и безсистемно хранене.
Точно по този начин мислела и британката Емили Робинсън.
Любителка на маратонското тичане, само че и на чашката. Жената решила да спре алкохола за месец, с цел да усъвършенства формата си преди дългото тичане.
Завидните резултати, които постигнала, й спечелили почитатели, а през днешния ден, 10 години по-късно, милиони вземат участие в "Сухия януари ". Специалистите са безапелационни, че изгодите от въздържанието са скъпи – освен за духа и тялото, само че и за джоба, като ни икономисват пари.
"Тези хора усъвършенстват доста общото си положение. Концентрират се по-добре, спят по - качествено и това остава във времето. Избистрят тена на кожата си, губят килограми. В по-дългосрочен проект съумяват да управляват потреблението си на алкохол и даже я понижават. Често участниците в предизвикването се обръщат трайно към спорта, като споделят, че преди този момент алкохолът им е пречил да спортуват ", изясни лекар Фаредж Шерик.
Той е психиатър, учител и началник на поделение по зависимостите в Ница. Твърди, че алкохолното самоограничение, въпреки и малко, постоянно има резултат.
"Дори да смятате, че не можете да издържите цялостен месец без алкохол, опитвайте се ежеседмично да вършиме паузи от по един или два дни. Ползи има постоянно и то обилни. Представете си, че по този начин както вие имате потребност от отмора, черният ви дроб също се нуждае от такава ", добави доктор Шерик.
Едно от последните изследвания на Световната здравна организация плаши с тревожни числа.
Алкохолът е причина за гибелта на 300 хиляди души в Европа годишно или другояче казано – 800 души дневно. Консумацията на алкохол се обвързва с повече от 200 болести и разстройства, измежду които и някои форми на рак. А безопасен алкохол няма, безапелационни са експерти.
"Нещо извънредно значимо, което не би трябвало да забравяме, е, че във всяка алкохолна напитка, без значение дали е по-слаба или по-силна, алкохолът си остава алкохол. Консумацията му се мери в единици и без значение от градуса на напитката, то вредата върху организма е едната и съща, без значение дали ще изпием чаша вино, бира или малко уиски ", разкри доктор Шерик.
И до момента в който страдаме, че като нация постоянно сме на опашката на всевъзможни ранглисти, то в тази по консумация на алкохол на глава от популацията сме първенци – първи на Балканите и в топ 10 в света.
Българинът употребява приблизително 12.8 литра чист алкохол на година, а измежду най-големите фенове на чашката са Молдова, Литва, Чехия, Румъния, Ирландия и Финландия.
Според данни на Евростат в България се употребява алкохол за над 1.2 милиарда лв. годишно, а продажбите на ракия за месец са нарастнали със 193 %.
"Вярно е, че алкохолът, изключително в приятна компания, е наслаждение. Не бива да го стигматизираме, само че той все по този начин остава психоактивна субстанция, която би трябвало да консумираме с мярка ", акцентира психиатърът.
Доктор Шерик, който работи с хора с разнообразни зависимости, счита, че не количеството, а загубата на надзор върху чашката е сигналната лампа, която би трябвало ни сигнализира за проблем с алкохола.
"Консумацията на алкохол, която човек може да управлява, не съставлява проблем. Затова с нашите пациенти работим в посока на това да ръководят удоволствието. Да можем да си кажем – не, в този момент не е моментът, ще изчакам до тази вечер, на следващия ден или уикенда с другари. Там, където медиците се намесват, е когато индивидът не може да управлява своето самоограничение. Често тези хора стартират с една чаша и не стопират до момента в който не свършат бутилката, а там наслаждение няма. Затова посланието е - бъдете свободни в избора си да пиете или не, само че не губете тази независимост ", споделя медикът.
Тежката последна година и интервалите на карантина са нараснали използването на психотропни субстанции с 25% и то при хора, които обичайно не протягат ръка към тях.
"В изследването, което направихме в интервалите на карантина, установихме, че хората са станали по-раздразнителни и тревожни. Това се е отразило и на съня им. 25 % от интервюираните алармират за сходни признаци. Хората са почнали освен да ядат повече и по-вредни храни, само че и са нараснали доста използването на алкохол, опиати и цигари ", изясни доктор Шерик.
А по какъв начин да сменяем нездравословните привички когато сме разтревожени за бъдещето? Спортът и книгата са две от най-надеждните средства, настояват експерти и прибавят, че неправилните източници на информация, изключително свързани с пандемията, могат да бъдат също толкоз токсични, колкото и алкохолът.
Сега сме в интервала на така наречен "сух януари " (dry january). Предизвикателството, следвано от милиони хора, идва от Англия и значи цялостен месец без консумация на алкохол, споделя в репортажа си
Преяли и понатежали след празниците, през януари разпускаме колани и крачим ведро към спортната площадка, до момента в който си обещаваме – повече спорт и персонално време, вместо алкохол, цигари и безсистемно хранене.
Точно по този начин мислела и британката Емили Робинсън.
Любителка на маратонското тичане, само че и на чашката. Жената решила да спре алкохола за месец, с цел да усъвършенства формата си преди дългото тичане.
Завидните резултати, които постигнала, й спечелили почитатели, а през днешния ден, 10 години по-късно, милиони вземат участие в "Сухия януари ". Специалистите са безапелационни, че изгодите от въздържанието са скъпи – освен за духа и тялото, само че и за джоба, като ни икономисват пари.
"Тези хора усъвършенстват доста общото си положение. Концентрират се по-добре, спят по - качествено и това остава във времето. Избистрят тена на кожата си, губят килограми. В по-дългосрочен проект съумяват да управляват потреблението си на алкохол и даже я понижават. Често участниците в предизвикването се обръщат трайно към спорта, като споделят, че преди този момент алкохолът им е пречил да спортуват ", изясни лекар Фаредж Шерик.
Той е психиатър, учител и началник на поделение по зависимостите в Ница. Твърди, че алкохолното самоограничение, въпреки и малко, постоянно има резултат.
"Дори да смятате, че не можете да издържите цялостен месец без алкохол, опитвайте се ежеседмично да вършиме паузи от по един или два дни. Ползи има постоянно и то обилни. Представете си, че по този начин както вие имате потребност от отмора, черният ви дроб също се нуждае от такава ", добави доктор Шерик.
Едно от последните изследвания на Световната здравна организация плаши с тревожни числа.
Алкохолът е причина за гибелта на 300 хиляди души в Европа годишно или другояче казано – 800 души дневно. Консумацията на алкохол се обвързва с повече от 200 болести и разстройства, измежду които и някои форми на рак. А безопасен алкохол няма, безапелационни са експерти.
"Нещо извънредно значимо, което не би трябвало да забравяме, е, че във всяка алкохолна напитка, без значение дали е по-слаба или по-силна, алкохолът си остава алкохол. Консумацията му се мери в единици и без значение от градуса на напитката, то вредата върху организма е едната и съща, без значение дали ще изпием чаша вино, бира или малко уиски ", разкри доктор Шерик.
И до момента в който страдаме, че като нация постоянно сме на опашката на всевъзможни ранглисти, то в тази по консумация на алкохол на глава от популацията сме първенци – първи на Балканите и в топ 10 в света.
Българинът употребява приблизително 12.8 литра чист алкохол на година, а измежду най-големите фенове на чашката са Молдова, Литва, Чехия, Румъния, Ирландия и Финландия.
Според данни на Евростат в България се употребява алкохол за над 1.2 милиарда лв. годишно, а продажбите на ракия за месец са нарастнали със 193 %.
"Вярно е, че алкохолът, изключително в приятна компания, е наслаждение. Не бива да го стигматизираме, само че той все по този начин остава психоактивна субстанция, която би трябвало да консумираме с мярка ", акцентира психиатърът.
Доктор Шерик, който работи с хора с разнообразни зависимости, счита, че не количеството, а загубата на надзор върху чашката е сигналната лампа, която би трябвало ни сигнализира за проблем с алкохола.
"Консумацията на алкохол, която човек може да управлява, не съставлява проблем. Затова с нашите пациенти работим в посока на това да ръководят удоволствието. Да можем да си кажем – не, в този момент не е моментът, ще изчакам до тази вечер, на следващия ден или уикенда с другари. Там, където медиците се намесват, е когато индивидът не може да управлява своето самоограничение. Често тези хора стартират с една чаша и не стопират до момента в който не свършат бутилката, а там наслаждение няма. Затова посланието е - бъдете свободни в избора си да пиете или не, само че не губете тази независимост ", споделя медикът.
Тежката последна година и интервалите на карантина са нараснали използването на психотропни субстанции с 25% и то при хора, които обичайно не протягат ръка към тях.
"В изследването, което направихме в интервалите на карантина, установихме, че хората са станали по-раздразнителни и тревожни. Това се е отразило и на съня им. 25 % от интервюираните алармират за сходни признаци. Хората са почнали освен да ядат повече и по-вредни храни, само че и са нараснали доста използването на алкохол, опиати и цигари ", изясни доктор Шерик.
А по какъв начин да сменяем нездравословните привички когато сме разтревожени за бъдещето? Спортът и книгата са две от най-надеждните средства, настояват експерти и прибавят, че неправилните източници на информация, изключително свързани с пандемията, могат да бъдат също толкоз токсични, колкото и алкохолът.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ