Чувствате се уморени сутрин, но предупреждението през нощта е често

<силен клас = " Ai-Article-Summary__title " > Чувствате се изтощени заран, само че предизвестието през нощта е постоянно срещан проблем, обвързван с нарушени модели на сън или разстройства. Експертите предлагат да наблюдават навиците на съня и да поддържат поредни времена на пробуждане, даже и през почивните дни. Неврологът Соня Шюц от университета в Мичиган поучава затъмнените светлини и заобикаля електрониката преди лягане. Сутрешните съчетания, които включват излагане на светлина и избягването на бутона за отсрочване, оказват помощ за битката с инерцията на съня. Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън през нощта.

Плъзгам се от леглото заран и незабавно давам заричане, че ще си легна по -рано същата вечер. През първата половина на деня ми премислям дали...

Прочетете целия текст »