Чувствате ли се преуморени? Умората е особено типична за пролетта.

Чувствате ли се преуморени? Умората е изключително типична за пролетта. Затова ви предлагаме едно 3-дневно управление, което ще ви помогне да презаредите батериите.

Заспиване : подготовка - петък - легнете си в 22 или 23 часа. Сложете си тревога за след 10 до 11 часа.

 
Ден 1: събота
Събуждане : 10 сутринта. Проучване потвърждава, че в случай че една нощ сте спали част по-малко, тялото ви се нуждае от три часа сън, с цел да компенсира дефицита.

 
Какво да хапвате?
Наблегнете на зеленчуците - постарайте се във всяко хранене да има зеленчуци - най-малко три пъти на ден. Ако спазвате диета, прекратете я за малко. Тялото се нуждае от презареждане. Всеки режим, който лимитира калориите, значи по-малко за тялото ви.

 

Пийте вода - от момента, в който отворите очи, хидратирайте тялото си. Все отново сте спали часове наред, по време на които не сте пили никакви течности. Напълнете си 1.5 л. вода и се постарайте да я изпиете цялата. Ако можете да приемете даже повече вода, още по-добре.

Не пийте алкохол - даже в дребни количества, алкохолът пречи на съня. Ако въпреки всичко желаете да се насладите на някоя и друга напитка, то това би трябвало да се случи най-малко няколко часа преди лягане.

 
Какво да вършиме?
Тренирайте - колкото по-физически дейни сте, толкоз по-бързо ще заспите и толкоз по-качествен ще е сънят ви.

Стойте офлайн - с цел да се отървете от напрежението, би трябвало да останете офлайн. Не проверявайте пощата и обществените си мрежи, в случай че можете, лишете се от тв приемника. Наслаждавайте се на хубава музика или книга, с цел да презареди мозъкът ви.

Чистота за съня - безусловно. Сменете чаршафите, погрижете се за хигиената на матрака и възглавниците, изтрийте праха. Домашният прахуляк вреди на съня - и като дълготрайност, и като качество, предизвиква задръстване на носа, даже главоболия.