)
Започнете промяната днес: Как да трансформирате живота си само за 90 дни По женски
Чувствате ли, че сте в застой или че огромните ви фантазии ви натоварват повече, в сравнение с ви въодушевяват? Понякога смяната наподобява прекомерно комплицирана, далечна или изискваща доста време и сила. Но положителната вест е, че не е нужно да превръщате целия си живот в план от една година. Възможно е да започнете дълбока промяна единствено за 90 дни и да поставите постоянни основи за всички дълготрайни стремежи, които имате.
В тази публикация ще ви преведем през явен и използван развой — малко по малко — който ще ви помогне да употребявате идващите 90 дни по най-смисления метод. Ще видите, че не са нужни огромни, изтощителни старания, а поредни, дребни стъпки с ясно чувство за посока. Защо 90 дни е идеалният интервал за смяна 90 дни са задоволително дълъг интервал, с цел да видите действителни, осезаеми резултати, само че и задоволително къс, с цел да запазите концентрацията и мотивацията си.
Годината постоянно наподобява прекомерно далечна и сложна за поддържане на фокуса, а един месец — прекомерно къс, с цел да настъпят забележими промени. В рамките на 90 дни можете да:
изградите потребни привички, създадете нови рутини и да извършите постепенни, само че значими крачки към огромните си цели. Дори да не постигнете всичко внезапно, най-важното е, че стартирате да се движите в вярната посока — осъзнато и решително. Стъпка 1: Определете огромните си цели Преди да извършите смяната, е значимо да разберете към какво се стремите. Вашите дълготрайни цели са тези стремежи и желания, които носят смисъл и вътрешно задоволство — кариера, развиване, здраве, баланс, творчество, обич към себе си. За да определите задачите си, задайте си въпросите: Как желая да наподобява животът ми?Къде виждам себе си след 5, 10 или 25 години?Какво е в действителност значимо за мен? След това преминете към разбиването на тези огромни вероятности на по-малки, изпълними стъпки. Стъпка 2: Превърнете огромните цели в 90-дневни точки, върху които да се фокусирате Когато гледаме цялостната картина, тя може да наподобява плашеща. Затова е нужно да разделите огромните цели на ясни стадии, които можете да реализирате в границите на 90 дни. Това понижава напрежението и усилва чувството за надзор. Помислете: Какво мога да реализира в границите на идващите 3 месеца, което ще ме приближи до огромната картина? Ето няколко образеца:
Голяма цел: Да напиша книга
90-дневен фокус: Да основа конструкция и да напиша първите 3 глави.
Голяма цел: Да подобря здравето си
90-дневен фокус: Да въведа непрекъсната дневна рутина на придвижване и да подобря храненето си.
Голяма цел: Да развия бизнес
90-дневен фокус: Да приготвя и пусна нов артикул / услуга или да увелича аудиторията си. Важно: Фокусът за 90 дни би трябвало да бъде: явен, съответен, измерим и осъществим. Стъпка 3: Помислете какъв човек би трябвало да станете, с цел да постигнете задачите си Тази стъпка е обвързвана с вътрешната смяна — с метода, по който мислите, действате и вземате решения. Понякога ни се коства, че с цел да реализираме задачите си, просто би трябвало да вършим повече. Но истината е, че трайната смяна се случва, когато станем версията на себе си, която естествено прави тези дейности. Запитайте се: Как се държи дамата, която към този момент е постигнала това, към което се стремите?Как приказва със себе си? Как реагира на компликации? Какви цели има? Можете даже да си я визиите като облик – спокойна, уверена, центрирана.
След това започнете да прилагате дребни детайли от това държание още в този момент — не когато „ към този момент сте подготвени “, а през днешния ден.
Промяната във Вашата еднаквост е ключът, който отключва всички последващи стъпки. Примери: Ако желаете по-спокойно всекидневие → Вие се би трябвало да се превърнете в човек, който слага граници.Ако мечтаете за сполучлив бизнес → Вие би трябвало да станете човек, който поема отговорност и не се опасява от смяна.Ако задачата Ви е по-добро здраве → Вие би трябвало да се превърнете в човек, който не подценява личното си тяло. Когато идентичността се промени — навиците се подреждат естествено. Стъпка 4: Изградете ежедневни привички, които поддържат развиването ви Навиците са действителната основа на трансформацията. Големите промени се случват посредством дребни, само че непрекъснати дейности. Попитайте се: Кой е най-малкият табиет, който мога да упражнявам всеки ден, с цел да поддържа задачата си? Примери: 20–30 минути придвижване дневно — вместо „ ще упражнявам 5 пъти седмично “.1 час фокусирана работа без телефон.10 минути писане в дневник или медитация всяка заран. Стъпка 5: Преглеждайте и коригирайте на всеки 90 дни Рефлексията е ключът към устойчивата смяна.В края на всеки 90-дневен интервал отделете време да анализирате: Задайте си следните въпроси: Какво реализирах?Кое работеше добре? Къде се затрудних?Какво мога да трансформира за идващия цикъл? Бонус: Свързвайте се с задачите си всеки ден Една от най-честите аргументи мотивацията да понижава след първичния възторг е, че задачите последователно „ изчезват от полезрението “. Ежедневието е динамично, има задания, които притеглят вниманието ви и е изцяло обикновено фокусът да се разсейва. Затова е значимо не просто да имате цел, а да поддържате връзка с нея. Дори няколко минути дневно са задоволителни, с цел да напомните на мозъка и тялото си за какво вървите по този път. Когато се свързвате всекидневно със своето желание, вие подхранвате вътрешната мотивация — онази, която е тиха, постоянна и трайна, за разлика от късите пориви на ентусиазъм. Можете да употребявате това време за: Крако писане в дневник – 2–5 минути писане за това по какъв начин се чувствате и в каква посока се движите. Визуализация – представете си по какъв начин наподобява животът ви, когато задачата към този момент е осъществена.Дневни утвърждения – къси положителни фрази, които укрепват новата Ви еднаквост. Преглед на вашата карта на фантазиите или записани цели – увещание за огромната картина. Промяната не е неочакван скок, а поредно придвижване напред. Важното е да започнете — даже с най-малката допустима стъпка. Следващите 90 дни са вашето пространство за израстване, осъзнаване и основаване на живот, който е в естетика с вашите същински стремежи. Доверете се на процеса, бъдете нежни със себе си и помнете: всяко малко деяние има значение. Вие към този момент сте по пътя. ✨
В тази публикация ще ви преведем през явен и използван развой — малко по малко — който ще ви помогне да употребявате идващите 90 дни по най-смисления метод. Ще видите, че не са нужни огромни, изтощителни старания, а поредни, дребни стъпки с ясно чувство за посока. Защо 90 дни е идеалният интервал за смяна 90 дни са задоволително дълъг интервал, с цел да видите действителни, осезаеми резултати, само че и задоволително къс, с цел да запазите концентрацията и мотивацията си.
Годината постоянно наподобява прекомерно далечна и сложна за поддържане на фокуса, а един месец — прекомерно къс, с цел да настъпят забележими промени. В рамките на 90 дни можете да:
изградите потребни привички, създадете нови рутини и да извършите постепенни, само че значими крачки към огромните си цели. Дори да не постигнете всичко внезапно, най-важното е, че стартирате да се движите в вярната посока — осъзнато и решително. Стъпка 1: Определете огромните си цели Преди да извършите смяната, е значимо да разберете към какво се стремите. Вашите дълготрайни цели са тези стремежи и желания, които носят смисъл и вътрешно задоволство — кариера, развиване, здраве, баланс, творчество, обич към себе си. За да определите задачите си, задайте си въпросите: Как желая да наподобява животът ми?Къде виждам себе си след 5, 10 или 25 години?Какво е в действителност значимо за мен? След това преминете към разбиването на тези огромни вероятности на по-малки, изпълними стъпки. Стъпка 2: Превърнете огромните цели в 90-дневни точки, върху които да се фокусирате Когато гледаме цялостната картина, тя може да наподобява плашеща. Затова е нужно да разделите огромните цели на ясни стадии, които можете да реализирате в границите на 90 дни. Това понижава напрежението и усилва чувството за надзор. Помислете: Какво мога да реализира в границите на идващите 3 месеца, което ще ме приближи до огромната картина? Ето няколко образеца:
Голяма цел: Да напиша книга
90-дневен фокус: Да основа конструкция и да напиша първите 3 глави.
Голяма цел: Да подобря здравето си
90-дневен фокус: Да въведа непрекъсната дневна рутина на придвижване и да подобря храненето си.
Голяма цел: Да развия бизнес
90-дневен фокус: Да приготвя и пусна нов артикул / услуга или да увелича аудиторията си. Важно: Фокусът за 90 дни би трябвало да бъде: явен, съответен, измерим и осъществим. Стъпка 3: Помислете какъв човек би трябвало да станете, с цел да постигнете задачите си Тази стъпка е обвързвана с вътрешната смяна — с метода, по който мислите, действате и вземате решения. Понякога ни се коства, че с цел да реализираме задачите си, просто би трябвало да вършим повече. Но истината е, че трайната смяна се случва, когато станем версията на себе си, която естествено прави тези дейности. Запитайте се: Как се държи дамата, която към този момент е постигнала това, към което се стремите?Как приказва със себе си? Как реагира на компликации? Какви цели има? Можете даже да си я визиите като облик – спокойна, уверена, центрирана.
След това започнете да прилагате дребни детайли от това държание още в този момент — не когато „ към този момент сте подготвени “, а през днешния ден.
Промяната във Вашата еднаквост е ключът, който отключва всички последващи стъпки. Примери: Ако желаете по-спокойно всекидневие → Вие се би трябвало да се превърнете в човек, който слага граници.Ако мечтаете за сполучлив бизнес → Вие би трябвало да станете човек, който поема отговорност и не се опасява от смяна.Ако задачата Ви е по-добро здраве → Вие би трябвало да се превърнете в човек, който не подценява личното си тяло. Когато идентичността се промени — навиците се подреждат естествено. Стъпка 4: Изградете ежедневни привички, които поддържат развиването ви Навиците са действителната основа на трансформацията. Големите промени се случват посредством дребни, само че непрекъснати дейности. Попитайте се: Кой е най-малкият табиет, който мога да упражнявам всеки ден, с цел да поддържа задачата си? Примери: 20–30 минути придвижване дневно — вместо „ ще упражнявам 5 пъти седмично “.1 час фокусирана работа без телефон.10 минути писане в дневник или медитация всяка заран. Стъпка 5: Преглеждайте и коригирайте на всеки 90 дни Рефлексията е ключът към устойчивата смяна.В края на всеки 90-дневен интервал отделете време да анализирате: Задайте си следните въпроси: Какво реализирах?Кое работеше добре? Къде се затрудних?Какво мога да трансформира за идващия цикъл? Бонус: Свързвайте се с задачите си всеки ден Една от най-честите аргументи мотивацията да понижава след първичния възторг е, че задачите последователно „ изчезват от полезрението “. Ежедневието е динамично, има задания, които притеглят вниманието ви и е изцяло обикновено фокусът да се разсейва. Затова е значимо не просто да имате цел, а да поддържате връзка с нея. Дори няколко минути дневно са задоволителни, с цел да напомните на мозъка и тялото си за какво вървите по този път. Когато се свързвате всекидневно със своето желание, вие подхранвате вътрешната мотивация — онази, която е тиха, постоянна и трайна, за разлика от късите пориви на ентусиазъм. Можете да употребявате това време за: Крако писане в дневник – 2–5 минути писане за това по какъв начин се чувствате и в каква посока се движите. Визуализация – представете си по какъв начин наподобява животът ви, когато задачата към този момент е осъществена.Дневни утвърждения – къси положителни фрази, които укрепват новата Ви еднаквост. Преглед на вашата карта на фантазиите или записани цели – увещание за огромната картина. Промяната не е неочакван скок, а поредно придвижване напред. Важното е да започнете — даже с най-малката допустима стъпка. Следващите 90 дни са вашето пространство за израстване, осъзнаване и основаване на живот, който е в естетика с вашите същински стремежи. Доверете се на процеса, бъдете нежни със себе си и помнете: всяко малко деяние има значение. Вие към този момент сте по пътя. ✨
Източник: woman.bg
КОМЕНТАРИ