Чували сте за допамин, нали? Невротрансмитер в мозъка ви, който

Чували сте за допамин, нали? Невротрансмитер в мозъка ви, който се освобождава в отговор на наслаждение и премия. Освобождаването на допамин е приятното чувство, което получавате, когато приемате медикаменти, храна, вършиме извършения, секс или поемате други стимуланти.
Проучванията демонстрират, че даже елементарни дейности на наслаждение, като изобразяване, смях и слушане на музика, също могат да покачат равнищата на допамин. Той е обвързван с възприятията на благополучие и наслаждение, само че в последно време учените все по-често стартират да приказват за „ бездопаминовата диета “, която мълниеносно се трансформира в наклонност в областта на духовното здраве. Струва ви се парадоксално? Идеята е, че ние получаваме прекалено много приятни неща всеки ден, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на действителността, написа уеб страницата на на доктор Меркола. 

За „ бездопаминовата диета “ се заприказва, когато Камерън Сепа, клиничен професор по психиатрия в UC San Francisco, разгласява управление за приложимост на своята страница в LinkedIn. Той предлага на своите почитатели да си почиват от неща, които провокират освобождението на допамин и евентуално могат да станат пристрастяващи. Например потребление на смарт телефони, гледане на телевизия, игра на видео игри, порно и извършване на покупки. Без сходни почивки, споделя Сепа, може да свикнете с високите равнища на допамин в мозъка си. Това от своя страна би могло да ви накара да потърсите още по-високи дози, с цел да постигнете същия резултат.
Според Сепа практиката на допаминово недояждане се основава на когнитивно-поведенческа терапия, предопределена да промени мисловните модели, които въздействат на държанието. 

„ Прекъсването на държание, което провокира освобождение на голямо количество допамин (особено пък многократно), разрешава на мозъка ни да се възвърне от презадоволяването “, написа той.

Сепа разпространява допаминовото недояждане, само че терминът не го е измислил той. През 2016 година Грег Камфуис започва „ Предизвикателство без допамин “ и предложения хората от обществените медии да се причислят към него за 40-дневен пост от „ телевизия, рафинирана захар, алкохол, модифицирани мазнини, никотин, леки опиати за отдих, кофеин и порно. “ Камфуис предлага да планираме осъзнато изборите си за времето за хранене, за обществени медии и за извършване на покупки. Той изяснява повода си за гладуването като „ обезверен опит да станеш здрав и стимулиран “ и проповядва

„ да жертваме няколко седмици наслаждение, с цел да открием цялостен един живот на наслада и благополучие. "

Въпреки че тази доктрина може да звучи завладяващо, казусът на концепцията е много простоват: ние не можем да контролираме равнищата си на допамин, защото освобождението му не е под нашия надзор. Когато почувствате нещо ненадейно, допаминът се освобождава. Тъй като опитът е тъкмо това - непредвиденото - той е отвън вашия надзор. Допаминът нормално се отделя в отговор на усеща, над които нямаме умишлен надзор. Но все пак изгодите от почивката от вашия смарт телефон или от привички, които могат да станат пристрастяващи, са доста. Опитайте.