Какво е ресвератрол и защо трябва да го пиеш?
Чували сте, че една ябълка дневно държи лекаря надалеч? Е, става известно, че и чаша вино - или даже чаша гроздов сок - може да ви помогне да се чувствате здрави, с помощта на основна съставна част, известна като ресвератрол.
Преди да отворите следващата бутилка или да потърсите добавки, записаният диетолог Джулия Зумпано обяснява какво би трябвало да знаете за изгодите от ресвератрола.
Какво е ресвератрол?
Ресвератролът е полифенол - естествено срещащ се извънредно мощен антиоксидант. Въпреки че можете да го намерите във фъстъци, и боровинки, той е най-наситен в кожата на гроздето и съответно натуралния гроздов сок и аленото вино.
„ Червеното вино е ферментирало с гроздови кожи, тъй че съдържа ресвератрол “, споделя Зумпано. „ В бялото вино има малко ресвератрол, само че аленото вино съдържа три до 10 пъти повече ресвератрол спрямо бялото. “
iStock
Ползите от ресвератрол
Подобно на други антиоксиданти, ресвератролът съдържа разнообразни защитни свойства, които могат да оказват помощ на тялото ви да прави редица ежедневни процеси и да се бори с заболявания. И макар че има многобройни изследвания, документиращи необятен набор от евентуални изгоди от антиоксидантите, които включват ефекти против стареене, противоракови ефекти и други, доста повече проучвания би трябвало да бъдат направени единствено върху ресвератрол. Въпреки това, той има няколко свойства, които могат да създадат тези изгоди вероятни.
1. Влияе позитивно върху здравето на мозъка и сърцето
Знаем, че ресвератролът е противовъзпалително, тъй като е антиоксидант, тъй че визира клетките в тялото ви, като ги защищава от увреждане. Най-вече оказва помощ при инфектиране на мозъка и сърцето, като обезпечава защитна обвивка за кръвоносните съдове и предотвратява инсулт или пострадване. Това значи, че може да има невропротективни качества и да помогне за опазване на паметта и мозъчната функция , както и за попречване на сърдечни болести и инсулти.
„ Ресвератролът и другите антиоксиданти са нещо като обвивка за вашите кафези “, споделя Зумпано. „ Те се увиват към клетката като прекрасен пласт, тъй че когато имате съединения, плаващи към кръвта ви и околната среда, които се пробват да нападат и повредят тази клетка, имате този спомагателен пласт на отбрана. “
Хороскопът за ЮЛИ: Месец на естетика и ентусиазъм На фокус
2. Помага за повишение на добрия и понижаване на неприятния холестерол
Зумпано споделя, че антиоксидантите оказват помощ на голям брой системи в тялото ви. Диета с високо наличие на храни, богати на антиоксиданти, предизвиква високи равнища на HDL (добър холестерол) и ниски равнища на LDL (лош холестерол). „ Храните, които ядете, въздействат на цялото ви тяло – вашите кафези, кости, кръв и органи. Колкото по-високо е наличието на антиоксиданти, толкоз по-добре цялото тяло е предпазено от заболявания и потиска възпалението “, споделя тя.
3. Помага за понижаване на кръвосъсирването
Полифенолите също наподобява усъвършенстват функционалността на кръвоносните съдове и могат да оказват помощ за закъснение на образуването на кръвни съсиреци. Алкохолът може също да работи като разредител на кръвта, тъй че аленото вино, когато се употребява отговорно, може да помогне за понижаване на образуването на съсиреци. Следователно, в случай че комбинирате полифеноли и алкохол, имате още по-голям кръворазреждащ резултат.
Pexels
Потенциални странични резултати на ресвератрол
Ресвератролът има относително ниско равнище на токсичност. Понася се относително добре до 5 грама дневно. Проучванията демонстрират, че гадене, диария , повръщане и други стомашно-чревни проблеми могат да зародят при консумация на по-високи дози. Но тези по-високи дози не могат да бъдат достигнати единствено с диета и нормално се доближават, когато консумирате добавки.
Edna предлага Безупречна прохлада - Dove Advanced Care Go Fresh
Как би трябвало да приемате ресвератрол?
За да се възползвате от ресвератрола, Зумпано предлага да включите 1 грам ресвератрол във вашата диета всеки ден и че е значимо той да идва от естествени източници. Чаша вино или гроздов сок е добре, само че обръщането към добавки с ресвератрол може да не е верният път, така като твърде доста положително от време на време може да има негативни резултати.
Добавките не се контролират като медикаментите, тъй че в никакъв случай не можете да сте сигурни, че получавате количеството ресвератрол, което продуктът твърди, че дава.
„ Има несъмнено количество ресвератрол, което тялото ви не може да всмуква и е мъчно да се дефинира това количество “, споделя Зумпано. „ Случаят с множеството добавки е, че сигурно ще ги усвоите и употребявате доста по-добре от същински хранителен източник. “
Преди да отворите следващата бутилка или да потърсите добавки, записаният диетолог Джулия Зумпано обяснява какво би трябвало да знаете за изгодите от ресвератрола.
Какво е ресвератрол?
Ресвератролът е полифенол - естествено срещащ се извънредно мощен антиоксидант. Въпреки че можете да го намерите във фъстъци, и боровинки, той е най-наситен в кожата на гроздето и съответно натуралния гроздов сок и аленото вино.
„ Червеното вино е ферментирало с гроздови кожи, тъй че съдържа ресвератрол “, споделя Зумпано. „ В бялото вино има малко ресвератрол, само че аленото вино съдържа три до 10 пъти повече ресвератрол спрямо бялото. “
iStock Ползите от ресвератрол
Подобно на други антиоксиданти, ресвератролът съдържа разнообразни защитни свойства, които могат да оказват помощ на тялото ви да прави редица ежедневни процеси и да се бори с заболявания. И макар че има многобройни изследвания, документиращи необятен набор от евентуални изгоди от антиоксидантите, които включват ефекти против стареене, противоракови ефекти и други, доста повече проучвания би трябвало да бъдат направени единствено върху ресвератрол. Въпреки това, той има няколко свойства, които могат да създадат тези изгоди вероятни.
1. Влияе позитивно върху здравето на мозъка и сърцето
Знаем, че ресвератролът е противовъзпалително, тъй като е антиоксидант, тъй че визира клетките в тялото ви, като ги защищава от увреждане. Най-вече оказва помощ при инфектиране на мозъка и сърцето, като обезпечава защитна обвивка за кръвоносните съдове и предотвратява инсулт или пострадване. Това значи, че може да има невропротективни качества и да помогне за опазване на паметта и мозъчната функция , както и за попречване на сърдечни болести и инсулти.
„ Ресвератролът и другите антиоксиданти са нещо като обвивка за вашите кафези “, споделя Зумпано. „ Те се увиват към клетката като прекрасен пласт, тъй че когато имате съединения, плаващи към кръвта ви и околната среда, които се пробват да нападат и повредят тази клетка, имате този спомагателен пласт на отбрана. “
Хороскопът за ЮЛИ: Месец на естетика и ентусиазъм На фокус 2. Помага за повишение на добрия и понижаване на неприятния холестерол
Зумпано споделя, че антиоксидантите оказват помощ на голям брой системи в тялото ви. Диета с високо наличие на храни, богати на антиоксиданти, предизвиква високи равнища на HDL (добър холестерол) и ниски равнища на LDL (лош холестерол). „ Храните, които ядете, въздействат на цялото ви тяло – вашите кафези, кости, кръв и органи. Колкото по-високо е наличието на антиоксиданти, толкоз по-добре цялото тяло е предпазено от заболявания и потиска възпалението “, споделя тя.
3. Помага за понижаване на кръвосъсирването
Полифенолите също наподобява усъвършенстват функционалността на кръвоносните съдове и могат да оказват помощ за закъснение на образуването на кръвни съсиреци. Алкохолът може също да работи като разредител на кръвта, тъй че аленото вино, когато се употребява отговорно, може да помогне за понижаване на образуването на съсиреци. Следователно, в случай че комбинирате полифеноли и алкохол, имате още по-голям кръворазреждащ резултат.
Pexels Потенциални странични резултати на ресвератрол
Ресвератролът има относително ниско равнище на токсичност. Понася се относително добре до 5 грама дневно. Проучванията демонстрират, че гадене, диария , повръщане и други стомашно-чревни проблеми могат да зародят при консумация на по-високи дози. Но тези по-високи дози не могат да бъдат достигнати единствено с диета и нормално се доближават, когато консумирате добавки.
Edna предлага Безупречна прохлада - Dove Advanced Care Go Fresh Как би трябвало да приемате ресвератрол?
За да се възползвате от ресвератрола, Зумпано предлага да включите 1 грам ресвератрол във вашата диета всеки ден и че е значимо той да идва от естествени източници. Чаша вино или гроздов сок е добре, само че обръщането към добавки с ресвератрол може да не е верният път, така като твърде доста положително от време на време може да има негативни резултати.
Добавките не се контролират като медикаментите, тъй че в никакъв случай не можете да сте сигурни, че получавате количеството ресвератрол, което продуктът твърди, че дава.
„ Има несъмнено количество ресвератрол, което тялото ви не може да всмуква и е мъчно да се дефинира това количество “, споделя Зумпано. „ Случаят с множеството добавки е, че сигурно ще ги усвоите и употребявате доста по-добре от същински хранителен източник. “
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ