Чували сме, че е добре да ходим изправени, дори усещаме

Чували сме, че е добре да вървим изправени, даже усещаме разликата незабавно, само че прекомерно рядко обръщаме внимание на стойката си. Оказва се, че тя повлиява действието на цялото тяло, даже има значение за самоувереността и настроението ни.

Правилната стойка надалеч не е единствено козметична грижа за тялото. Добрата стойка спомага за понижаване на напрежението, напрежението в мускулите, сухожилията, костите и вътрешните органи. При вярно преместване на тежестта даже можем да изглеждаме и по слаби с няколко кг, заради прибрания стомах и изправяне на тялото.

Неправилната стойка води и до по-бързо настъпване на отмалялост, първо върху мускулите, а по-късно остава като изцяло чувство. Препоръчват се чести почивки и оживление или разпъване – най-малко на всеки 1 час.

Неправилната стойка работи най-неблагоприятно върху мускулите, ставите и гръбначния дирек, тъй като ги натоварва в допълнение. Това ги напряга, което на собствен ред води до болки в долната част на гърба, шията, раменете, изява на главоболие и даже проблеми с храносмилателната система . Лошата поза на тялото може да утежни и съня.

Изгърбването и привеждането компресират дробовете. Ако стойката е изправена белите дробове употребяват повече функционална тъкан и се усъвършенства дишането.

Проучвания демонстрират, че даже изпънатите обратно плещи и разперен гръден панер алармират на мозъка да отделя повече ендорфин .

Специалистите обръщат внимание на това, че следенето на позата би трябвало да бъде освен до момента в който сме прави или вървим, само че и когато седим и даже спим. Подобряването, обвързвано с смяна на навиците обаче, лишава време и е значително предизвикателство единствено по себе си.

Правилната стойка, която сме видели изправени в огледалото би трябвало да следим непрекъснато, даже в случай че това изисква постоянно да се оглеждаме – във порти, витрини и други. Така последователно в мозъка се построява табиет да ни „ подсеща” за поддържане на стойката .

Колкото по-често коригирате неправилната си поза, толкоз повече тялото ще свикне с изправената стойка и когато я сменим, мускулите доста по-бързо ще се изморяват, което е тип „ подсещане” да се надигнем.

Най-лесно стойка се изкривява в седнало състояние, когато тялото е по-отпуснато и торсът се накланя напред или надолу. За да се избегне това височината на облегалката и височината на стола, както и тази на бюрото имат значително значение.

В седнало състояние краката би трябвало да образуват тъкмо прав ъгъл в коляното, нито повече, нито по-малко, а ходилата да стъпват напълно на пода. Височината на бюрото требва да е такава, че когато сложим ръцете си свободно върху него, лактите да образуват още веднъж 90˚.

Неудобните обувки , в това число прекомерно ниските или високите, напрягат мускулите на краката, а продължителното им носене може да докара и до деформиране на гръбначния дирек. Затова, в случай че се изисква да обуете красиви, само че неуместни обувки, по опция си носете и някои комфортни, ортопедични.

Неправилната поза по време на сън също оказва въздействие. Ако възглавницата е прекомерно висока или прекомерно ниска, това може да аргументи деформиране в стойката и прегърбване, както и болки във врата и гръбнака. Препоръчва се и спането на корав матрак, който ще държи тялото опънато по време на сън.

Седенето или стоенете изкривено с пренасяна на тежестта на единия или другия крайник води до напрежение в тазобедрената става. По този метод ставите се износват с течение на времето.

Колкото по-дълго работим за подсилване на мускулите и изправяне на стойката си, толкоз по-естествена и по-малко предизвикателна ще бъде тя за нас.

Източник: Puls.bg