-result-426825-500x334.jpg?04:00:19)
Спрете мрачните повтарящи се мисли, вредно е за вас!
Човекът има разсъдък и мозък, с помощта на който умее да мисли и разсъждава. Натрапчивите и повтарящите се мисли обаче могат да бъдат сериозен проблем. Защо мрачните повтарящи се мисли са нездравословни за вас и по какъв начин може да ги „ укротите “, разберете в идващите редове.
В британския език съществува думата „ rumination “, която във връзка с логиката на психиката може да се преведе като мисловно предъвкване, непрекъснати отрицателни мисли, свързани с обещано нещо. В това число се включват и непрестанните терзания и разигравания на разнообразни сюжети в бъдещето, нормално още веднъж с негативен заряд.
Повтарящите се мисли могат да бъдат рискови за психическото ви здраве, както и биха могли да удължат и засилят депресията. Също по този начин те могат да влошат способността ви да възприемате и да се справяте с страстите.
Какво предизвика повтарящите се мисли?
Причините за появяването на мрачни повтарящи се мисли могат да бъдат най-различни. Някои от най-честите са:
Човек счита, че посредством сходно държание ще добие по-добра визия за живота си или за избран проблем. Изправени сте пред продължаващи стресови фактори, които не могат да бъдат следени. Повтарящите се мисли се срещат по-често и при хора с избрани личностни характерности като перфекционизъм, невротизъм и прекомерно фокусиране върху връзките с другите.
-result-426823-500x0.jpg?1584233366851 )
Как да се справите с мрачните повтарящи се мисли?
Веднъж попаднали в този умствен цикъл, ще ви бъде доста мъчно да се измъкнете от него. Защото колкото повече премисляте, толкоз по-интензивно отрицателни стават мислите.
Поради тази причина е значимо да вземете ограничения допустимо най-рано, в случай че отчетете сходно държание във връзка с себе си.
И въпреки всичко, както може да извършите против мрачните повтарящи се мисли?
Разсейте се
Просто намерете метод да прекъснете започващите мисли. Това може да стане по разнообразни способи – като говорите с някой по телефона, като си пуснете филм, четете книга, занимавате се с домашен отговорности, излезете измежду природата или всичко друго, което е допустимо да отвлече вниманието ви от мрачните мисли.
В британския език съществува думата „ rumination “, която във връзка с логиката на психиката може да се преведе като мисловно предъвкване, непрекъснати отрицателни мисли, свързани с обещано нещо. В това число се включват и непрестанните терзания и разигравания на разнообразни сюжети в бъдещето, нормално още веднъж с негативен заряд.
Повтарящите се мисли могат да бъдат рискови за психическото ви здраве, както и биха могли да удължат и засилят депресията. Също по този начин те могат да влошат способността ви да възприемате и да се справяте с страстите.
Какво предизвика повтарящите се мисли?
Причините за появяването на мрачни повтарящи се мисли могат да бъдат най-различни. Някои от най-честите са:
Човек счита, че посредством сходно държание ще добие по-добра визия за живота си или за избран проблем. Изправени сте пред продължаващи стресови фактори, които не могат да бъдат следени. Повтарящите се мисли се срещат по-често и при хора с избрани личностни характерности като перфекционизъм, невротизъм и прекомерно фокусиране върху връзките с другите.
Как да се справите с мрачните повтарящи се мисли?
Веднъж попаднали в този умствен цикъл, ще ви бъде доста мъчно да се измъкнете от него. Защото колкото повече премисляте, толкоз по-интензивно отрицателни стават мислите.
Поради тази причина е значимо да вземете ограничения допустимо най-рано, в случай че отчетете сходно държание във връзка с себе си.
И въпреки всичко, както може да извършите против мрачните повтарящи се мисли?
Разсейте се
Просто намерете метод да прекъснете започващите мисли. Това може да стане по разнообразни способи – като говорите с някой по телефона, като си пуснете филм, четете книга, занимавате се с домашен отговорности, излезете измежду природата или всичко друго, което е допустимо да отвлече вниманието ви от мрачните мисли.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ