Изследване оборва мита за 8-те чаши вода дневно
Човек не се нуждае от осем чаши вода на ден, написа " Гардиън " като се базира на резултатите от изследване, оповестено в сп. ". Половината от нужното количество идва от храната, а изпиването на препоръчваните осем чаши може даже да бъде нездравословно. Хората имат потребност от друго количество вода като значение имат голям брой фактори.
Според научни изследвания множеството хора се нуждаят от количество сред 1,3 и 1, 8 литра вода дневно, вместо от препоръчваните 2 литра.
" Действащата препоръка за 2 л не е предпазена научно по никакъв метод ", споделя Йосуки Ямада от Националния институт по биомедицински нововъведения, здраве и хранене в Япония, един от съавторите на проучването. " Повечето учени не знаят от къде идва тази рекомендация ", прибавя Ямада.
В настоящето проучване са взели участие 5604 души от 23 разнообразни страни, на възраст сред 8 дни и 96 години. Участниците са пили вода, обогатена с деутерий. Той се съдържа в човешкото тяло и е безопасен. Измервано е времето, за което деутерият се почиства от организма. Това е обвързвано с обмяната на течностите в тялото. Резултатите, оповестени в сп. „ Сайънс “, демонстрират, че хората, живеещи в гореща и влажна среда, на висока надморска височина, както и спортистите, бременните и кърмещите дами се нуждаят от повече вода.
" Ако ядете единствено самун, бекон и яйца, няма да си набавите доста вода, само че в случай че консумирате месо, зеленчуци, риба, паста и ориз, може да получите 50 на 100 от водата, която ви е нужна ", споделя още Ямада.
Професор Джон Спийкман от университета в Абърдийн изяснява през " Дейли мейл ", че обменът на водата не е еднакъв на условието за изпито количество вода.
„ Един мъж на 20 години има продан на вода приблизително 4,2 литра дневно. Това не значи, че изпитото от него количество би трябвало да бъде 4,2 литра. Реалната потребност от вода е към 3,6 литра. Повечето храни съдържат вода и също са източник на течности. “
Изследването демонстрира, че пиенето на осем чаши вода на ден е прекалено много за някои хора.
„ Типичният мъж на междинна възраст се нуждае от към 1,6-1,8 литра вода. Жена на същата възраст се нуждае от 1,3-1,4 литра. Хората над 80 години свиват потребностите си до 1,1 литра на ден. Начинът на хранене също има значение. Ако ядете доста чорба, нямате потребност от доста вода “, споделя още професор Спийкман.
Чаят, кафето и плодовите сокове също могат да се прибавят към общото количество. Тяхното наличие обаче може да не бъде доста потребно.
Още по темата
Според научни изследвания множеството хора се нуждаят от количество сред 1,3 и 1, 8 литра вода дневно, вместо от препоръчваните 2 литра.
" Действащата препоръка за 2 л не е предпазена научно по никакъв метод ", споделя Йосуки Ямада от Националния институт по биомедицински нововъведения, здраве и хранене в Япония, един от съавторите на проучването. " Повечето учени не знаят от къде идва тази рекомендация ", прибавя Ямада.
В настоящето проучване са взели участие 5604 души от 23 разнообразни страни, на възраст сред 8 дни и 96 години. Участниците са пили вода, обогатена с деутерий. Той се съдържа в човешкото тяло и е безопасен. Измервано е времето, за което деутерият се почиства от организма. Това е обвързвано с обмяната на течностите в тялото. Резултатите, оповестени в сп. „ Сайънс “, демонстрират, че хората, живеещи в гореща и влажна среда, на висока надморска височина, както и спортистите, бременните и кърмещите дами се нуждаят от повече вода.
" Ако ядете единствено самун, бекон и яйца, няма да си набавите доста вода, само че в случай че консумирате месо, зеленчуци, риба, паста и ориз, може да получите 50 на 100 от водата, която ви е нужна ", споделя още Ямада.
Професор Джон Спийкман от университета в Абърдийн изяснява през " Дейли мейл ", че обменът на водата не е еднакъв на условието за изпито количество вода.
„ Един мъж на 20 години има продан на вода приблизително 4,2 литра дневно. Това не значи, че изпитото от него количество би трябвало да бъде 4,2 литра. Реалната потребност от вода е към 3,6 литра. Повечето храни съдържат вода и също са източник на течности. “
Изследването демонстрира, че пиенето на осем чаши вода на ден е прекалено много за някои хора.
„ Типичният мъж на междинна възраст се нуждае от към 1,6-1,8 литра вода. Жена на същата възраст се нуждае от 1,3-1,4 литра. Хората над 80 години свиват потребностите си до 1,1 литра на ден. Начинът на хранене също има значение. Ако ядете доста чорба, нямате потребност от доста вода “, споделя още професор Спийкман.
Чаят, кафето и плодовите сокове също могат да се прибавят към общото количество. Тяхното наличие обаче може да не бъде доста потребно.
Още по темата
Източник: clubz.bg
КОМЕНТАРИ