10 начина как да овладеем гнева си
Често забравяме какъв брой скъпа и безусловно неповторима е всяка една секунда, в която живеем. А още по-често се случва да я пропиляваме в нерви и гняв.
Тъй като ние сме фенове на позитивизма и положителното въодушевление, сме ви приготвили 10 метода по какъв начин да овладеете гнева си.
1. Силно препоръчван вид е да замълчите и да преброите до 10 . Може и до повече, в случай че ви е належащо още време. Важното обаче е да не сътворим по-голяма неразбория, като кажем нещо жестоко в миг на гняв.
2. След като съумеете да овладеете желанието за викове, започнете да си мислите за хубави моменти и усеща , които сте изпитали. Така нуждата да продължите с спора ще намалее, а най-после даже ще изчезне.
3. Тръгнете си. Ако сте в разгара на разногласието или на обстановката, която ви е предизвикала дотам, че да не можете да се контролирате, по-добрият вид е просто да напуснете помещението , като по този метод си тръгвате и от спора, с цел да избистрите и успокоите мозъка си.
4. Излезте на разходка или отидете да спортувате. Движението в действителност оказва помощ в обстановки на яд. Физическата интензивност ще успокои нервите ви .
5. Музиката в действителност е врач, ето за какво в сходни моменти няма да сбъркате, в случай че си пуснете обичана ария , та даже и да попеете и потанцувате, с цел да изкарате отрицателната сила от тялото и мислите.
6. За по-траен резултат с изключение на физически е належащо да се разсеем и душевен, да забравим за малко за обстановката, извадила ни отвън надзор . Честно казано следователно даже обществените мрежи могат да оказват помощ.
7. Вместо да мятаме всякакви предмети по стената и леглото в изблик на яд, е добре да имаме наоколо стрес топка или друга сходна играчка , с която да канализираме притока на физическата сила, която сме усетили. Последствията по-късно ще са надалеч по-малко.
8. Класическото дишане, което обаче постоянно се притича на помощ в сложни моменти. Вдишайте и издишайте надълбоко 3 пъти и ще усетите по какъв начин адреналинът ви спада, а вие ще се упокоите.
9. Важно е да се срещнем с възприятието, което в действителност се крие зад гнева ни . Защото той постоянно се оказва „ вторична страст “, която използваме, с цел да прикрием същинската причина като да вземем за пример позор, терзание и прочие Вече сте една стъпка по-напред към опознаването на самите вас.
10. Променете тона на диалога. Вместо да подчертавате отрицателното и враждебното, дайте път на точното и умерено пояснение . Заместете „ в ие ме подценявате и не вярв а те в мен “ с „ п однасяйте ми рецензията по конструктивен метод, тъй като в противоположен случай не се усещам добре от думите ви, въпреки да знам, че са за положително “ . Така избягвате неразбирателство, което пък води до яд.
