Как да се научим да запомняме качествено
Често губите скъпи движимости и забравяте значими дати. А по пътя към магазина от главата ви излиза дребния лист с покупки, които ви трябват. Каква е повода? Как да извършите по този начин, че постоянно да си спомните това, което ви е нужно?
Решението на тези проблеми се състои от два стадия:
научете се качествено да запомняте, с цел да не забравяте
научете се да си спомняте това, което ви е избягало от паметта
Хората са споделили: „ Век живей, век учи “. Но пък мозъкът ви е кадърен без да труд да запомни всичко. Въпросът е в това по какъв начин да го накарате да го направи? Как да разгадаете тайната на феноменалната памет? Всъщност, няма никаква загадка. Достатъчни условия за развиването на способността да се запомня всичко е здравето и, несъмнено, желанието.
Учим се да запомняме качествено
Природата е дарила индивида със забележителни качества – да възприема информацията, да я съхранява в паметта дълго време. Но за жалост не всички хора са се научили да употребяват тази заложба.
Представете си, че сте си купили нов копирна машина, а инструкциите за нея сте не запомнили в магазина. Вие сте донесли новата техника у дома, оставили сте я на съответното място. А след това? Въртите се към нея, сещате се каква сума ви е коствала, само че да я употребявате към момента не можете. Отсега нататък ксероксът няма да работи и всичко, за което ще е кадърен, ще е да съхранява хартия формат А3. Ех, в случай че имаше инструкции…
Същото е и с вашия мозък. Природата не е предоставила указания за него. В резултат на това паметта ни постоянно ни изневерява.
Но логиката на психиката е намерила излаз – асоциациите. Именно асоциативното мислене може да научи мозъка ви да работи. Това е от дълго време потвърдено от учените.
Например, с цел да си спомните злощастния лист с покупки по пътя до магазина, може да пробвате да помислите върху покупките, като „ поместите “ всяка покупка от листата на несъмнено място от пътя от вас до магазина. Въображаемо си представете маршрута и свържете всеки предмет към съответна точка от пътя. За прегледност ще ви дадем следния образец: би трябвало да купите самун, десетина яйца, кибрити, консерва грах.
Списъкът е къс и елементарен, само че доста елементарно може да забравите да купите нещо. Например кибритите, съгласни ли сте? А в този момент построяваме за себе си една по този начин верига (точките са определени условно, всеки има свои собствени). По пътя към магазина минавате около:
магазин за камини (това е увещание за кибритите)
детска градина „ Житената питка “ (напомня за хляба)
витрина на магазин за облекла, където са изкарали някаква неуместна рокля на точки (асоциираме я с граха)
магазина за алкохол и цигари на оная „ кокошка “, дето постоянно е намусена и нелюбезна (ето я и асоциацията за яйцата)
Едва по-късно тръгнете. Минавайки около местата, които сте „ отбелязали “, без изпитание ще знаете какво ви би трябвало и няма да напрягате паметта си.
Методът на асоциации може да ви помогне да запомняте телефонни номера, адреси и места за срещи. Защо това работи? Работата е там, че зрителната памет е най-развита във всички хора. А при сформиране на облици ще можете да си обрисувате пъстри картини, които без труд ще се възприемат от мозъка и той на драго сърце ще ги възпроизведе във всеки нужен миг.
Запомняме всичко
Добре позната обстановка: закъснявате за работа, губите време и преравяте цялата къща в търсене на ключовете от колата или мобилния телефон. Всичко, което изплува в паметта е следното: „ Вчера се прибрах изтощен, хвърлих някъде ключовете… не помня къде… до момента в който не се случи това “. За кой ли път си обещавате да съхранявате нещата си постоянно на едно и също място, тъй като паметта ви не е добра.
Впрочем, немирните психолози са намерили решение и на това. Те оферират метода на „ Кълбото “. Той се състои в това, че всяка една част от живота ни може да бъде показана във тип на влакна кълбо. Разплитайки го, ние се връщаме въображаемо в тези събития, които ни интересуват повече от всичко в дадения миг.
Например не може да си спомните къде сте поставили бележника с доста значимите телефони, а би трябвало да позвъните. Започвате да разплитате кълбото на тези места, където за последно сте видели бележника. Не е нужно да бързате. Просто седнете и пробвайте да се концентрирайте. Разплитайте нишките, до момента в който не стигнете до края. Последният сантиметър на кълбото е оня миг, където се намирате сега. Тоест се постарайте да възстановите в паметта си всички събития, свързани с бележника. Може би не сте затворили до край хладилника и дружно с бележника сте отишли в кухнята, където сте го и оставили, само че въобще не ви е хрумнало да го търсите там.
Също по този начин може да тръгнете „ по противоположното “. Това е когато началото на кълбото е вашето настояще, а краят е минутата, когато всичко е почнало. Ако не си спомняте нищо, ви съветваме да прекратите това начинание за малко, а след няколко минути да пробвате още веднъж да си спомните.
И към момента не успявате да извлечете нужната информация от паметта? Отложете тази „ мозъчна “ офанзива за известно време, може за няколко часа, дни. Случва се нужния спомен да изплува тогава, когато сте заети, разсеяни с нещо друго. А непрестанните регулярно повтарящи се старания по „ разплитането на кълбото “ в последна сметка би трябвало да ви оказват помощ да си спомните всичко. Особено потребно е, в случай че още един път се опитате да възстановите в паметта си цялата верига от събития преди да легнете да спите – нощем мозъкът възпроизвежда всички ваши мисли и съпровождащите ги дейности, което ще усили възможностите ви да си спомните забравеното.
За нездравословните привички
Разбира се, логиката на психиката дава отговори на доста въпроси само че не би трябвало да се не помнят фундаменталните истини. Например, всички сме слушали за разрушителното влияние на алкохола и тютюна върху мозъка. А би трябвало да се знае и че мозъкът, както и мускулите, се доставя с кръв. На денонощие през него минават 2000-2200 литра кръв. За да обезпечи високата интензивност на мозъка, кръвта би трябвало да придвижва задоволително количество О2. Затова е добре постоянно да бъдете на чист въздух и да не го товарите с доста алкохол и цигари.
Човешкият мозък е минимум изученият орган. Затова би трябвало да му се отделя повече внимание от това, което сме привикнали да му отделяме. Трябва да го упражняваме и развиваме. Най-добрата подготовка е била и си остава четенето. Вредният табиет „ да не четете “, наред с пушенето и алкохола, може да ви изиграе неприятна смешка в миг, когато ви е витално значимо да си спомните нещо.
