Специалист от Варна: Постенето пречиства организма
Черно море Великденският пост е потребен за филтриране на организма. През тези 40 дни се възвръщат черният дроб и жлъчката, разкри здравният инструктор Ники Суков в студиото на утринния блок на телевизия " Черно море ". Това е времето, в което се пречистваме от зимното безсистемно ястие. " Когато спрем животинските храни, жлъчката и черният дроб влизат в режим на възобновяване. Когато те се пречистят, и мозъкът стартира да действа по-добре ", увери специалистът.
Има и опасности, несъмнено, по тази причина даже съгласно църковния канон постът би трябвало да се съблюдава единствено от здрави хора. Той е неразрешен за деца, бременни дами и кърмачки. Дори и здрав човек, в случай че по време на пост се разболее, би трябвало да приключи рестриктивните мерки в храненето. Има, несъмнено, и превантивни ограничения, които наложително би трябвало да съблюдаваме, с цел да ни се отрази добре постенето. Първото условие е да се храним постепенно и осъзнато, а зеленчуците и варивата да са добре модифицирани. Не е изключено в началото стомахът да реагира, защото растителната храна е богата на фибри.
" Най-важно по време на пост е да разберем потребностите на тялото си. Не би трябвало да го одобряваме като лишаване, а като опция за филтриране и за приготовление на тялото за пролетта ", сподели още Ники Суков.
Той акцентира, че физическата интензивност и постенето не си опонират. " Селските стопани, до момента в който са спазвали поста преди време, са продължавали да работят на полето. Разбира се, активността им не е била толкоз интензивна, колкото през лятото, само че не е серпантина. Постът би трябвало да вкара тялото в темп, откакто през зимата придвижванията са били лимитирани, а прекъсването на животинските храни доста оказва помощ за това. Освен това има доста спортисти, които са изразени вегани. Те през цялата година съблюдават растителен режим на хранене и това не се отразява на техните резултати, само че те усърдно сортират храните си " - добави Ники Суков.
" Важно е да се подчертае, че рестриктивните мерки в поста са добре премислени. Първата седмица след Месни Заговезни са позволени млечните храни и яйцата. Това дава опция последователно да се понижи нуждата на тялото от скотски протеини и мазнини. На Тодоровден и Цветница е позволена риба. Това е последователно завръщане към естествения режим на хранене, с цел да не се стресира организмът след края на поста. Според мен няма нищо притеснително, в случай че се съблюдава мярката " - сподели още здравният инструктор.
Подходящи храни по време на пост, които покриват потребността на организма от скотски мазнини и протеини са гъбите кладница и ядките. Богат източник на фибри са сушените плодове. Цитрусите възвръщат дефицита от витамин С и усъвършенстват имунитета. По това време на годината към момента има алено цвекло, което е потребно за кръвта и черния дроб. Чаят от коприва обогатява организма с желязо.
Има и опасности, несъмнено, по тази причина даже съгласно църковния канон постът би трябвало да се съблюдава единствено от здрави хора. Той е неразрешен за деца, бременни дами и кърмачки. Дори и здрав човек, в случай че по време на пост се разболее, би трябвало да приключи рестриктивните мерки в храненето. Има, несъмнено, и превантивни ограничения, които наложително би трябвало да съблюдаваме, с цел да ни се отрази добре постенето. Първото условие е да се храним постепенно и осъзнато, а зеленчуците и варивата да са добре модифицирани. Не е изключено в началото стомахът да реагира, защото растителната храна е богата на фибри.
" Най-важно по време на пост е да разберем потребностите на тялото си. Не би трябвало да го одобряваме като лишаване, а като опция за филтриране и за приготовление на тялото за пролетта ", сподели още Ники Суков.
Той акцентира, че физическата интензивност и постенето не си опонират. " Селските стопани, до момента в който са спазвали поста преди време, са продължавали да работят на полето. Разбира се, активността им не е била толкоз интензивна, колкото през лятото, само че не е серпантина. Постът би трябвало да вкара тялото в темп, откакто през зимата придвижванията са били лимитирани, а прекъсването на животинските храни доста оказва помощ за това. Освен това има доста спортисти, които са изразени вегани. Те през цялата година съблюдават растителен режим на хранене и това не се отразява на техните резултати, само че те усърдно сортират храните си " - добави Ники Суков.
" Важно е да се подчертае, че рестриктивните мерки в поста са добре премислени. Първата седмица след Месни Заговезни са позволени млечните храни и яйцата. Това дава опция последователно да се понижи нуждата на тялото от скотски протеини и мазнини. На Тодоровден и Цветница е позволена риба. Това е последователно завръщане към естествения режим на хранене, с цел да не се стресира организмът след края на поста. Според мен няма нищо притеснително, в случай че се съблюдава мярката " - сподели още здравният инструктор.
Подходящи храни по време на пост, които покриват потребността на организма от скотски мазнини и протеини са гъбите кладница и ядките. Богат източник на фибри са сушените плодове. Цитрусите възвръщат дефицита от витамин С и усъвършенстват имунитета. По това време на годината към момента има алено цвекло, което е потребно за кръвта и черния дроб. Чаят от коприва обогатява организма с желязо.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ