Всички топят килограми в момента с тази черешова диета
Черешите, които сега са в обилие, могат да бъдат нискокалорично вкусно допълнение към диетата за намаляване. Те са идеални, в случай че желаете да намалите мазнините в тялото и равнищата на холестерола. Помагат също и за облекчение на възпаления. Може да ги хапвате пресни, до момента в който се пробвате да отслабнете. Това споделя доктор Ан Кулце, експерт по хранене и уелнес от Южна Каролина.
Черешите са с доста ниско наличие на калории. Една чаша съдържа единствено към 75.
Много хора се двоумят да хапват плодове, тъй като се опасяват, че равнището на кръвната захар ще се усили. Ако кръвната захар нараства, тялото освобождава инсулин, който може да провокира нежелано опазване и струпване на мазнини. Стандартът за премерване на това каква храна се отразява на равнището на кръвната захар е гликемичният показател. Храните са подредени по техния капацитет за повишение на кръвната захар. Черешите са измежду храните с най-нисък ГИ. Затова няма потребност да се тревожите, че черешите ще покачат кръвната ви захар. В книгата си " 150-те най-здравословни храни на Земята " доктор Джони Боуден, лекар и експерт по клинично хранене, изяснява, че храна с огромен размер е храна с релативно високо количество вода, фибри и въздух, както и релативно ниско количество калории. Въпреки че една чаша череши съдържа единствено 2 г фибри, черешите са наситени с огромни количества вода, която може да ограничи апетита ви. Учени от Пен Стейт Юнивърсити уголемяват това изказване и изясняват, че когато " ядете вода " или храна, която има високо наличие на вода, може да ви помогне да отслабнете.
Няма да отслабнете единствено с постоянната приложимост на череши, тъй като те не изгарят мазнините. За да отслабнете и изгаряте мазнините, ще би трябвало да изгаряте по-голямо количество калории, в сравнение с консумирате. Ако единствено не ядете избрани храни, ще намалите потреблението на калории, само че също ще забавите метаболизма си, което ще направи по-трудно отслабването. Ключът към сполучливата диета е да замените или заместите висококалоричните храни с избор на по-нискокалорични като череши. Диетата, която предлага zajenata.bg, може да помогне да се смъкват 3 кг за три дни. По време на самата диета с череши е добре да приемате огромно количество течности - към 1-1.5 л минерална вода.
Примерно меню
Ден първи
Закуска: 250 г череши, чай без захар
Обяд: зеленчукова салата по желание (без подправки)
Следобедна закуска: 150 г череши
Вечеря: една купичка таратор
Ден втори
Закуска: зеленчукова чорба без лой и 1 сухар
Обяд: 250 г череши
Следобедна закуска: 150 г череши
Вечеря: зеленчукова салата - микс от моркови, зеле и прясна салата, може и цвекло, само че всичко това без олио
Ден трети
През последния ден от тази примерна диета ядете колкото череши желаете през целия ден и нищо друго!
Още от ЗДРАВЕ:
Черешите са с доста ниско наличие на калории. Една чаша съдържа единствено към 75.
Много хора се двоумят да хапват плодове, тъй като се опасяват, че равнището на кръвната захар ще се усили. Ако кръвната захар нараства, тялото освобождава инсулин, който може да провокира нежелано опазване и струпване на мазнини. Стандартът за премерване на това каква храна се отразява на равнището на кръвната захар е гликемичният показател. Храните са подредени по техния капацитет за повишение на кръвната захар. Черешите са измежду храните с най-нисък ГИ. Затова няма потребност да се тревожите, че черешите ще покачат кръвната ви захар. В книгата си " 150-те най-здравословни храни на Земята " доктор Джони Боуден, лекар и експерт по клинично хранене, изяснява, че храна с огромен размер е храна с релативно високо количество вода, фибри и въздух, както и релативно ниско количество калории. Въпреки че една чаша череши съдържа единствено 2 г фибри, черешите са наситени с огромни количества вода, която може да ограничи апетита ви. Учени от Пен Стейт Юнивърсити уголемяват това изказване и изясняват, че когато " ядете вода " или храна, която има високо наличие на вода, може да ви помогне да отслабнете.
Няма да отслабнете единствено с постоянната приложимост на череши, тъй като те не изгарят мазнините. За да отслабнете и изгаряте мазнините, ще би трябвало да изгаряте по-голямо количество калории, в сравнение с консумирате. Ако единствено не ядете избрани храни, ще намалите потреблението на калории, само че също ще забавите метаболизма си, което ще направи по-трудно отслабването. Ключът към сполучливата диета е да замените или заместите висококалоричните храни с избор на по-нискокалорични като череши. Диетата, която предлага zajenata.bg, може да помогне да се смъкват 3 кг за три дни. По време на самата диета с череши е добре да приемате огромно количество течности - към 1-1.5 л минерална вода.
Примерно меню
Ден първи
Закуска: 250 г череши, чай без захар
Обяд: зеленчукова салата по желание (без подправки)
Следобедна закуска: 150 г череши
Вечеря: една купичка таратор
Ден втори
Закуска: зеленчукова чорба без лой и 1 сухар
Обяд: 250 г череши
Следобедна закуска: 150 г череши
Вечеря: зеленчукова салата - микс от моркови, зеле и прясна салата, може и цвекло, само че всичко това без олио
Ден трети
През последния ден от тази примерна диета ядете колкото череши желаете през целия ден и нищо друго!
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ