Три момента от деня, в които не бива да ядете, ако искате да отслабнете
Часовете от деня, в които се храним, играят решаваща роля, когато желаеме да свалим няколко кг. Така счита видната австралийска диетоложка Сузи Бъръл. Наскоро тя показа трите най-опасни моменти от деня, когато би трябвало да избягвате да ядете, с цел да избегнете качването на килограми.
Тезата на Бъръл е подкрепена с изследване, извършено в Обединеното кралство. Неудачните за консумация на храна и калорични питиета времеви изрезки са три - към 11:01, 15:14 и 21:31.
Изследването, представено Daily Mail, сочи, че хората, които съблюдават диета, употребяват спомагателни 750 калории дневно в тези три съответни времена.
В публикация, оповестена в 7News, диетоложката дава поредност от рекомендации и лист с различни здравословни закуски, към които може да посегнете без скрупули.
По отношение на първия час, посочен от изследването, 11:00 ч., Бъръл изяснява, че това е време от деня, в което към този момент са минали няколко часа от закуската и има още час или два до обяд.
По думите й, приемането на прекомерно малко калории през първата половина на деня освен провокира апетит още преди обяд, само че също по този начин може да ни направи предразположени към преяждане до края на деня.
За да избегнете този риск, Бъръл предлага да планирате леки закуски сред три-четири часа след закуска и постоянно пред 10:30. Така няма да сте прегладнели до обяда.
В идеалния случай леката закуска съдържа към 100-200 калории. Желателно е тя да се състои от 5-10 грама протеини, написа 20minutos.es.
Според Бъръл 2-3 часа след хранене е обикновено да усещаме лек апетит. Нивото на кръвната захар последователно пада. Не се поддавайте обаче на шоколадовите бонбони в офиса. Вместо това планирайте лека закуска с високо наличие на протеини.
В часовете след вечеря е последният рисков миг за диетата ви. Тогава се отпускате пред тв приемника и концепцията за чаша чай и бисквита ви се коства страхотна. Неслучайно експертите по реклама знаят, че тогава е най-хубавото време да ви покажат рекламен клип навръх нещо сладко.
Яденето на сладки храни пред тв приемника е нездравословен табиет, споделя Бъръл и предлага да го прекратим.
Най-добрият метод да контролирате непотребната храна в този миг е да извършите проект да се насладите на едно лакомство с надзор на калориите. Например на няколко късчета шоколад или малко сладолед.
Тезата на Бъръл е подкрепена с изследване, извършено в Обединеното кралство. Неудачните за консумация на храна и калорични питиета времеви изрезки са три - към 11:01, 15:14 и 21:31.
Изследването, представено Daily Mail, сочи, че хората, които съблюдават диета, употребяват спомагателни 750 калории дневно в тези три съответни времена.
В публикация, оповестена в 7News, диетоложката дава поредност от рекомендации и лист с различни здравословни закуски, към които може да посегнете без скрупули.
По отношение на първия час, посочен от изследването, 11:00 ч., Бъръл изяснява, че това е време от деня, в което към този момент са минали няколко часа от закуската и има още час или два до обяд.
По думите й, приемането на прекомерно малко калории през първата половина на деня освен провокира апетит още преди обяд, само че също по този начин може да ни направи предразположени към преяждане до края на деня.
За да избегнете този риск, Бъръл предлага да планирате леки закуски сред три-четири часа след закуска и постоянно пред 10:30. Така няма да сте прегладнели до обяда.
В идеалния случай леката закуска съдържа към 100-200 калории. Желателно е тя да се състои от 5-10 грама протеини, написа 20minutos.es.
Според Бъръл 2-3 часа след хранене е обикновено да усещаме лек апетит. Нивото на кръвната захар последователно пада. Не се поддавайте обаче на шоколадовите бонбони в офиса. Вместо това планирайте лека закуска с високо наличие на протеини.
В часовете след вечеря е последният рисков миг за диетата ви. Тогава се отпускате пред тв приемника и концепцията за чаша чай и бисквита ви се коства страхотна. Неслучайно експертите по реклама знаят, че тогава е най-хубавото време да ви покажат рекламен клип навръх нещо сладко.
Яденето на сладки храни пред тв приемника е нездравословен табиет, споделя Бъръл и предлага да го прекратим.
Най-добрият метод да контролирате непотребната храна в този миг е да извършите проект да се насладите на едно лакомство с надзор на калориите. Например на няколко късчета шоколад или малко сладолед.
Източник: profit.bg
КОМЕНТАРИ