Киселото мляко – герой в битката с лошия холестерол
Британският доктор Дебора Лий уточни три продукта, които могат бързо да понижат равнищата на холестерола в кръвта и вследствие на това риска от сърдечни и съдови болести, написа вестник „ Дейли Експрес”, представен от БГНЕС.
Лекарят изясни, че високите равнища на холестерол най-често се свързват с питателните привички, само че в някои случаи повода може да бъде бъбречно заболяване, хипотиреоидизъм, затлъстяване, нервна анорексия, пушене или корист с алкохол.
Сред храните, които покачват равнищата на холестерола, лекарят уточни тлъстото свинско месо, саламите, някои сладкиши, сирена и десерти, само че в това време прикани да не ги изключваме от менюто си, а единствено да ги ограничим.
Лий поучава да включите в диетата си ядки, зехтин и сусамово масло, алена риба, бобови растения и домашни птици.
Второто средство за битка с холестерола са фибрите.
„ Изберете нерафинирани пълнозърнести храни с високо наличие на фибри, като черен самун, кафяв ориз и пълнозърнеста “, посъветва Лий.
Също по този начин, с цел да се намалят равнищата на холестерола, лекарят предлага да се ядат храни, обогатени със станоли и стероли – изключително кисело мляко.
Лекарят изясни, че високите равнища на холестерол най-често се свързват с питателните привички, само че в някои случаи повода може да бъде бъбречно заболяване, хипотиреоидизъм, затлъстяване, нервна анорексия, пушене или корист с алкохол.
Сред храните, които покачват равнищата на холестерола, лекарят уточни тлъстото свинско месо, саламите, някои сладкиши, сирена и десерти, само че в това време прикани да не ги изключваме от менюто си, а единствено да ги ограничим.
Лий поучава да включите в диетата си ядки, зехтин и сусамово масло, алена риба, бобови растения и домашни птици.
Второто средство за битка с холестерола са фибрите.
„ Изберете нерафинирани пълнозърнести храни с високо наличие на фибри, като черен самун, кафяв ориз и пълнозърнеста “, посъветва Лий.
Също по този начин, с цел да се намалят равнищата на холестерола, лекарят предлага да се ядат храни, обогатени със станоли и стероли – изключително кисело мляко.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ