Бременността е период свързан с редица промени. Една от тях

Бременността е интервал обвързван с редица промени. Една от тях е тази с фигурата на дамата. За доста дами това е интервал, в който могат да се провиснал и да хапват за двама. В резултат още в първите седмици стартират да се хранят нездравословно. Какви опасности крие наднорменото тегло за бременната?

Развитие на гестационен диабет
Прееклампсия
Сънна апнея
Рисково раждане
Спонтанен аборт
Неразположенията свързани с бременността могат да имат по-силно проявяване.
Разберете от какъв брой калории се нуждаете на ден

Добре е да обсъдите с наблюдаващия ви доктор калорийния банкет дневно, от който се нуждаете. Не следвайте диетите с ниско наличие на въглехидрати или такива, които изключват избрани групи храни.

Имайте чести и дребни хранения

Когато желаете да управлявате тежестта си по време на бременност е значимо да се храните постоянно и по малко. В по-малките порции обаче не се включват пържени храни, сладки лакомства, а пресни плодове и зеленчуци, ядки, салати, хубаво месо, риба.

Взимайте пренатални витамини

Това са добавки, които вашият доктор ще ви назначи по този начин или другояче. Както знаете, тялото на бременната се нуждае от задоволително хранителни субстанции. Ако желаете да редуцирате тежестта си посредством понижаване на калорийния банкет е добре да взимате пренатални витамини. Но това не значи, че те могат да заменят пълноценното ви хранене.

Движете се задоволително

Ако бременността ви се развива без затруднения, попитайте вашия доктор дали и какви физически интензивности са подобаващи за вас. Между 3 и 5 часа седмично в допълнение придвижване могат да ви оказват помощ да редуцирате непотребните килограми през бременността. Йога за бременни, плуване, вървене, гимнастика за бременни са единствено част от опциите за спорт през 9-те месеца.

Внимавайте с приема на въглехидрати

Въглехидратите са значима част от вашата диета, само че те също са питателните субстанции, които най-вероятно ще причинят наддаване на тежестта ви.

Тялото ви трансформира въглехидратите в сила, само че остатъкът им се съхранява като мазнини. Ето за какво е значимо да намалите тяхната консумация до най-малко. Изключете от менюто си белия самун, сладкишите, тестените закуски. Заменете ги с овесени ядки, черен самун в дребни количества, кафяв ориз.

Кафявият ориз е потребен, когато се пробвате да отслабнете и той не покачва равнищата на кръвната захар и инсулина. /az-jenata.bg