Би било хубаво, ако загубата на тегло беше толкова проста,

Би било хубаво, в случай че загубата на тегло беше толкоз елементарна, колкото изискването да се яде по-малко и да се тренира повече. Но отслабването в действителност надалеч не е обвързвано с това. Ето кои са 7-те фактора, които въздействат върху загубата на тегло

Яжте пълноценно

Диетата не е всичко, само че несъмнено е отправната точка, без значение дали се стремите да свалите килограми или просто да поддържате здравословно тегло. В последна сметка има причина даже треньорите да споделят, че „ коремните мускули се вършат в кухнята, а не във фитнеса “. Пълноценните храни, богати на хранителни субстанции, подхранват тялото ви. Нездравословни храни като захар и трансмазнини предизвикват безпорядък в тежестта ви по доста способи.



Раздвижете се

Създаването на постоянна рутина за извършения ви оказва помощ да поддържате здравословно тегло по няколко метода. Очевидно горите калории, когато упражнявате. Ако включите тренировки със опозиция, вие също ще оформите мускули, което от своя страна усилва изгарянето на калории и мазнини. Изследванията демонстрират, че постоянните извършения също понижават напрежението и усъвършенстват съня.



Водата на първо място

Водата предизвиква това, което е известно като термогенно положение, което усилва скоростта на метаболизма ви. Хората също по този начин постоянно бъркат жаждата с апетит, тъй че когато сте добре хидратирани, яденето без причина е доста по-малко евентуално. И се придържайте главно към вода, кафе (без тонове сметана и захар), чай с мед. Всички други питиета са с прекомерно огромно количество добавена захар и могат да влошат казуса с тежестта.



Качествен сън

Колко първокласен сън получавате директно въздейства на това, което се случва, когато сте будни. Ако имате седем до осем часа сън без спиране, вие се събуждате с сила и е по-вероятно да отидете във фитнеса. Също по този начин проучванията демонстрират, че лишаването от сън е обвързвано с избора на храни, които предизвикват увеличението на тежестта, тъй като в действителност визира способността на мозъка ви да контролира апетита.



По-малко стрес

Чували ли сте в миналото за кортизол? Стресът и наддаването на тегло вървят дружно по няколко аргументи. Първо, стресът визира хормоните; покачва кортизола, да вземем за пример, а високите равнища на кортизол водят до наддаване на тегло. Това също води до прочувствено хранене, което може изцяло да саботира здравословното ви всекидневие.



Поглезете се

Практики като разтривки, ароматерапия и рейки могат да ви оказват помощ да управлявате напрежението и да спите по-добре. А изборът на по-здравословни артикули за хубост и самообслужване може също да ви помогне да избегнете химикали, нарушаващи ендокринната система, които се забъркват с вашите хормони и затова с тежестта ви.

Обичайте

Докато стресът усилва производството на кортизол, сексът създава окситоцин (стимулиращ здравето хормон). С други думи, можете да напишете „ повече оргазми “ в проекта си за намаляване. Но в действителност даже не става въпрос единствено за секс. Дори просто обществените контакти, привързаността към някого, проявяването на даже минимални форми на обич са задоволителни да ви окрилят.