Как Андрей Арнаудов превърна съня в приоритет
„ Безценно е да бъдеш отегчителен. Това значи, че първо – обръщаш задоволително внимание на фамилията си, второ – на работата си, и трето, само че не на последно място – на себе си. Важно е да останеш повече с децата си, а един ден и с внуците си “.
Така Андрей Арнаудов обобщава през днешния ден философията си за живота, фамилията, професионалния си път и ролята на съня в тях в новия епизод на подкаста „ isleep – Сънят е злато “ с Ивет Лалова. Зад това самопризнание стои дълъг път – от години на съвсем изчезнал сън до осъзнато създаване на привички, които разрешават резистентност в един извънредно динамичен свят.
Телевизионен продуцент, водещ и бизнесмен, Андрей не крие, че дълго време сънят не е бил измежду целите му. „ По цяла нощ ваучър, по през целия ден работа “ е режим, който през днешния ден дефинира като неосъществим. Промяната обаче не идва внезапно, а последователно – в границите на години, с повече спорт, по-добро хранене и най-много с ясно схващане, че дисциплината постоянно побеждава мотивацията.
Днес сънят е част от неговата система - лягане сред 22:30 и 23:00 часа, ставане в 6:45 часа, точно обмисляне на деня и даже дребни трикове, като подготвяне на утринното кафе от предната вечер. Всичко това е подчинено на една цел: отмора и възобновяване. „ Организирам времето си до минута, тъй като другояче не мога да действам “, признава той.
Един от най-важните заключения, до които стига, е, че не е значимо единствено какъв брой спиш, а по какъв начин спиш. Следейки положението си посредством смарт пръстен, Андрей ясно вижда връзката сред натоварването, напрежението и качеството на съня. „ 10 дни ми показваше, че съм изнемощял. Не стопирах и се разболях “, споделя той и добавя, че постоянно подценяваме сигналите на тялото си.
Липсата на сън има отражение освен върху физическото положение, само че и върху връзките. „ Когато сме изморени, рискът от спор у дома е по-голям “, признава той за фамилния живот. В професионален проект пък насъбраното напрежение може да докара до тревога, заплеснатост и чувство за бърнаут – положение, което самият той разпознава в последните месеци.
В този подтекст почивката се оказва не разкош, а нужда. „ Когато не си даваш пауза, губиш вероятност “, споделя Арнаудов. Според него точно почивката и положителният сън оказват помощ да промениш гледната точка и по този начин да видиш грешките си и да намериш решения.
Разговорът визира и един от най-сериозните модерни проблеми – зависимостта от екраните. „ Най-голямата неточност е да хванеш телефона, когато се събудиш през нощта “, споделя той. Вместо това търси по-прости решения – като четенето, което се оказва сигурен път към заспиване при него.
В последна сметка всичко опира до едно – познаването на личните граници. „ Физиката и душeвността имат предел. Ако не ги познаваш, ще се залъжеш, че можеш повече, в сравнение с в действителност можеш “, споделя Андрей.
Именно по тази причина през днешния ден той прави умишлен избор да бъде „ умерено отегчителен “ – да си ляга по-рано, да спортува постоянно и да слага възобновяване паралелно до фамилията и работата. Защото, както самичък признава, това е единственият метод да запазиш себе си и силата си в дълготраен проект.
Така Андрей Арнаудов обобщава през днешния ден философията си за живота, фамилията, професионалния си път и ролята на съня в тях в новия епизод на подкаста „ isleep – Сънят е злато “ с Ивет Лалова. Зад това самопризнание стои дълъг път – от години на съвсем изчезнал сън до осъзнато създаване на привички, които разрешават резистентност в един извънредно динамичен свят.
Телевизионен продуцент, водещ и бизнесмен, Андрей не крие, че дълго време сънят не е бил измежду целите му. „ По цяла нощ ваучър, по през целия ден работа “ е режим, който през днешния ден дефинира като неосъществим. Промяната обаче не идва внезапно, а последователно – в границите на години, с повече спорт, по-добро хранене и най-много с ясно схващане, че дисциплината постоянно побеждава мотивацията.
Днес сънят е част от неговата система - лягане сред 22:30 и 23:00 часа, ставане в 6:45 часа, точно обмисляне на деня и даже дребни трикове, като подготвяне на утринното кафе от предната вечер. Всичко това е подчинено на една цел: отмора и възобновяване. „ Организирам времето си до минута, тъй като другояче не мога да действам “, признава той.
Един от най-важните заключения, до които стига, е, че не е значимо единствено какъв брой спиш, а по какъв начин спиш. Следейки положението си посредством смарт пръстен, Андрей ясно вижда връзката сред натоварването, напрежението и качеството на съня. „ 10 дни ми показваше, че съм изнемощял. Не стопирах и се разболях “, споделя той и добавя, че постоянно подценяваме сигналите на тялото си.
Липсата на сън има отражение освен върху физическото положение, само че и върху връзките. „ Когато сме изморени, рискът от спор у дома е по-голям “, признава той за фамилния живот. В професионален проект пък насъбраното напрежение може да докара до тревога, заплеснатост и чувство за бърнаут – положение, което самият той разпознава в последните месеци.
В този подтекст почивката се оказва не разкош, а нужда. „ Когато не си даваш пауза, губиш вероятност “, споделя Арнаудов. Според него точно почивката и положителният сън оказват помощ да промениш гледната точка и по този начин да видиш грешките си и да намериш решения.
Разговорът визира и един от най-сериозните модерни проблеми – зависимостта от екраните. „ Най-голямата неточност е да хванеш телефона, когато се събудиш през нощта “, споделя той. Вместо това търси по-прости решения – като четенето, което се оказва сигурен път към заспиване при него.
В последна сметка всичко опира до едно – познаването на личните граници. „ Физиката и душeвността имат предел. Ако не ги познаваш, ще се залъжеш, че можеш повече, в сравнение с в действителност можеш “, споделя Андрей.
Именно по тази причина през днешния ден той прави умишлен избор да бъде „ умерено отегчителен “ – да си ляга по-рано, да спортува постоянно и да слага възобновяване паралелно до фамилията и работата. Защото, както самичък признава, това е единственият метод да запазиш себе си и силата си в дълготраен проект.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ