До какво водят три безсънни нощи
Безсънието е проблем, който визира от ден на ден хора от разнообразни възрасти в международен мащаб. А учените към този момент нееднократно ни предизвестяват, че през уикенда не можем да си наваксаме съня от през седмицата.
Как да компенсираме неналичието на сън
Защото е в действителност значимо за тялото ни
Според ново проучване на учени от Университета на Южна Флорида пък, три поредни нощи с незадоволително сън водят до " съществено утежняване " на физическото и психологично здраве .
Чрез анкета измежду 2000 възрастни американци се открива, че още след първата нощ недоспиване (по-малко от шест часа сън) се демонстрират неговите отрицателни последици, само че стават най-осезаеми след три нощи будуване.
Физическите признаци най-често са свързани с болки в разнообразни елементи на тялото, проблеми с горните дихателни пътища, стомашно-чревни проблеми и други. Но тези, свързани с душeвността, са много повече - неспокойствие, възприятие на самотност, подтиснато въодушевление и други.
Шест часа се счита за оптималната дълготрайност на съня за една нощ, само че тя зависи от някои фактори, като преди всичко е възрастта ни. А час-час и половина по-малко сън от нормалното, което сме привикнали да си набираме, дава отрицателно отражение още на идната заран.
Защо късогледите спят по-лошо
Ново изследване прави забавна връзка
Въпреки че след третата безсънна нощ организът ни видимо привиква с дефицита на ефикасна отмора, тежестта на признаците е най-силна след шестата. А в случай че си позволим да привикнем към неналичието на сън , възобновяване по-късно е още по-трудно, показват от.
Как да компенсираме неналичието на сън
Защото е в действителност значимо за тялото ни
Според ново проучване на учени от Университета на Южна Флорида пък, три поредни нощи с незадоволително сън водят до " съществено утежняване " на физическото и психологично здраве .
Чрез анкета измежду 2000 възрастни американци се открива, че още след първата нощ недоспиване (по-малко от шест часа сън) се демонстрират неговите отрицателни последици, само че стават най-осезаеми след три нощи будуване.
Физическите признаци най-често са свързани с болки в разнообразни елементи на тялото, проблеми с горните дихателни пътища, стомашно-чревни проблеми и други. Но тези, свързани с душeвността, са много повече - неспокойствие, възприятие на самотност, подтиснато въодушевление и други.
Шест часа се счита за оптималната дълготрайност на съня за една нощ, само че тя зависи от някои фактори, като преди всичко е възрастта ни. А час-час и половина по-малко сън от нормалното, което сме привикнали да си набираме, дава отрицателно отражение още на идната заран.
Защо късогледите спят по-лошо
Ново изследване прави забавна връзка
Въпреки че след третата безсънна нощ организът ни видимо привиква с дефицита на ефикасна отмора, тежестта на признаците е най-силна след шестата. А в случай че си позволим да привикнем към неналичието на сън , възобновяване по-късно е още по-трудно, показват от.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ