Безброй безсънни нощи ?! Ако имате този проблем, трябва да

Безброй безсънни нощи?! Ако имате този проблем, би трябвало да опитате това! Сега задрямвам за 1 минута. Работи!

Д-р Андрю Вайл има решение против вашите безсънни нощи. Ако имате този проблем, би трябвало да опитате този трик, който ще ви помогне да заспите за секунди.

Йога и нейните дихателни практики въодушевиха доктор Вайл да изобрети упражнението за дишане 4-7-8. Д-р Вайл разказва това упражнение като доста просто и може да се прави на всички места, където пожелаете. Освен това не лишава доста време и не се нуждаете от хардуер.

Инструкции:

1. Издишайте изцяло през устата си, прозявайки се надълбоко за звука „ A-x-x-x-x “.

2. Затворете устата си и вдишайте умерено през носа за преброяване до четири.

3. Задръжте дъха си за седем.
Преборете се с безсънието с този ЕФИКАСЕН трик!
Някои от нас страдат от инсомния и постоянно будене през нощта, че към този момент даже не го одобряваме като страдалчество толкоз, колкото като нещо норма...

4. Издишайте напълно през устата си, прозявайки звука " A-x-x-x-x " на броя на осем.

5. Това е един мирис. Сега вдишайте и издишайте още веднъж, като повторите цикъла още три пъти (общо четири).

С това дихателно упражнение вие намалявате пулса си и успокоявате мозъка си. Д-р Вайл Ви поучава да се концентрирайте върху поддържането на вярната съразмерност на дълбоки вдишвания и издишвания.

Може да намерите този способ за прекомерно елементарен, само че не го критикувайте, до момента в който не го изпробвате.

Как се научих да задрямвам бързо.
Тези привички покачват неприятния холестерол
Най-бързият и най-ефективен метод за нормализиране на равнищата на холестерола е посредством промяна в метода на живот. Абсолютно неправилно е общ...

Започна с премахването на главоболието. Доста е мъчно да се изясни това с думи. Но... ще опитам:)

Познавате ли положението, когато с напрежение мислите за нещо? мозъкът се напряга непосредствено от налягането.

Сега спрете да мислите, като премахнете налягането в задната част на мозъка, където е дребният мозък. И се пробвайте да намалите психическия напън / напрежението още повече, като премахнете всички мисли, като се изключи фокусирането върху дребния мозък.

- това е началото - въведения към заспиване -след това лягам от дясната си страна, въобразявам си мозъка в черепа, по някаква причина той има тъмносив цвят.. и си представете по какъв начин мозъкът последователно „ олеква “, започвайки начело, от челото..

Плъзгам тази „ светлосива “ граница към задната част на главата си и стартирам още веднъж.

Още от ЛЮБОПИТНО: