30 секунди и ще имаме стегнатия корем на Бела Хадид
Бела Хадид не крие, че тренира интензивно и макар че се радва на добра генетика, доста пъти е признавала приноса на персоналния си треньор Роб Пила - виновникът за невероятната ѝ физическа форма.
Съдейки по една от последните фотоси, които моделът наскоро показа в своя Instagram профил, напъните на двамата се отплащат. Една от аргументите Бела Хадид да наподобява толкоз добре, е ужасно упражнение, което единствено за 30 секунди ще ни помогне да реализираме изваяно коремче като нейното.
Вижте тази обява в Instagram. Публикация, споделена от (@bellahadid) на Окт 20, 2018 в 8:51 PDT
Торсът е частта от тялото, която включва цялата коремна област и долната част на гърба. Освен от естетическите планове, поддържането му мощен е от значително значение за отбрана на вътрешните органи.
Има извършения, измежду които и така наречен лодка (поза от йогата), които се концентрират върху тонизирането на торса, без да са нужни фитнес уреди. Просто се нуждаем от равна повърхнина и 30 секунди, с цел да го използван на процедура.
Вдишваме и повдигаме краката и торса по едно и също време до състояние 45 градуса. Задържаме ръцете и краката изпънати, като ръцете сочат към пръстите на краката. Оставаме в тази позиция, колкото време можем да издържим, като налага се най-малко 30 секунди.
Придържаме корема стегнат и продължаваме да дишаме обикновено. Нека не ни тормози, в случай че тялото ни трепери, тъй като упражнението е доста мъчно. Може да усложним като създадем ножици с ръцете и краката. С издишване се отпускаме по тил. Почиваме малко и при предпочитание (и възможност) повтаряме още веднъж.
Най-добрите извършения за стомах
Разкрива Американският съвет по извършения
Съдейки по една от последните фотоси, които моделът наскоро показа в своя Instagram профил, напъните на двамата се отплащат. Една от аргументите Бела Хадид да наподобява толкоз добре, е ужасно упражнение, което единствено за 30 секунди ще ни помогне да реализираме изваяно коремче като нейното.
Вижте тази обява в Instagram. Публикация, споделена от (@bellahadid) на Окт 20, 2018 в 8:51 PDT
Торсът е частта от тялото, която включва цялата коремна област и долната част на гърба. Освен от естетическите планове, поддържането му мощен е от значително значение за отбрана на вътрешните органи.
Има извършения, измежду които и така наречен лодка (поза от йогата), които се концентрират върху тонизирането на торса, без да са нужни фитнес уреди. Просто се нуждаем от равна повърхнина и 30 секунди, с цел да го използван на процедура.
Вдишваме и повдигаме краката и торса по едно и също време до състояние 45 градуса. Задържаме ръцете и краката изпънати, като ръцете сочат към пръстите на краката. Оставаме в тази позиция, колкото време можем да издържим, като налага се най-малко 30 секунди.
Придържаме корема стегнат и продължаваме да дишаме обикновено. Нека не ни тормози, в случай че тялото ни трепери, тъй като упражнението е доста мъчно. Може да усложним като създадем ножици с ръцете и краката. С издишване се отпускаме по тил. Почиваме малко и при предпочитание (и възможност) повтаряме още веднъж.
Най-добрите извършения за стомах
Разкрива Американският съвет по извършения
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ