Ползите от консумация на банани
Бананите са един от най-консумираните плодове, към които посягаме, когато желаеме бързо и здравословно насищане на глада сред храненията, както и доза потребни субстанции. Можем просто да си обелим един и да го хапнем или пък да го прибавим към овесени ядки, тост с фъстъчено масло или каквото друго ни е по усета.
А ето и няколко резултата от потреблението на банани, които несъмнено ще ни изненадат прелестно и ще ни накарат по-често да посягаме към тях.
Зелени или зрели
Бананите са единствените плодове, които не престават да зреят, откакто са откъснати. А с изключение на цвета си, те трансформират и своя състав. Зрелите банани имат двойно по-висок гликемичен показател и по-голям резултат върху ниватa на кръвна захар.
Затова, в случай че не желаеме да провокираме огромни съмнения, по-добре да заложим на тези без петна. А по-зелените ще стабилизират стойностите на кръвната захар.
Запек
Този противен резултат можем да усетим от постоянната консумация на неузрели банани. Те са с високо наличие на пектинови нишки и стабилно нишесте, които се усвояват по-бавно от храносмилателната система. А в случай че желаеме дa подпомогнем процеса, просто би трябвало да пием повече вода.
Електролити
Бананите съдържат близо 10% от целесъобразната дневна доза от калий и магнезий - съществени минерали в електролитите. Това е композиция, която е мъчно да се откри в природата.
Електролитите транспортират водата и силата от кръвта в мускулите ни. Така те получават горивото, от което се нуждаят, с цел да се възстановят от физическата интензивност по-бързо и с цел да изпитваме по-малко отмалялост. Затова един банан след подготовка е в действителност добра концепция.
Хидратация
Бананите може да не ни изглеждат като плодове с високо водно наличие и те наистина не са. Но съумяват да хидратират организма точно с помощта на електролитите. А когато комбинираме плода с задоволително количество вода, резултатът е най-благоприятен.
Кръвно налягане
Съдържанието на калий в бананите балансира натрия в тялото, което оказва директно въздействие върху кръвното налягане. Тъй като натрият и калият работят дружно, прибавянето на банани към диета с високо наличие на натрий може да ни накара да забравим за високото кръвно, предава Eat this, not that.
Ситост
Тук основното работи лице са фибрите, които са много по-голямо количество в по-зелените банани. Те забавят храносмилането и ни държат сити за по-дълго. Затова и са съвършената закуска сред храненията.
А ето и няколко резултата от потреблението на банани, които несъмнено ще ни изненадат прелестно и ще ни накарат по-често да посягаме към тях.
Зелени или зрели
Бананите са единствените плодове, които не престават да зреят, откакто са откъснати. А с изключение на цвета си, те трансформират и своя състав. Зрелите банани имат двойно по-висок гликемичен показател и по-голям резултат върху ниватa на кръвна захар.
Затова, в случай че не желаеме да провокираме огромни съмнения, по-добре да заложим на тези без петна. А по-зелените ще стабилизират стойностите на кръвната захар.
Запек
Този противен резултат можем да усетим от постоянната консумация на неузрели банани. Те са с високо наличие на пектинови нишки и стабилно нишесте, които се усвояват по-бавно от храносмилателната система. А в случай че желаеме дa подпомогнем процеса, просто би трябвало да пием повече вода.
Електролити
Бананите съдържат близо 10% от целесъобразната дневна доза от калий и магнезий - съществени минерали в електролитите. Това е композиция, която е мъчно да се откри в природата.
Електролитите транспортират водата и силата от кръвта в мускулите ни. Така те получават горивото, от което се нуждаят, с цел да се възстановят от физическата интензивност по-бързо и с цел да изпитваме по-малко отмалялост. Затова един банан след подготовка е в действителност добра концепция.
Хидратация
Бананите може да не ни изглеждат като плодове с високо водно наличие и те наистина не са. Но съумяват да хидратират организма точно с помощта на електролитите. А когато комбинираме плода с задоволително количество вода, резултатът е най-благоприятен.
Кръвно налягане
Съдържанието на калий в бананите балансира натрия в тялото, което оказва директно въздействие върху кръвното налягане. Тъй като натрият и калият работят дружно, прибавянето на банани към диета с високо наличие на натрий може да ни накара да забравим за високото кръвно, предава Eat this, not that.
Ситост
Тук основното работи лице са фибрите, които са много по-голямо количество в по-зелените банани. Те забавят храносмилането и ни държат сити за по-дълго. Затова и са съвършената закуска сред храненията.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ