Правилната диета намалява риска от камъни в бъбреците
Балансираната диета, богата на течности, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да понижи риска от формиране на камъни в бъбреците, написа БГНЕС.
Камъните в бъбреците са дребни, твърди формирания, които се образуват в бъбреците, когато избрани минерали се натрупват в урината. Те могат да причинят мощна болежка, изключително когато се придвижват през пикочните пътища. За благополучие, изследванията демонстрират, че това, което ядем и пием, играе значима роля в предотвратяването на камъните в бъбреците.
Едно от най-хубавите неща, които можете да извършите, с цел да предотвратите образуването на камъни в бъбреците, е да пиете доста вода. Поддържането на добра хидратация оказва помощ за разреждане на веществата в урината, които водят до образуването на камъни.
Колкото повече пиете, толкоз по-малък е шансът минералите да се слепят и да образуват камъни. Повечето лекари предлагат да се стремите да пиете най-малко 8–10 чаши вода дневно, а даже и повече, в случай че живеете в парещ климат или постоянно спортувате.
Известно е, че и някои храни оказват помощ за предотвратяването на камъни. Например, плодовете и зеленчуците с високо наличие на вода и цитрат могат да понижат риска от формиране на камъни.
Цитратът е естествено вещество, което оказва помощ да се предотврати слепването на кристалите. Цитрусовите плодове като лимони, портокали и лайм са изключително потребни. Проучвания демонстрират, че постоянното пиянство на лимонада или портокалов сок може да помогне за понижаване на вероятността от формиране на камъни.
Храните, богати на калций, също са значими. Много хора мислят, че би трябвало да заобикалят калция, с цел да предотвратят образуването на камъни, само че това не е правилно. Приемането на задоволително калций от храната (а не от добавки) в действителност оказва помощ, тъй като той се свързва с оксалата в червата.
Оксалатът е съединяване, което се съдържа в доста храни и може да докара до формиране на камъни в бъбреците. Когато калцият и оксалатът се свързват в червата, те напущат тялото посредством изпражненията, вместо да образуват камъни в бъбреците. Добри източници на калций са нискомасленото мляко, киселото мляко и сиренето.
Консумирането на задоволително плодове и зеленчуци като цяло също оказва помощ, тъй като те понижават киселинността на урината. По-алкалната среда на урината затруднява образуването на избрани типове камъни. Листните зеленчуци (с изключение на спанака, който е с високо наличие на оксалат), чушките и краставиците са добър избор.
Пълнозърнестите храни като овес, кафяв ориз и пълнозърнест самун обезпечават фибри, които поддържат здравето на бъбреците и оказват помощ за понижаване на риска от камъни. От друга страна, диетите с високо наличие на захар и сол могат да усилят риска.
Твърде доста натрий (сол) кара бъбреците да изхвърлят повече калций, което може да докара до формиране на камъни. Намаляването на модифицираните храни, солените закуски и бързото хранене е рационално решение.
Животинските протеини, като алено месо, птиче месо и яйца, също могат да покачат риска от формиране на някои камъни, изключително камъни от пикочна киселина. Прекалената консумация на протеини усилва киселинността на урината и намалява равнищата на цитрат. Ето за какво доста специалисти предлагат да се лимитира потреблението на скотски протеини и да се ядат повече растителни храни, когато е допустимо.
Изследвания на Националния институт по опазване на здравето и други огромни изследвания демонстрират, че уравновесената диета, богата на течности, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, може да понижи риска от формиране на камъни в бъбреците. Спазването на тези насоки освен защищава бъбреците, само че и е от изгода за цялостното здраве.
