Ето кой и защо не трябва да яде авокадо
Авокадото е един от тези екзотични плодове, които в последно време са много известни. Човек, който обаче е надалеч от здравословното хранене, евентуално ще го назова безвкусна храна.
Всъщност обаче авокадото е склад на потребни субстанции. И в композиция с някои артикули се трансформира в изтънчено ядене.
Авокадото е превъзходен източник на здравословни ненаситени мазнини. 100 г плодове съдържат 14,7 г мазнини. Например това е съвсем 1/3 от дневните потребности на човек. В същото време авокадото съдържа и протеини и фибри, които усъвършенстват действието на стомашно-чревния тракт. Също по този начин оказва помощ за нормализиране на телесното тегло.
Освен това тази храна съдържа доста калий. Тялото се нуждае от него, с цел да поддържа водния баланс. Един плод от авокадо съдържа повече калий, в сравнение с банан. Въпреки че последният се смята за един от главните източници на този значим микроелемент.
Aвокадото е богато на антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на риска от неприятни болести. То съдържа още фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо и витамини A, C, K, PP, E, B.
А комбинацията от авокадо с някои храни разрешава да се усвоият повече изгоди от тях. Как работи? Например, мастноразтворимите витамини А, Е, D и К имат потребност от мазнини, които да ги разграждат и да се усвоят пълноценно.
Следователно салата с моркови, чушки, домати и билки може да бъде подправена с масло от авокадо. Плюс това, текстурата на авокадото го прави прелестен сос. Просто смелете плода в блендер с щипка сол, червен пипер и лимонен сок.
Кой не би трябвало да яде авокадо
На първо място, предизвестията се отнасят за хора, склонни към алергии. Особено когато става въпрос за цитрусови плодове. Най-добре е да въвеждате авокадо във вашата диета последователно, като наблюдавате реакцията на организма. А най-лесният метод е да си извършите тест, с цел да видите дали можете да ядете авокадо.
По-добре е да изключите авокадото от диетата на бременни дами и кърмачки. Тази защитна мярка обаче работи, в случай че преди съвсем не сте яли този плод. Ако той постоянно е участвал във вашите ястия, няма от какво да се страхувате.
Ако планирате да включите авокадо в диетата си, научете по какъв начин да изберете верния плод. Най-добре е зелените плодове да се съхраняват в ледник.
Може да купите кг авокадо и при потребност да вадите по един плод, който узрява съвършено на мрачно място. Ако желаете да ускорите този развой, поставете авокадото в картонена кутия дружно с ябълка или круша.
Всъщност обаче авокадото е склад на потребни субстанции. И в композиция с някои артикули се трансформира в изтънчено ядене.
Авокадото е превъзходен източник на здравословни ненаситени мазнини. 100 г плодове съдържат 14,7 г мазнини. Например това е съвсем 1/3 от дневните потребности на човек. В същото време авокадото съдържа и протеини и фибри, които усъвършенстват действието на стомашно-чревния тракт. Също по този начин оказва помощ за нормализиране на телесното тегло.
Освен това тази храна съдържа доста калий. Тялото се нуждае от него, с цел да поддържа водния баланс. Един плод от авокадо съдържа повече калий, в сравнение с банан. Въпреки че последният се смята за един от главните източници на този значим микроелемент.
Aвокадото е богато на антиоксиданти, които оказват помощ за понижаване на риска от неприятни болести. То съдържа още фосфор, калций, магнезий, натрий, желязо и витамини A, C, K, PP, E, B.
А комбинацията от авокадо с някои храни разрешава да се усвоият повече изгоди от тях. Как работи? Например, мастноразтворимите витамини А, Е, D и К имат потребност от мазнини, които да ги разграждат и да се усвоят пълноценно.
Следователно салата с моркови, чушки, домати и билки може да бъде подправена с масло от авокадо. Плюс това, текстурата на авокадото го прави прелестен сос. Просто смелете плода в блендер с щипка сол, червен пипер и лимонен сок.
Кой не би трябвало да яде авокадо
На първо място, предизвестията се отнасят за хора, склонни към алергии. Особено когато става въпрос за цитрусови плодове. Най-добре е да въвеждате авокадо във вашата диета последователно, като наблюдавате реакцията на организма. А най-лесният метод е да си извършите тест, с цел да видите дали можете да ядете авокадо.
По-добре е да изключите авокадото от диетата на бременни дами и кърмачки. Тази защитна мярка обаче работи, в случай че преди съвсем не сте яли този плод. Ако той постоянно е участвал във вашите ястия, няма от какво да се страхувате.
Ако планирате да включите авокадо в диетата си, научете по какъв начин да изберете верния плод. Най-добре е зелените плодове да се съхраняват в ледник.
Може да купите кг авокадо и при потребност да вадите по един плод, който узрява съвършено на мрачно място. Ако желаете да ускорите този развой, поставете авокадото в картонена кутия дружно с ябълка или круша.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ