Август може да бъде труден месец за творците, на които

Август може да бъде сложен месец за създателите, на които се постанова да измислят нови концепции и " да свързват точките ", с цел да си показват нови планове, по какъв начин ще наподобява нещо - как би могло да бъде направено. Той е не по-малко значим работен месец за мнозина, изключително за тези, избрали да почиват през септември. Как да бъдем по-продуктивни, до момента в който температурите на открито са високи и всичко подготвя към почивки и лежерност? 

 Изследвания демонстрират, че една 10-минутна отмора на всеки 50 минути натоварен мисловен труд оказва помощ да запазим мозъка си допустимо най-ефективен, отбелязва в материал Entrepreneur.com. Но това не постоянно е алтернатива. Особено за заетите хора.

Какво още можете да сторите, с цел да сте по-работоспособни? Тук следват 10 простички за осъществяване съвета, които ще ви държат във форма.

1. Стимулирайте имунната си система с вода с лимон.  Ако изстискате половин пресен лимон в чаша вода, ще помогнете на черния си дроб да обменя ненужните субстанции по-ефективно. И ще намалите проблемите с храносмилането, подуването на стомаха и болките в тялото. Освен това лимонът има пробуждащ усет, който кара индивида да усети себе си по-енергичен и безсънен.

2. Изхвърлете неуместния стол и си осигурете по-добра поза.  Лошата позиция в седнало състояние възспира кръвообращението. Тя води до болки в гърба, горната част на врата и раменете, които пък от своя страна провокират главоболие и неприятна централизация. Затова, по-добре сменете наудобния си стол с ергономичен. Инвестицията си заслужава.

3. Избирайте високопротеинови закуски.  Протеините държат кръвната ни захар на постоянни равнища и възспират внезапните качвания и спадове на инсулина, които пораждат от потреблението единствено на въглехидрати. Ето за какво можете да промените обичайните кафе и кифла с протеинови закуски като сурови бадеми, плодове, зеленчуци, кисело мляко, хумус. Избягвайте захарните произведения, с цел да си осигурите най-благоприятен мисловен тонус през целия ден.

4. Пийте повече вода, в сравнение с си мислите, че ви е задоволително.  Тя ще помогне на мозъка и мускулите ви през лятото, тъй като ще ги държи хидратирани. Всички сме чували препоръките да пием по литър и половина вода на ден. Няма съответна формула, годна за всички, само че една практична скица е при 8 часов работен ден да изпивате чаша вода от 250 мл на всеки час.

5. Правете извършения, до момента в който сте на бюрото си.  Ако се протегнете няколко пъти, както сте зад бюрото, ще позволите на свежия въздух да доближи до мозъка ви и ще намалите болките си във врата и напрежението в раменете, които водят до главоболие. Ето едно уместно упражнение: С изправен тил повдигнете лакътя на дясната си ръка и докоснете с длан задната част на главата си в региона зад лявото ухо. Брадичката ви би трябвало да допре дясното рамо. Останете в тази поза в продължение на 30 секунди. Повторете същото с лявата си ръка.

Така ще опънете мускулите в задната част на главата си, които типично са схванати и пораждат мигрена и напрежение в региона на главата.

Друг вид: За да изпънете врата си и горната част от гърба, хванете тила си с двете си ръце и позволете на тежестта да дръпне главата ви напред, до момента в който гърбът ви е обтегнат.

Трети вид: За да раздвижите горната част на гърба си станете прав/а, поставете двете си ръце на бюрото пред вас и направете две стъпки обратно. От тази позиция обтегнете обратно горната част на тялото, до момента в който почувствате прелестно разпъване по гръбнака.

Четвърти вид: Пак от изправено състояние поставене дясната си ръка на дясното бедро. Повдигнете лявата и я насочете към тавана. Наклонете се наляво и надясно. Това упражнение е уместно за мускулите сред ребрата. Така ще увеличите циркулацията на О2 в тялото си и ще помогнете на работата на дробовете си.

Още: Мисли като 5-годишните, в случай че не харесваш света